Sponsorēts saturs
Kulinārijas uztura speciālists Amie Valpone 10 gadus cīnījās ar neizskaidrojamu slimību. Viņa beidzot ir veselīga un enerģiskāka, un viņa saka, ka tas ir saistīts ar toksīnu noņemšanu no uztura un dzīvesveida. Viņas jaunajā grāmatā, Ēšana tīru: 21 dienu plāns detox, apkarot iekaisumu un atiestatīt ķermeni (Houghton Mifflin Harcourt, 2016. gada marts), Valpone piedāvā plānu, kas palīdzēs jums sākt ēst tīru, detoksikējot diētu un dzīvesveidu. Detox izraisa sliktas lietas no ķermeņa un no ķermeņa noņem toksīnu nastu, saka Valpone.
Tāpēc Valpone sadarbojas ar Now®, kurā ir dažādas tīras un dabiskas recepšu skavas, piemēram, rieksti, sēklas un senie graudi. Viņa vēlas parādīt cilvēkiem, ka jūs varat radīt pārsteidzošu garšu bez visa šī nevēlamā, jums vienkārši jāapmāca savi garšas kārpiņas, lai to izdarītu. Šīs piecas veselīgas vasaras receptes ir lieliski piemērotas brokastīm, pusdienām vai vakariņām. Organiskās sastāvdaļas ļaus jums justies veseliem un labākajā gadījumā pitta mēneši.
Receptes, kas pielāgotas no Ēdot tīru: 21 dienu plāns detox, apkarot iekaisumu un atiestatīt ķermeni (2016) un pārpublicēts ar Houghton Mifflin Harcourt atļauju .
Krēmveida brokastu chia pudiņš
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
- ¼ glāze Tagad īsta Food® Organic Mled Chia sēklas
- 1½ tases ūdens
- ⅔ Kausa neapstrādātas indijas
- 6 lieli datumi, nakti iemērc ūdenī un nosusināts
- ½ tējk. zemes kanēlis
- ½ tējk. Organiskā vaniļas ekstrakts
- Saspiež jūras sāli
Izvēles papildinājumi
- 1 glāze svaigu ogu, sasmalcinātu ananāsu vai sagrieztu banānu
- 2 ēd.k. Tagad īsts Food® organiskais kakao pulveris vai zemes kanēlis
- Sauja granola
Instrukcijas:
- Nelielā bļodā apvienojiet chia sēklas un ūdeni; Atlieciet, līdz maisījums veido želeju, apmēram 20 minūtes.
- Apvienojiet indijas, datumus, kanēli, vaniļu, sāli un pusi no Chia gēla ātrgaitas blenderī. Biezenī līdz gludai. Pārlejiet biezeni maisījumu vidējā bļodā un samaisiet atlikušo chia gēlu. Nekavējoties pasniedziet, papildinot ar vienu vai vairākiem izvēles papildinājumiem, ja vēlaties, vai uzglabāt ledusskapī, līdz tas ir gatavs pasniegšanai.
Redzēt arī Cik rūgti pārtikas produkti līdzsvaro diētu jūsu doshas
Medus kanēļa kvinojas granola
Pagatavo 2 ½ glāzes
Sastāvdaļas:
- 1 glāze Dzīvo tagad® Organic Quinoa
- ½ glāzes Tagad īsta Food® neapstrādātas mandeles , aptuveni sasmalcināts
- 1/2 tase pekanriekstu, indijas vai valrieksti, aptuveni sasmalcināti
- 3 ēd.k. neapstrādāts medus
- 2 ēd.k. Ellyndale® Organics Extra Virgin olīveļļa
- ½ tējk. zemes kanēlis
- ½ tējk. jūras sāls
- ½ glāzes dried cherries, chopped
- Nesaldināts mandeļu piens, pēc izvēles
- Svaigas ogas, pēc izvēles
Instrukcijas:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F.
- Izskalojiet kvinoju, līdz ūdens izplūst. Izklājiet to vienā slānī uz pergamenta papīra lapas, lai vismaz 1 stundu nožūtu. Pirms turpināt, pārliecinieties, vai kvinoja ir pilnīgi sausa.
- Lielā bļodā apvienojiet kvinoju, mandeles, pekanrieksti, medu, eļļu, kanēli un sāli. Sajauc, līdz kvinoja ir labi pārklāta. Izklājiet maisījumu vienā slānī uz apmales cepešpannas, kas izklāta ar tīru pergamenta papīru. Cepiet 20 līdz 25 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.
- Noņemiet granolu no cepeškrāsns, samaisiet žāvētus ķiršus un atlieciet atdzesēt 20 minūtes. Izmantojiet rokas, lai mazos gabaliņos sadalītu granola gabaliņus.
- Pasniedziet granola sausu vai bļodā ar mandeļu pienu un svaigām ogām, ja vēlaties. Uzglabāt noslēgtā traukā līdz piecām dienām.
Redzēt arī 6 ajūrvēdas garšas salātu apmierināšanai
"vīriešu matu griezums ar īsu sānu garu augšdaļu"
Būtiska piknika bazilika prosa
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
- 1 glāze Dzīvo tagad® prosa
- 3 ēd.k. Ellyndale® Organics Extra Virgin olīveļļa , sadalīts
- 3 ēd.k. apple cider vinegar
- Jūras sāls un svaigi malts melnie pipari, pēc garšas
- 1 liels mantojuma tomāts, kubiņos
- 1 liels gurķis, sagriezts kubiņos
- 1⁄2 mazs sarkanais sīpols, sagriezts kubiņos
- 1⁄4 tase smalki sasmalcināta svaiga bazilika
- Dažas bazilika lapas rotājumam
- 1⁄4 glāze Tagad Īsti Food® Organic Priedes rieksti , grauzdēts
Instrukcijas:
- Gatavojiet prosa. Ļaujiet nedaudz atdzist un mētājiet ar 1 ēdamkaroti eļļas.
- Nelielā bļodā saputojiet kopā etiķi, atlikušo 2 ēdamkarotes eļļas, kā arī sāli un piparus pēc garšas.
- Vidējā bļodā apvienojiet vārītu prosa, tomātu, gurķu, sīpolu un baziliku. Sasmērējiet eļļas un etiķa maisījumā un pievienojiet priežu riekstus.
- Mētāt, lai apvienotu. Ja nepieciešams, pielāgojiet sāli un piparus.
- Pasniedziet nekavējoties vai atdzesē.
Redzēt arī Kādas ir labākās garšvielas manā virtuvē, saskaņā ar ajūrvēdu
Bez graudiem, kas nesatur ar citronu pipariem mandeļu krekeriem
Izgatavo 24 2 × 2 collu kvadrātus
Sastāvdaļas:
- 1 ¼ glāze Tagad īstie Food® mandeļu milti
- ½ glāzes Tagad īsta Food® saulespuķu sēklas
- 1 ēd.k. zeme Tagad īsta Food® Organic linu sēklas
- ½ tējk. jūras sāls
- ½ tējk. svaigi rīvēta citrona miziņa
- ½ tējk. Svaigi malts melnais pipars
- 3 ēd.k. water
Instrukcijas:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Line a baking sheet with parchment paper.
- Novietojiet visas sastāvdaļas, izņemot ūdeni virtuves kombainā; pulsējiet līdz drupinātam. Vienmērīgā straumē pievienojiet ūdeni, līdz maisījums sāk apvienoties.
- Pārnes mīklu uz sagatavoto cepešpannu. Augšā ar citu pergamenta papīra gabalu un, izmantojot ritošo tapu, saplaciniet ¼ collu biezā taisnstūrī. Noņemiet pergamenta papīra augšējo lapu un rezultātu (ievilkts ar nazi, bet neizgrieziet cauri) 14 kvadrātos.
- Cepiet 15 minūtes vai līdz krekeri ir viegli brūni uz malām. Ļaujiet pilnībā atdzist un pēc tam pirms pasniegšanas vai uzglabāšanas sadaliet gabalos vai sagrieziet ar nazi. Uzglabāt noslēgtā traukā ledusskapī līdz vienai nedēļai.
Redzēt arī Brokastu idejas jogiem
Pasakaini citronu bazilika prosa burgeri ar brīnumainu mango salsu
Kalpo 6
"60. gadu vīriešu mode"
Sastāvdaļas:
- 1 glāze Dzīvo tagad® prosa
- ½ tējk. jūras sāls
- 1 ēd.k. Tagad īsta Food® Organic linu sēklas
- 3 ēd.k. water
- 1 liels burkāns, mizots un rīvēts
- 4 plācenīši, plāni sagriezti šķēlēs
- 1 sauja svaigu bazilika lapas, smalki sasmalcinātas
- 2 ēd.k. freshly squeezed lemon juice
- 2 ½ tējk. svaigi rīvēta citrona miziņa
- ½ tējk. Svaigi malts melnais pipars
- 3 ēd.k. Ellyndale® pārtikas produkti šķidrā kokosriekstu eļļa
- 6 lielas romiešu vai bibb salātu lapas
- 1 recepte brīnumaina mango salsa, pasniegšanai
- Ķimenes indijas krējuma mērce, pasniegšanai
Instrukcijas:
- Pagatavojiet prosa atbilstoši paketes norādījumiem. Atstājiet atdzist.
- Kamēr prosa gatavo vārīšanu, mazā bļodā apvienojiet flaxseeds un ūdeni; Atlieciet malā, līdz maisījums veido želeju, apmēram 10 minūtes. Tad labi samaisiet.
- Lielā bļodā apvienojiet burkānus, ķiplokus, baziliku, citronu sulu, citrona miziņu, sāli un piparus. Kad prosa ir atdzisusi, pievienojiet to bļodā ar flaxseed-carrot maisījumu un labi samaisiet. Izmantojot rokas, veidojiet maisījumu 6 burgeros.
- Lielā katliņā sildiet eļļu uz vidējas uguns. Ievietojiet burgerus kastrolī un vāriet līdz zeltaini brūnai, 7 līdz 8 minūtes katrā pusē. Pasniedziet siltu, iesaiņotu salātu lapās ar brīnumainas mango salsas dolāru un virsū virs ķimenes indijas krējuma mērces. Nevārīti burgeri ledusskapī vai 1 mēnesi glabās līdz 4 dienām saldētavā, kas noslēgtā traukā tiek glabāti starp pergamenta papīra gabaliem.
Salsa mango
Izgatavo 1½ tases
Sastāvdaļas:
- 1 nogatavojies mango, mizots, pits un smalki sagriezts
- 1 vidējs angļu gurķis, smalki sagriezts
- 3 ēd.k. finely diced red onion
- 1 ēd.k. finely chopped fresh cilantro
- 2 tējk. svaigi izspiežama laima sula
- Jūras sāls un svaigi malts melnie pipari, pēc garšas
Instrukcijas:
- Apvienojiet visas sastāvdaļas lielā bļodā; mētāt, lai apvienotu. Pievienojiet vairāk sarkanā sīpola, ja vēlaties, Spicier salsai. Nekavējoties pasniedz.
Ķimenes indijas krējuma mērce
Izgatavo 1½ tases
Sastāvdaļas:
- 1 glāze organic cashews
- 3⁄4 glāzes ūdens
- 1⁄4 glāze freshly squeezed lemon juice
- 1⁄2 tējk. grunts ķimenes
- 1⁄4 tējk. jūras sāls
Instrukcijas:
- Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz gludai. Pasniedziet atdzesētu vai istabas temperatūrā. Uzglabājiet atlikušo mērci noslēgtā traukā ledusskapī līdz 5 dienām.
Redzēt arī Dosha līdzsvarošanas diēta
