Starptautiski atzīts jogas skolotājs un divu Janet Stone māte, kura vadīs mūsu gaidāmo jogu Moms Online kursam ( reģistrējieties tūlīt Un esiet pirmais, kurš zina, kad sākas šis mammas iedvesmotais kurss), piedāvā SV lasītājiem iknedēļas mammu-asanas rāmuma, izturības un pamatnes. Šīs nedēļas prakse: pavasara mantra, lai paliktu iezemēta un centrēta.
Pavasaris ir ideāls laiks, lai atjaunotu saikni ar zemi vai, citiem vārdiem sakot, justies pamatotākam. Kā mammas, mēs esam ievilkti miljonā dažādos virzienos, un dzīve mēdz justies haotiski. Mantra vai atkārtots vārds vai doma pievērš uzmanību mūsu izkliedētajiem prātiem, kurus var apjucis ar visiem mazajiem niggling negatīviem, kas nāk ar mātes stāvokli. Mantras deklamēšana ir veids, kā pievērst uzmanību mūsu uzmanībai un savvaļas domām un idejām par pagātni un nākotni, lai koncentrētos uz tagadni.
Prakse: Ganesh Bija mantra, lai paliktu iezemēta un centrēta
Mēģiniet deklamēt šo mantru, kad nākamreiz, kad jūtaties, ka jūs aizrauj pārāk daudzos virzienos:
Om gam ganapatayi namaha .
Om… es noliecos Ganesh, jutekļu kungam.
Ganešs ir pazīstams arī kā Jauno sākumu kungs un šķēršļu noņēmējs. Pajautājiet sev: Kādus šķēršļus es uztveru savā ceļā? Kā es varu atkal savienoties ar zemi, kas ir īsts? Padomājiet par pavasara ziediem, kas dīgst no zemes, kad sākas jauna dzīve un sākas jauna sezona. Vai arī uzrakstiet savu mantru. Pajautājiet sev, ko es gribu? Ko es gribu koncentrēties?
Nedēļas mamma-asana: augšupejoša dēļu poza (Purvottanasana)
No personāla pozas (Dandasana), pārvietojiet rokas atpakaļ 6–10 collas. Uzturot saikni ar zemi, piespiediet rokas un kājas zemē, paceļot gurnus un sirdi debesīs. Iedomājieties, ka jūsu kājas un rokas var vilkt viens pret otru un sajust atvērtību visā sirdī.
Par Janet Stone
Sanfrancisko bāzētā jogas skolotāja Janet Stone sāka savu praksi 17 gadu vecumā. Maksa Stroma un meditācijas skolotāja Prem Rawat studente, Akmens māca Vinyasa plūsmu pasākumos visā pasaulē. Viņas jaunais Kirtan albums ar DJ Drez, Echoes of Devotion, šogad Itunes pasaules mūzikas topā ir 1. numurs. Akmenim ir divas meitas, un tas piedāvā šo padomu māmiņām: Māte piedāvā bezgalīgas nodarbības nodošanas, iespēju, žēlastības, kļūdu un pacietības jomā, kā arī vēl nedaudz pacietības, kā arī bezgalīgu pāreju un pārmaiņu neatgriezeniski. Jogas praktizēšana šajā piedzīvojumā var mūs atbalstīt neskaitāmos veidos, kā atrast mūsu centru. Uzziniet vairāk par viņas gaidāmo kursu, Joga māmiņām .
