Palūdziet duci šņaukāties, šķaudot cilvēkus, lai runātu par noķerto kļūdu, un jūs, iespējams, atklāsit modeli. Izredzes ir labas, ka pirms viņi nokrita ar aukstumu vai gripu, viņi strādāja ilgas stundas, ēda ceļā, maz miega, darbojās pilnā ātrumā. Lai arī ne vienmēr tas notiek, daudzi cilvēki ziņo, ka šīs ziemas ciešanas uz tām rāpo stresa laikā, kad viņi sevi pārāk smagi virza.
Arvien vairāk, šķiet, ka zinātne atbalsta šo novērojumu. Pēc Viljama Mitčela, N. D. teiktā, Sietlā dzīvojošais praktiķis, kurš māca progresējošu naturopātisko terapiju Bastīra universitātē, pētījumi liecina, ka daudzi vīrusi un baktērijas klusi dzīvo mūsos, līdz kaut kas ķermeņa iekšējā vidē kļūst nesabalansēts. Tad viņi rīkojas darbībā un uzbrūk.
Lasīt Joga veselībai un dziedināšanai
Tā kā daudzi ilggadējie jogi var apliecināt, Asana prakse ikdienā nodrošina maigus, dabiskus līdzekļus, lai atbalstītu imūnsistēmu, neatkarīgi no tā, cik drudžains varētu būt jūsu grafiks. Joga palīdz samazināt stresa hormonus, kas kompromitē imūnsistēmu, vienlaikus kondicionējot arī plaušas un elpošanas ceļu, stimulējot limfātisko sistēmu, lai no ķermeņa izņemtu toksīnus un atvestu skābekļa asinis dažādiem orgāniem, lai nodrošinātu to optimālo funkciju. Joga ir atšķirībā no citiem vingrinājumu veidiem, kas koncentrējas tikai uz noteiktām ķermeņa daļām, saka Kathleen Fry, M. D., Amerikas Holistiskās medicīnas asociācijas prezidente Skotsdeilā, Arizonā. Joga strādā pie visa.
Mičels, kurš māca Paramokta jogu (Augstākās brīvības joga), norāda uz vairākām pozām, kas var palīdzēt ārstam iziet cauri ziemas aukstumam. Kurmasana (bruņurupuča poza) atbalsta aizkrūts dziedzeri. Adho Mukha Svanasana (uz leju vērsts suns) mudina asins plūsmu uz sinusiem, lai gan Mičels piebilst, ka vairums apgrieztu pozu vai uz priekšu līkumi imūnsistēmu koncentrēs uz sinusiem, galu galā palīdzot atvieglot sastrēgumu. Šie konkrētie pozu veidi darbojas arī, lai novērstu sekundāro infekciju komplikācijas, novadot plaušas.
Lasīt Joga labsajūtai
Ja bronhu sastrēgumi liek jums aizrauties ar gaisu, Mitčels iesaka jums praktizēt ustrasana (kamieļu poza), gomukhasana (govs sejas poza) un Balasana (bērna poza) ar rokām, kas pagarinātas priekšā, pārejot uz Bhujangasana (kobras poza), lai atvērtu krūtis un novērstu pneumoniju. Tomēr, ja jūs nonākat gripā, vislabāk ir vispār nepraktēt jogu, jo nosacījumam nepieciešama absolūta atpūta. Vienīgais izņēmums no šī noteikuma, pēc Alises Klaggeta un Elandra Kirstena Meredita teiktā savā grāmatā Joga veselībai un dziedināšanai: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995), ir drudža gadījumā. Sēžot Sukhasanā (viegla poza), ar roku mugurām vai malām, kas balstās uz ceļgaliem, īkšķi un rādītājpirksts, kas pieskaras iekšā žsanis (vai jnana ) Mudra un elpošana caur U formas mēli vismaz trīs minūtes palīdzēs samazināt temperatūru.
piedurkņu idejas
Šķiet saprātīgi koncentrēt profilaktiskus pasākumus uz ķermeņa vietām, kas atrodas tieši aplenkumā: proti, deguna un bronhu fragmenti. Bet jogas tradīcija arī liecina, ka saaukstēšanās un gripa izriet no sliktas gremošanas vai enerģijas nelīdzsvarotības, kas izriet no gremošanas trakta, kā rezultātā tiek veidota gļota un flegma, kas pārvietojas plaušās. Teorija liecina, ka Viniyoga skolotājs Gerijs Kraftsovs, kas atrodas Maui, Havaju salās, ir tā, ka nepareiza gremošana izraisa toksīnu uzkrāšanos, kas savukārt izpaužas kā slimība jebkurā ķermenī. Pozas, kas maigi saspiež, sagriezt vai pagarināt vēderu, var palīdzēt daudzām gremošanas kaites.
Lasīt Joga par kopīgām kaites
Pranajama spēks
Kamēr asanas veido infekcijas profilakses stūrakmeni, jogas ieguvumi tur neapstājas. Tā kā gan saaukstēšanās, gan gripa uzbrūk bronhu fragmentiem, ir jēga, ka plaušu kondicionēšana un elpošanas spējas maksimizēšana caur pranajama veidotu pretestību preprezidentu organismiem. Kraftsovs savā nesenajā grāmatā Joga labsajūtai (Penguin, 1999), skaidro, ka aukstuma un gripas infekcijas, alerģijas, astma un citi hroniski elpošanas apstākļi ir tieši saistīti ar novājinātu imūno reakciju, kas radušies traucētu, neregulāru elpošanas ieradumu dēļ. Drs. Robins Monro, R. Nagarathna un H. R. Nagendra, autori Joga par kopīgām kaites (Fireside, 1991), uzsver arī elpošanas vingrinājumus. Sekciju elpošana un ātra vēdera elpošana (Kapalabhati) palielina jūsu elpceļu izturību, viņi iesaka, savukārt deguna mazgāšana un alternatīva no-nosiņa elpošana palielina jūsu sinusu izturību. Jaunākie atklājumi no Penn State University pētījuma, kurā iesaistīti 294 koledžas studenti, to atbalsta. Tiem, kas katru dienu apūdeņoja ar fizioloģisko šķīdumu, ievērojami samazinājās saaukstēšanās.
Visbeidzot, meditācija samazina arī infekciozo kaites biežumu, uzsverot ķermeni un prātu. Plašs pētījums parādīja, ka tikai 20 minūtes meditācija dienā palielina endorfīnus, samazina kortizola līmeni un veicina pozitīvus prāta stāvokļus, lai veicinātu labāku veselību.
Lasīt Kāds ir līdzeklis pret to?
Tātad, kā var sākt imūnsistēmas veicinošu jogas programmu? Varat būt drošs, ka neatkarīgi no tā, vai jūsu pašreizējā jogas prakse nozīmē, tā jau stiprina jūsu pretestību. Bet, ja vēlaties veikt papildu pasākumus, lai izvairītos no infekcijas, ņemiet šo Ričarda Rozena padomu, bieži SV Piedmont Svyoga ieguldītājs un instruktors Oaklandē, Kalifornijā. Viņš skaidro, ka modificētas priekšējo līkumu, muguras un pagriezienu versijas var dot roku imūnsistēmas atbalstīšanai un stiprināšanai. Regulāri praktizējiet secību visu ziemu, lai uzlabotu savas iespējas saglabāt veselību. Un, ja jūs padodaties slimībai, jūs atradīsit šīs pozas nodrošina tikai R
Lūdzu, ņemiet vērā, ka mēs patstāvīgi iegūstam visus produktus, kurus mēs piedāvājam vietnē stylesway.vip. Ja jūs pērkat no saitēm mūsu vietnē, mēs varam saņemt filiāles komisiju, kas savukārt atbalsta mūsu darbu.
