Mēs visi esam bijuši tur: krāpšanās partneris, karjeras sapnis, kas, šķiet, nav izdevies, vai mīļotā nāve. Kad dzīve mums parāda sirdssāpju dziļumu, Tantra mudina mūs tuvināties tam, iekļūt tajā, sajust to ar maigu centību, kas var sākties ar sirdi un klusu iekšēju čukstu, mans mīļais, es jums dodu atļauju sajust šo sirds sāpi.
Šī noteikti tantriskā pieeja saprot, ka ir milzīgs daudzums Prana Šakti (dvēseles spēks) mūsu sāpēs. Uzturoties pēc iespējas tuvāk mūsu pieredzei, šī enerģija tiek atbrīvota, un mēs varam gūt dziļāku ieskatu realitātes pamatā, kā arī iekšējo skaistumu darbā pat sirds sāpēm.
Meditācija sirdssāpju mazināšanai
Jūs varat veikt šo meditāciju, sēžot, bet man ir noderīgi nolikt ar nelielu atbalstu zem mugurkaula, piemēram, salocītu segu vai stiprinājumu. Jūs varat apvienot savu pēdu zoles, ceļus plaši (klasiskā Sutta Baddha Konasana) vai vienkārši vienkārši nolikt un būt ērti. Es uzskatu, ka sirds dziedina vieglāk, kad tā jūtas atbalstīta zemāk esošajā zemē, turot to un mīkstinot. Mēģiniet strādāt ar šo praksi vismaz 30 dienas, 15-45 minūtes katru dienu.
Aizveriet acis un ļaujiet ķermenim atpūsties un apmesties tā savienojumā ar zemi. Jūtiet, ka esat kopjošā, nomierinošā vietā un ka esat pilnībā drošs, lai jūs atpūsties un ļautu. Dažas minūtes pamaniet vienkāršu elpas brīnumu. Ieellība paceļ Navel centru no jums, nemēģinot, un nolaiž vēderu atpakaļ, kad jūs elpojat. Atkal mēģiniet nemēģināt. Vienkārši vērojiet vēderu, kad kļūstat arvien mierīgāks.
Tagad sāciet izlīdzināt un izlīdzināt ieelpo un izelpot. Veiciet dažas minūtes, lai iegūtu gan pēc iespējas gludu, gan pat pēc iespējas gludu. Jo mierīgāks jūs kļūstat, jo smalkāka kļūst elpa.
Tagad sāciet pievērst uzmanību jūsu sirds čakras telpā, krūtīm, apmēram četras piecas collas zem apkakles. Jūs pat varat novietot roku tur, ja tā palīdz jums izveidot savienojumu ar šo mīlestības un garīgā ieskata centru.
Vizualizējiet telpu tieši sirds priekšā. Elpojot, izjūtot zeltainu, medus līdzīgu gaismu, kas no sava fiziskā ķermeņa ārpuses uz jūsu sirds telpā. Izelpojot, redziet šo zelta Elixir sēdēšanu pašā sirds centrā. Atkal ieelpojot, jūs varat sākt ievilkt šo gaismu no jostasvietas sāniem, krūtis līmenī, kā arī aizmugurējā ķermenī. Ar katru ieelpo ieelpojiet šo medus gaismu no ārpuses, kad jūs izelpojat, sēž ķermeņa centrā sirds līmenī.
Turpinot šo vizualizāciju, jūs varat pamanīt, ka jūsu krūtīs ir daži plankumi, kas izjūt skumjas, sāpes, lipīgumu, necaurlaidību, vientulību, dusmas vai citas sajūtas/emocijas, kas nav plašas un mīlošas. Kad atrodat šos plankumus, turpiniet elpot zelta gaismā, ļaujot jūsu uzmanību un mīlestību iekļūt šajos tumšos plankumos. Atcerieties, ka enerģija seko fokusam. Jo vairāk jūs varat mīkstināties mīlestībā un nosūtīt fokusu uz lipīgumu, jo lielāka ir iespēja, ka aizsprostojums var izšķīst. Turpiniet pārvietot savu izpratni, izmantojot vizualizāciju, un ļaujiet enerģijai atvērt un izkliedēt visus sirdī blokus. Atcerieties, ka jūs nemēģināt salabot savu sirdi, jūs vienkārši turat dziļu, iekļūstošu mīlestības klātbūtni.
Visbeidzot, var pienākt brīdis, kad sirds ir tik ļoti pilna ar gaismu un atklātību, ka jūs varat atteikties no tehnikas un vienkārši baudīt elpošanu jaunajā sirds telpā. Lai iznāktu no meditācijas, vienkārši padziļiniet elpu, piedāvājot pateicību par praksi. Lēnām sāciet kustēt ķermeni un atgriezties.
Atcerieties, ka šī ir neticami vienkārša, tomēr spēcīga tehnika. Veicot šāda veida dziļas emociju apstrādes meditāciju, apzināti elpojot gaismu tumsā, lipīgajās, sāpīgajās ķermeņa vietās, iespējams, ka jūs varat piedzīvot daudz jūtu. Tas jo īpaši attiecas uz to, ja tā ir pirmā reize, kad esat paveicis šāda veida darbu, vai ja jūs ieradīsities praksē ar smagu sirdi. Ja šis darbs rada pārāk daudz emociju, mēģiniet palikt pie emocijām kā enerģijas. Centieties nepievienot domas sajūtām un sajūtām (t.i., ak, wow, tas ir tik sāpīgi, man jābūt pilnīgi sajauktam!) Galu galā emocija izšķīst tīrā enerģijā. Atcerieties, ka tantras centrālais priekšnoteikums ir tas, ka mums ir jāgaršo emocija, lai to atbrīvotu un pārveidotu. Ja jūtaties satriekts, pārtrauciet praksi, pastaigājieties, zvaniet draugam vai rakstiet savā žurnālā. Atgriezieties katru dienu, līdz emocija ir izkususi. Tas kļūs vieglāk. Es apsolu.
Keitija Silkoksa ir Rod Stryker's Para Yoga® sertificēta skolotāja un sertificēts ajūrvēdas labsajūtas pedagogs un terapeits. Viņa vadījās kopā ar Devi Muelleru un Dr. Klaudiju Velču. Keitija māca nodarbības un seminārus starptautiskā mērogā. katiesilcoxyoga.com
