Whenever my toddler sneezes, yawns, or farts, it’s the cutest thing on the planet. Whenever my husband does the same, I’m less amused. And whenever it happens during yoga, let’s just say that it can seem more than a little humiliating. After all, we’ve been taught since we were little to keep these bodily releases private. So why do they always seem to happen during yoga class? Especially when the teacher is walking nearby?!
Kāpēc mēs fartam jogas laikā
Varbūt vismazāk elegantā no šīm emisijām ir vēdera uzpūšanās. Kas ir par jogas veikšanu, kas, šķiet, izsauc rīboņu mūsu vēderā?
forši mazi tetovējumi puišiem
Šķiet, ka noteiktas jogas pozas izraisa gāzveida izlaidumus to pozicionēšanas dēļ, piemēram, ka mūsu bums ir gaisā Adho Mukha Svanasana (uz leju vērstā suņu poza). Citas pozas vēsturiski tika izmantotas, lai palīdzētu gremošanai, un šī iemesla dēļ tās pat ir precīzi nosauktas, piemēram, kad mēs ceļgalus ievelkam krūtīs apanasanā (vēja relizējoša poza) un Jathara Parivartanasana (kuņģa kņada poza).
Bet kaut kas cits, kas būtiski ietekmē mūsu gremošanu uzsvērt Apvidū Stresa apstākļos asinis pārvietojas no reproduktīvajiem orgāniem uz mūsu ekstremitātēm, lai palīdzētu mums sagatavoties cīņai vai bēgšanai, līdz ar to simpātiskās nervu sistēmas segvārds, cīņa vai lidojums. Diemžēl daudziem no mums ir hronisks stress (jā, izdzīvo pandēmiju skaitu), kas nozīmē, ka, kad mēs noņemam savu paklāju un beidzot atpūšamies (aka ļaujiet mūsu aizsardzībai), mēs aktivizējam Parasimpātiskā nervu sistēma (PNS), kas ir precīzi dēvēts par atpūtu un sagremot.
2017. gada raksts par Jogas un fizioloģijas žurnāls Pārskatīts vairākos pētījumos, apskatot jogas ietekmi uz autonomo nervu sistēmu, un atklāja, ka neatkarīgi no tā, vai dalībnieki dažas minūtes vai dažus mēnešus veica jogu, viņi visi izrādīja ievērojamu savu nervu sistēmu līdzsvarošanu. Cits Jaunākais pētījums novēroja, ka pranajama un jogas elpošana (īpaši alternatīva nāsis elpošana) izraisīja asinsspiediena pazemināšanos, kas ir PNS aktivizācijas papildu pazīme.
Un jo mierīgāks mēs nonākam ārpusē, jo vairāk kustību sākas iekšpusē. Faktiski Bay Area jogas skolotājs un masāžas terapeits Amanda Snow tika īpaši apmācīts masāžas skolā, lai klausītos gurglingu, jo tiek uzskatīts, ka tas norāda uz gremošanas atkārtotu aktivizēšanu un tāpēc klients iedziļinās un atpūsties dziļāk.
… Un jogas laikā
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc minūtē, kad jūs ejat uz zobārstu un apgulties, jūs sākat nogurdināt? Vai arī kāpēc jūs varat ampled darbā un tad brīdī, kad sākat praktizēt jogu, jūs pēkšņi nevarat pārtraukt žāvāšanos? Tas atgriežas pie pārējās un sagremotās atbildes. Kad jūs beidzot palēnināsit un vairs neesat adrenalizētā stāvoklī, ķermenis beidzot saprot, cik tas patiesībā ir noguris.
Dibināts Dans Kārters, pazīstams ar saviem studentiem kā Danimal Dzimis kaila joga Tā kā viņš vēlējās piedāvāt studentiem vidi, kurā tādas lietas kā kailums, gremošana un citi apgūtie izraisītāji tiek pieņemti ne tikai, bet arī laipni gaidīti. Dabiski izlaidumi visu laiku notiek savās klasēs, un, lai arī viņš īpaši neliecina cilvēkiem žāvāties vai burpot, vai arī fart, viņš secina, ka tie notiek ar regularitāti līkločos un atpūtas pozās.
cirtaini gari vīriešu mati
Carter is a huge fan of yawning and believes it leads to healthy respiration. Most of us breathe quite shallowly throughout the day or perhaps have unconscious patterns of holding our breath. Since yawning can help initiate deeper breathing, Carter starts and ends each class with a yawn or sigh.
… Un šķaudīt jogas laikā
Šķīrība ir tā, kā ķermenis notīra baktērijas un vīrusus. Faktiski ir a Nozīmīga saikne starp vingrinājumu and sneezing. When we breathe heavily, our mouth and nasal passages tend to dry up, which triggers our nose to start dripping, leading to sneezes. With COVID-19 concerns, sneezing in public anytime, especially during a group class, is a faux pas. Although if you’re practicing at home, you can let yourself sneeze as much and as loud as you need to.
puiši buzz cut frizūras
Atvainošanās etiķete!
Pat pasaulslavenā etiķetes pedagogs Elaine Swann NEVAJADZĒTU PORTĒMUS FUNKCIJAS. Viņas darba galvenā uzmanība Svanna protokola skola Meli palīdz cilvēkiem izprast atšķirību starp publisko un privāto izturēšanos. Swann sadarbojas ar mazuļiem ar tiem, kas ir vēlu pieaugušā vecumā, un strādā pat ar saviem mazākajiem klientiem, lai palīdzētu viņiem apzināties viņu uzvedības ietekmi. Tas ietver apziņu, ko mēs veidojam, un smaržas, kuras mēs izstarojam.
Swann atzīst, ka mēs esam cilvēki un kuriem ir ķermeņa izlaidumi, kas rada skaņas, it īpaši jogā, kad mēs savācam savu ķermeni. Ja atrodaties studijas iestatījumā un nevarat kaut ko noturēt, neskatoties uz to, ka mēģināt ar visu savu variantu, tas var ne tikai radīt lielāku stresu, bet arī var palielināt ļoti toksīnus, kurus mūsu ķermenis mēģina atbrīvot, piemēram, šķaudīšanas gadījumā. Svanns iesaka, ka mēs vienkārši sakām, atvainojiet un turpiniet kustēties.
Skatīt arī: Jogas etiķete: 5 noteikumi, kas jums jāzina
Papildu ieguvums no mājas prakses
Jogas veikšanai mājās ir daudz priekšrocību, ieskaitot nulles pūļus, bez braucieniem un kopējo temperatūras kontroli, bet vislielākais ieguvums var būt brīvība darīt visu, kas jums patīk, ieskaitot - un pat aptvertu jūsu dabiskās izlaidumus.
Kārters pamana, ka jaunāki studenti sākumā mēdz samulsināt ķermeņa funkcijas, bet laika gaitā viņi kļūst ērtāki, saprotot, ka šie ķermeņa procesi ir dabiski un normāli. Kārters pandēmijas sākumā novirzīja savas nodarbības no studijas un tiešsaistē. Tagad viņš piedāvā virtuālās un klātienes sajaukumu. Kārtera studenti ir pauduši, ka kailas jogas veikšana vienatnē mājās ir palīdzējusi viņiem būt vairāk klātbūtnei viņu ķermenī un praksē. Lai gan viņš nevar runāt par saviem studentiem, viņš personīgi ir kļuvis vēl ērtāks ar ķermeņa procesiem kopš jogas praktizēšanas mājās.
"80. gadu vīriešu modes tendences"
Arī Swann apstiprina, ka mājas jogas prakse ir ideāla vide, lai situāciju atlaistu, jo tā ir privāta iestatījums. Mēģiniet domāt par to šādi: jogā mēs iemācāmies visos veidos atlaist. Jogas nomierinošā ietekme vienkārši ļauj vairāk nekā tikai mūsu prātiem atpūsties. Uzskatiet to par zīmi, ka joga dara savu darbu.
Skatīt arī: Jūsu galvenais ceļvedis mājas prakses veidošanai
