Es esmu novietots uz tualetes, turot labo ausi ar labo roku un pārvietojot ķermeņa augšdaļu aprindās. Es esmu Šankaras ajūrvēdas spa dzīvojamo atkāpšanās centra mākslā Boonē, Ziemeļkarolīnā, un tā vietā, lai atpūstos pirts, es lūdzu par kaku. Tā ir mana astoņu dienu uzturēšanās sestā diena centrā, kur es daru tradicionālu Pančakarma attīrīt. Šodien ir viss par prognozes —A.K.A. Ekstrēma zarnu evakuācija.
Protams, Panchakarma ir saistīta ar daudzām sulīgām ķermeņa ārstēšanas metodēm, un man pagājušajā nedēļā ir bijusi taisnīga daļa - ar praktiķiem, kas mani masē ar siltu eļļu, izsitot katru spriedzes unci no maniem muskuļiem ar saudzēšanas garšaugu paciņām un pilošu siltu eļļu uz manas trešās acs - visi atiestatīt manu nervu sistēmu un atbrīvot manu ķermeni no tā, kas tam nav nepieciešams. Tomēr šī intensīvā tīrīšana ietver arī spartas diētas ēšanu un visas dienas veltīšanu mēģinājumiem, labi, likvidēt. Virechana ir ne tikai ķermeņa tīrīšana, bet arī garīgā un emocionālā es attīrīšana, saka Ajūrvēdas programmu direktore Medha Garud. Process palīdz atbrīvot daudzus iespaidus un ieradumus, ko sauc par Samskars , ka jūs nēsājat savā sistēmā.
Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, es domāju, ka manai iekšienē kņadas. Ir pazemīgi saprast, ka es, iespējams, esmu viens no tiem cilvēkiem, kas jogas skolotāju un ajūrvēdas veselības konsultants Kimberly Rossi, Spa un biznesa attīstības direktors, saka, ka patiešām vēlas turēties pie viņu crap. Galu galā es lūdzos ar Vaidya Lokesh, centra ajūrvēdas ārstu, par nelielu atvieglojumu, kā es atklāju, ka es daru šos dīvainos ablikcijas vannas istabā.
Tajā brīdī es biju vissmagākajā Panchakarma posmā-tīrīšanā, kas apšaubīja katru mana dzīvesveida aspektu un vārīja to līdz vienam centrālajam jautājumam: kā mana izvēle palielina vai traucē manu labsajūtu? Kamēr atbilde joprojām bija neskaidra, viena lieta bija pārliecināta: es biju 21 dienu misijā, lai to uzzinātu.
80. gadu modes vīriešu apģērbi
Redzēt arī Atjaunojiet ar 4 dienu ajūrvēdas rudens tīrīšanu
Gatavošanās lielajai izlaišanai
Manas nepaklausīgas zarnas var būt pierādījums manam pretestības ieradumam, bet, kad šī intensīvā detox, kas vispirms parādījās, ceļot uz Dzīvā atkāpšanās centra mākslu, es nevilcinājos pateikt jā. Es zināju, ka Panchakarma nebūs viegli - es dzīvoju Indijā lielāko daļu savu 20 gadu vecumu un biju redzējis, ka daudzi cilvēki to pārdzīvo - tomēr es zināju par fiziskajiem un garīgajiem ieguvumiem, ko vairums cilvēku piedzīvo pēc tā pabeigšanas. Augšu apsvērums atsvēra iespējamos negatīvos punktus. Kā izrādās, tā bija laba lieta, ka es sāku panchakarma ar tik dedzīgu attieksmi.
Panchakarma nav paredzēts vājajiem, saka Ēriks Grassers, MD, integrējošais ārsts Santafē, Ņūmeksikā, kurš apvieno funkcionālās zāles ar ajūrvēdu. Pat senie teksti ir piesardzīgi, ka Panchakarma ir jāveic tiem, kuriem ir diezgan laba veselība. Ļoti trauslam vai novājinātam Panchakarma ir vienkārši pārāk intensīvs, saka Garud.
Daļu no Panchakarma intensitātes var attiecināt uz kumulatīvo dizainu: tas ir trīs posmu detoksikācijas process, kas tradicionāli ilgst trīs nedēļas. Pirmais posms ietver diētu un dzīvesveida izmaiņas, kas sagatavo jūs otro, intensīvāko tīrīšanas posmu; Trešais posms ir saistīts ar pāreju no šī otrā posma uz dzīvesveidu, kas ir ilgtspējīgs tālajam pārvadājumam. Un katrs ajūrvēdas ārsts, ar kuru es runāju, saka, ka katram posmam ir izšķiroša nozīme, palīdzot maksimizēt Panchakarma efektivitāti, samazināt iespējamās komplikācijas un nodrošināt aizsargājošu konteineru dziļai iekšējai atbrīvošanai, kuru tīrīšana ir paredzēta. Par laimi, es esmu vesels un biju pārliecināts, ka varu fiziski izturēt ārkārtēju kapitālo remontu.
Ārējo apakšdelmu tetovējumi vīriešiem
Tieši vienu nedēļu pirms manas uzturēšanās Living Retreat Center mākslā man lika izvadīt piena, gaļas, cukura, kofeīna, alkohola un pārstrādātus pārtikas produktus no manas uztura - tas viss tiek uzskatīts par gremošanas slogu. Pat dārzeņi ir nē, jo to šķiedrvielu nepamatoti nodokļu detoksikācija, saka Garud. Man arī tika uzdots dzert tikai karstu ūdeni starp ēdienreizēm, lai stiprinātu savu gremošanas spēku un izskalotu toksīnus.
Redzēt arī 10 minūšu vadīta meditācija apdomīgai ēšanai
Kitchari, viegli garšviela, viena katla maltīte basmati rīsu un mung dal, kas vārīta ar kaudzēm ghee, kļuva par manu jauno kulinārijas labāko draugu; Es to patērēju brokastīs, pusdienās un vakariņās. Kāpēc tik daudz ghee? Tas atslābina ķermeņa piemaisījumus - procesu, ko sauc par olešu, saka Grasers. Lielākā daļa toksīnu šķīst taukos, un aknas padara tos ūdenī šķīstošus, lai tos varētu novērst, viņš saka. Olācija darbojas kā mazgāšanas līdzeklis, saistošs ar toksīniem un pierunā tos no ķermeņa.
Nedēļas laikā pēc cukura un kofeīna izņemšanas no uztura un ēšanas bļodā pēc bļodas ar putraimu es jutu, ka mans kairinājuma līmenis ir samazinājies. Kā 45 gadus veca divu bērnu māte, manu pašreizējo dzīves posmu var atšķirt ar līniju no filmas, kuras pamatā ir Nikos Kazantzakis romāns Zorba grieķu valodā, kurā laulības, māja un bērni tiek dēvēti par pilnu katastrofu. Pēc katastrofas es nedomāju katastrofu - visu dzīves pieredzes ievērojamo milzīgo spēku.
Manā gadījumā manu 20 gadu laikā esošie garīgie meklējumi Indijā bija devuši ceļu uz progresīvāku testēšanas vietu: sadzīves dzīvi. Es aizmirsu, kā būt pareizās attiecībās ar savu ķermeni, nekad nedomājiet par visu pārējo. Es tik daudz laika pavadīju, lai novērtētu, vai mana dzīve tika izmērīta līdz kādam ārējam panākumu ideālam - ar savu karjeru, ģimeni un pats par visiem pašiem - es nezināju, kā jutās galvaskalpojums, kuru jutās negatīvisma. Es sviedru mazo lietu (mājsaimniecības darba dalījumu, mājdzīvnieks ir pārāk daudz, lai to saskaitītu) un izšķērdēju lielās lietas (tas, ka es biju vesels un svētīts ar ģimeni). Saldais atvieglojums, zinot, ka man ir pietiekami daudz cilvēku. Es nekad nebeidzu salīdzināt, un es vienmēr nācu klajā. Bet pēc nedēļas pārdomāta ēšanas un sevis inkcionēšanas es sāku saprast, ka Panchakarma varētu man dot skaidrību, kuru es alkstu. Es gribēju zināt, kāda ir mana daļa manā iestrēgumā, un kā to nokārtot.
Man nav svešinieks, lai sevi ieliktu karstā sēdeklī; Pašnodarbība praktiski bija mana dienas darbs astoņu gadu laikā Indijā, studējot pie skolotāja, kura centrālais jautājums bija, kas es esmu? Bet šāda provokatīva izmeklēšana tika veikta uz muguras degļa, neskatoties uz trīs gadu desmitu ilgu jogas praksi. Tīrīšanas sākumā es nesaturēju krasus pasākumus, kas nepieciešami, lai mani atgrieztu uz ceļa, bet es jutu, ka esmu devies daudzsološam sākumam.
Redzēt arī Es mēnesi sekoju ajūrvēdas dzīvesveidam - un lūk, kas notika
Parādoties pieredzei
Kad es ierados dzīvošanas mākslā intensīvākā, otrajā Panchakarma fāzē, mani iepazīstināja ar Lokesh, ajūrvēdas ārstu, kurš paņēma manu pulsu un noteica manu galveno dosha (pitta) un to, kas visvairāk nav dauzīts (Vata), vai arī par Ajūrvēdu praktizētājiem, kas saka. (Papildinformāciju par trim doshas un to, kā tās ietekmē veselību, skatiet izpratni par doshām 34. lpp.) Balstoties uz viņa novērtējumu, Lokešs man piešķīra īpašu naftas bāzes ārstēšanas veidu sarakstu, piemēram, abhyanga (eļļas masāža), Shirodhara (šķidruma pieres ārstēšana) un marma (ajūrvēdas akupulu), kas ir visa funkcionāla, lai palīdzētu man no ārpuses. grezns. Dosha specifiskas eļļas, kas sagatavotas ar garšaugiem, kas piesātināja manu ādu un matus. Stingri, enerģiski Abhyanga triecieni mīkstināja manu ādu un nomierināja sāpīgus muskuļus. Širodharas laikā vara trauks, kas svārstās uz priekšu un atpakaļ kā senais svārsts, uz manas pieres sasniedza vienmērīgu siltas eļļas plūsmu. Un pēc katras eļļas apstrādes es tiku pie tvaika telpas, lai vēl vairāk atvērtu SROTas (cirkulācijas kanāli). Olācija, gan iekšējā, gan ārējā, darbojās kā pretinde manai vata negodīgai.
Visas uzturēšanās laikā mana diēta izskatījās tieši tā, kā tas bija sagatavošanas fāzē, un Kitchari tika pasniegts trīs reizes dienā. Tomēr Ghee daudzums, kas man tika izrakstīts, katru dienu palielinājās par vienu vai divām ēdamkarotēm vienā ēdienreizē. Es samazināju vairāk ghee, nekā es iedomājos, ka tas ir cilvēciski iespējams. Es vēroju, kā Ghee grāvis ap manu Kitchari pilskalnu paplašinās līdz satraucošai pakāpei, tomēr es ātri iemācījos mīlēt tā pārmērīgo bagātību. Mans ķermenis to aizveda - nekad nav bijusi tik nemanāma - un visi pārējie 10 Panchakarma dalībnieki, kuri devās uz mākslu dzīvot par šo detox, teica to pašu.
Starp yummy kitchari, stundām, kas pavadītas uz ārstēšanas galda, ikdienas jogu un meditāciju, kā arī apsveikuma tehnoloģiju pārtraukumu (mani mudināja nolikt savu mobilo tālruni un klēpjdatoru brīdī, kad es reģistrējos), es jutu Sattvas sajūtu (tīrību) kā nodzīvotu pieredzi: manas domas izraisīja un atgriezās pie nerunīgas klusuma; Mana ķermeņa svaidītās kontūras tika padarītas svētas; Mana elpa pieņēma dāsnu tilpumu; Mana sirds manī plaši izplatījās. Viss jutās mīkstāks. Manas kafijas sprādziena, grūti uzlādējošā, izcilā sevis trauslā apvalks jutās tā, it kā tas būtu saplaisājis tādā veidā, kā es cerēju, ka nekad vairs netiks salikts.
Es novērtēju to, kā Panchakarma darbojas kā ļoti horeogrāfiska iejaukšanās, kaut arī sena. Tāda veida, kas maigi sašaurina, bet kurai ir nesaudzīga noturība. Noteikumiem bija jēga, tomēr tie varētu būt vienādi. Manā grupā daudziem bija labas dienas, kas mainījās ar kāda vai cita veida dziedinošo krīzi: caureja, galvassāpes, kakla iekaisis kakls, nogurums, spontānas bēdas. Atkal eksperti saka, ka tas ir sagaidāms: jebkurā laikā, kad pārvietojat kaut ko, kas varētu būt iestrēdzis, tas ir flush. Jūs izceļat doshas no dziļākajiem audiem un emocijas izceļ no dziļākām vietām, kur tās neplūst. Tad pēkšņi viss sāk plūst, saka Grasser. Neatkarīgi no tā, kas mums bija uz Lockdown, ieradās gaisā - un nebija drošākas vietas, lai tā notiktu.
samazināti matu griezumi
Redzēt arī Viktorīna: Atklājiet savu dosha
vīriešu īsās frizūras plāniem matiem
Divas nedēļas Kitchari, vairākas pintes ghee, piecas marmas, četras Abyhangas, divas Širodharas un nedaudzas citas nomierinošas procedūras vēlāk, Virechana diena parādījās. Virechana ir Panchakarma būtība, kas nozīmē piecas skanēšanas procedūras, kas parasti uzskaitītas no augšas uz leju: Nasija (caur degunu uzklātas ārstnieciskas eļļas), Mātes (kontrolēta vemšana), prognozes (Terapeitiskā tīrīšana), pietiekams (klizma) un Rakta Mokshana (Asins izliešana). Sakarā ar atbildību un kultūras tradīciju dēļ izraisīta vemšana un asins izliešana šajā valstī reti tiek praktizēta. Dzīves mākslā Virechana bija vēlamā eliminācijas metode. Basti tika norīkots kā mājas darbs nedēļai pēc manas atgriešanās mājās.
Virechana ir svarīga, jo pēdējo divu nedēļu laikā iekšējā ghee un ārējā eļļa ir pārvietojuši visus toksīnus no zarnu sienas zarnās un dziļi jūsu limfātiskajā sistēmā, taču tie joprojām ir jāizskalo caur zarnām, saka Garud. Ajūrvēdas tekstos teikts, ka pēc Virechana kuņģa un zarnu sienas absorbcijas spējas tiek palielinātas par 90 procentiem.
Ļaujiet man jums pateikt no pirmavotiem: ja Panchakarma būtu stāstījums, Virechana darbotos kā lielais atklājums. Lai arī faktiskie rezultāti, protams, bija privāti, zarnu kustības saruna atpūtas telpā bija atklāta diskusija. Es izsekoju savu līdzdalības biežās ekskursijas uz vannas istabu, prātojot, kad pienāks mana kārta. Kā es varētu mīkstināties šī brīža negaidītajās grūtībās, tā vietā, lai mēģinātu tam pretoties? Ja man bija pienākums par vēl vienu intensīvas pašpārliecinātības cīņu, šeit tas bija. Atrodoties tualetē, un par to neko neliecina, man bija epifānija par to, kāpēc cīņa jutās ne tikai tik īsta, bet arī tik nerimstoša.
Iepriekš tajā pašā dienā, pēc pusdienām ar plānām rīsu putru, es gulēju savā istabā un neizskaidrojamas skumjas, kas man nospieda man, kad mans vēders sašūpojās. Tas bija pazīstams: mana lielākā Samskara ir tendence turēties - aizvainot, būt taisnībai, par upuri -, kad atlaižot aiziet, man labāk kalpotu. Tomēr, lai saprastu, kā šī nepieklājīgā kvalitāte sevī varētu mani fiziski ietekmēt, bija īsts pazemīgs karavīrs. Tas bija neērts patiesības gabals, kas man bija vajadzīgs, lai skaidrāk redzētu savu dzīvi.
Redzēt arī Kā: ajūrvēdas siltas eļļas masāža
Kad pēcpusdiena pārvērtās vakarā, Lokešs un Garuds konsultējās par manu nepatiku. Viņi nosūtīja Mary Walker, Retreat personāla locekli, līdz manai istabai, lai sniegtu man Marmas ārstēšanu, kas ietvēra ļoti vieglu smalku enerģijas punktu pieskārienu. Viņi cerēja, ka tas stimulēs kaut kādu kustību. Marija novietoja rokas pār manu sirdi, un dažu sekunžu laikā es jutu, kā viļņiem līdzīga saraušanās virzās uz augšu. Es skrēju uz tualeti tieši laikā, lai vemtu. Beidzot es jutu atbrīvošanu, kam sekoja eiforiska vieglums. Marija to visu izsekoja bez mirgošanas. Iespējams, ka viņas neitralitāte mani izglāba: viņa ne slavēja, ne apkaunoja. Tajā brīdī es sapratu, ka man jāiemācās maksāt šāda veida laipnību uz priekšu - citiem, bet pats par sevi. Tas man atgādināja kaut ko, ko es bieži biju dzirdējis savās dienās Indijā: ir atļauts vēl viens miera vārds.
Saglabājot pēcspīdumu
Ja Panchakarma ir domāts par toksīnu sadalīšanu, nedēļu pēc tam, kad tīrīšana ir paredzēta, veidojot visu, sākot no jūsu gremošanas spējām un beidzot ar jaunajām attiecībām ar sevi, saka Garud, piebilstot, ka tāpēc ir svarīgi lēnām reintegrēt. Viņa mums teica, lai dažas dienas turpinātu ēst Kitchari, un viņa ieteica pakāpeniski, nevis visus atjaunot jaunus ēdienus. Sliktākais, ko es varētu izdarīt, es uzzināju, būtu bijis ēst hamburgeru un kartupeļus pēc tam, kad esmu atstājis atkāpšanos.
80. gadu stils
Pēc tīrīšanas es salīdzināju piezīmes ar vienu no maniem Panchakarma draugiem, jogas skolotāju un ajūrvēdas dzīvesveida konsultantu Beth Sanchez, kurš savā dzīves laikā ir paveicis vairāk nekā 15 Panchakarma tīrīšanas. Tas, kas mani vienmēr pamudina pēcpančakarma, ir tas, kā tas man dod iespēju to patiešām izvēlēties, nevis stumt apkārt ieradumam, tieksmei, atkarībai vai ērtībām, viņa man teica. Jūs jūtaties atbalstīts. Jūs patiesībā alkstat lietas, kas jums ir piemērotas. To mēs saucam par Prajna. Jogā tas tiek tulkots kā “gudrība”, bet ajūrvēdā tas nozīmē “šūnu intelekts”.
Mājās šis gandrīz savvaļas intelekts man ienāca, neskatoties uz to, ka viņš sāks atgriezties bērnu sabrukumu, darba termiņu un ad-hoc ēdienreizēs. Tagad, gandrīz divus mēnešus pēc saskare, es redzu, kur mana Prajna ir saķērusies. Salīdzinājumi, kas notika nepareizu iemeslu dēļ, kā mana oknesa izjūta tika iesaiņota citiem cilvēkiem, visi mani bija nogriezuši no mana iekšējā uzdevuma: manas dvēseles aprūpes un barošanas. Es biju aizmirsis to, kas manī bija īsts. Pilna katastrofa ir tā, ar ko es saskaros, bet kā es to varu pieļaut - pat ar to, pat neveicot pretošanos?
Panchakarma man palīdzēja redzēt, ka dāsnā perspektīva, kuru es ilgojos, var nākt tikai no veseluma, no ķermeņa, kas ir mainīgs un līdzsvarots, un prāts, kas redz pasauli caur pietiekamības objektīvu, nevis trūkumu. Tas arī man iemācīja, ka, lai tīrīšana būtu dziļa, tas jādara ar labvēlību, nevis pašaizliedzību. Tas bija avots tam, ko Sančezs bija dēvējis par atbalstu.
Es vienmēr domāju, ka ir interesanti, ka vārds Sneha sanskritā var nozīmēt “eļļu”, bet tas var nozīmēt arī “mīlestību”, man teica Grassers. Eļļā ir kaut kas ārkārtīgi barojošs un mīlošs. Manu Panchakarma un ārpus tā, eļļa ir parādījusi visus veidus, kā es vēlos absorbēt un tikt absorbēts kaut kas plašs un piedodošs.
Mūsdienās es mazāk uztraucos par to, kā es ierindoju neredzamo hierarhisko sistēmu, kas dzīvo manā galvā. Es neesmu tajā, lai to uzvarētu, bet es esmu Viss - uzmanībā uz pareizajām lietām: kā jūtas izelpot bez ierobežojumiem, kā mana ribu būra pagarināšana uz augšu un virsū, kad es noliecos uz priekšu savas saules sveicienu laikā, var man ripple kā lūgšana. Tas mīkstina, ka es pēc tam. Viss, kas man jādara, ir sākt ar to, kas ir īsts: silta maltīte, kas gatavota ar mīlestību, smagām cīņām, kas ir cīņas vērts, un ar kupolu plašums, kas vēlas ieņemt manu ķermeni, ja es to ļauju.
Redzēt arī 4 dienu tauku sadedzināšanas detokss emocionālam
