Gadījumā, ja jūs to neesat pamanījis, nedēļām ilgi pārvietojoties ar sašaurinošu temperatūru, ir tendence sakrist ar sajūtu, ka ne gluži pats. Ja esat secinājis, ka esat neparasti un viegli neapmierināts, nokaitināts, noguris vai mazāk iecietīgs pret citiem vai sevi, tam ir iemesls - un tas, iespējams, ir kaut kas pazīstams kā a pitta nelīdzsvarotība.
Saskaņā ar seno Ajurvēdas praksi un zinātni, ir trīs galvenās enerģijas, kas veido katru no mums. Pazīstams kā doshas, tie ietver vata (gaiss), pitta (uguns), un kapa (Zeme). Mums katram ir unikāls Doshas līdzsvars, katrs no dažādiem apjomiem. Viena dosha ir dominējošā mūsu ķermenī, personībās un mūsu garastāvoklis Apvidū Tas predisponē mūs piedzīvot pasauli caur noteiktu objektīvu.
Doshas arī vada dažādu gada laiku. Vasaras uzpūtīgā karstuma laikā valdošais elements, nepārprotami, ir Pitta. Šī ugunīgā enerģija regulē mūsu visa gremošanu - fizisko un emocionālo. Balansējot, Pitta palīdz mums asimilēt barības vielas, informāciju, situācijas un attiecības. Tas arī ļauj mums mācīties no savas pieredzes un virzīties uz priekšu.
Tie, kas dzimuši ar konstitūcijām, kas pārsvarā ir Pitta, mēdz visādā ziņā karstu. Ja jūs pakratāt viņu roku, viņu āda vienmēr ir silta. Ja jūs ejat ēst, viņi ir tie, kas visu nomāc karstā mērcē. Ja jūs viņiem nepiekrītat, viņi, iespējams, iesaistīs jūs debatēs. Un, ja jūs pavadāt kopā ar viņiem vasarā, viņi, visticamāk, nolieciet maiņstrāvas zemu un pagriezīs griestu ventilatoru augstu.
Bet, kad jūsu iekšējo pitta papildina ilgstošs skaits sietas dienas un naktis, šis elements var viegli saasināties un bez līdzsvara. Un tas var radīt problēmas pat tiem no mums, kuriem ir tikai pieticīgs daudzums Pitta mūsu personībās.
Pitta nelīdzsvarotības pazīmes
Pitta pārsniegumā nav nekā smalka. Fiziski pitta nelīdzsvarotība mēdz parādīties kā pārkarsēta un neparasti neērta sajūta, kad vasarā atrodaties ārpus telpām. Tas var izpausties arī uz jūsu ādas kā apsārtumu, pūtītēm, izsitumiem vai alerģisku reakciju. Tas var atrasties jūsu gremošanas sistēmā kā skābes reflukss, kuņģa sajukums un caureja. Tas pat var parādīties kā dedzinoša vai apsārtusi jūsu acīs.
Pārmērīga uguns arī mēdz izteikties visos dzīves aspektos, ieskaitot pārmērīgu uguni, iznāk arī uz sāniem caur intensīvām un reizēm negaidītām emocionālām reakcijām. Tos parasti izsaka kā agresiju, uzbudinājumu, nepacietību un neapmierinātību.
Kā līdzsvarot Pitta vasaras laikā
Saskaņā ar Ājurvēdas teikto, pat smalki dzīvesveida pielāgojumi var palīdzēt labot pitta nelīdzsvarotību, savā dzīves pieredzē iekļaujot vairāk dzesējošu elementu. Šī taktika ir vienkārša, bet pārsteidzoši efektīva, lai palīdzētu jums saprast, kā līdzsvarot Pitta. Kad jūs saprotat, kā nekavējoties samazināt Pitta, jūs jutīsities vairāk kā pats, pat visvairāk satraucošākajās dienās.
1. Nogādājiet treniņus uz pakāpiena
Intensīvs vingrinājums līdz izsīkuma vietai palielina iekšējo karstumu un saasina siltumu, kas jau atrodas Pittā. Viens no risinājumiem ir pārcelt āra treniņu uz agru no rīta vai vakaru, kad tas ir vēsāks vai ņemt to iekšā, it īpaši karstākajās dienās. Ja jūs vingrojat mājās, pielāgojiet termostatu, lai jūsu vide būtu vēsāka nekā parasti.
Apsveriet arī iespēju apmainīties ar intensīvāku treniņu uz kaut ko vairāk atdzesējošāku vismaz reizi nedēļā. Varbūt jūs nomaināt skrējienu ar peldēšanu vai iekļaujat rotaļīgākus treniņus un ļauj veikt pārtraukumus, piemēram, Pickleball. Ja jūs praktizējat jogu, veiciet neregulāru pārtraukumu no ātrdarbīgas vinyasa vai karstas jogas un tā vietā iekļaujiet mazāk prasīgus, bet joprojām izaicinošus stilus, kas arī attīsta stiprināšanu un elastību, piemēram, lēnu plūsmu vai iņ jogu. Ja jūs praktizējat mājās, iekļaujiet vairāk stāvēšanas un sēdus uz priekšu līkumos, kas tiek uzskatīti par dzesēšanu jogas tradīcijās.
Ja treniņa vai prakses laikā jūs parasti iesaistāties deguna elpošanā, laiku pa laikam izelpojiet caur muti, lai atbrīvotu pent-up karstumu. Jūs varat arī atdzist ar noteiktu elpu vai pranajama , prakse, piemēram, Izpostīšana un Nadi Šodhana .
2. Izvairieties no pārmērīga sildīšanas pārtikas produktu
Pēc Ājurvēdas teiktā, visam ir dažādas īpašības, ieskaitot pārtikas produktus. Tiek uzskatīts, ka dažas sastāvdaļas un sastāvdaļu kategorijas ir vairāk apkures un var saasināt siltumu, kas jau atrodas mūsos. Vai kaut kas sildīšanai ir maz sakara ar ēdamo temperatūru. Tā vietā tas attiecas uz īpašībām, ko tā piešķir ķermenim. Sildīšanas pārtikai parasti ir šādas īpašības:
Pikants
Sāļš
Taukains
Skābs
Cepts
Skābs
Raudzēts
Īpaši pārtikas produkti var būt grūti sagremot, it īpaši, ja ārā ir karsts un mitrs, un tie būtu jālieto tikai mērenībā. Priekšmeti, kas mēdz saasināt pitta nelīdzsvarotību, ietver pārmērīgu daudzumu:
Kafija
Alkohols
Sarkanā gaļa
Sīpoli
Ķiploki
Nightshades (ieskaitot tomātus, papriku un kartupeļus)
Tas ir garš saraksts ar to, ko nepārspīlēt. Jāatzīst, ka, neļaujoties savām slavenām lietām, var izraisīt aizkaitināmību, kad jūs koncentrējaties uz to, ko nevarat iekļaut, tāpēc veltiet nedaudz laika, lai apsvērtu pitta līdzsvarojošos ēdienus, kas jums patiesībā patīk. Padomājiet par vēsiem un ūdeņainiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, arbūzu un gurķiem. Tas apraksta gandrīz visu, ko jūs varat atrast vietējo zemnieku tirgos visu vasaru. Arī lapu zaļumi, rūgtie un savelkošie kāposti, Briseles kāposti, brokoļi, ziedkāposti, rīsi un kvinoja.
Tas ir ne tikai tas, ko jūs patērējat, bet arī emocionālais stāvoklis, kurā jūs to lietojat. Steidzīga vai apjucis ēšana mēdz izraisīt ātrāku ēšanu, kas savukārt noved pie mazāk efektīvas sagremošanas. Ievietojiet tālruni, kad ēdat, un pārtrauciet, lai iepriekš veiktu dažus garus, lēni elpas. Koncentrējieties uz neko citu kā ēšanu.
3. Palēniniet sevi
Ja jūsu dzīve jūtas nerimstoši intensīva - jūs pastāvīgi atrodaties ceļā, žonglējat neskaitāmus pienākumus un pastāvīgi uzsverot - tas veicina pitta nelīdzsvarotības ugunsgrēkus. Tāpēc atrodiet kādu laiku, lai palēninātu.
Tas katram no mums izskatās savādāk. Varbūt jūs paņemat nestrādājošas pusdienas, atstājiet mājās austiņas, kad dodaties pastaigā vai skrienot, vai arī pārtraucat klausīties aplādi, kad katru dienu veicat daudzuzdevumu. Pārliecinieties, ka jums nav jāsaka jā katram sociālajam ielūgumam un darba pienākumam.
Tas nozīmē, ka Pitta Overdrive var viegli kļūt tik nodomāts piedzīvot prieku, ka, plānojot arī to, jūs varētu sevi pārspēt. Mēģiniet atņemt lietas no sava grafika, nevis pievienojiet vajadzību pēc atpūtas kā vēl viens kontrolsaraksta vienums. Skrieniet cauri sprinkleriem vai to strūklaku vietējā parkā. Sēdiet un kavējieties pār popsicles kopā ar bērniem. Skatieties nakts debesu tumšajā bezdibenī un apsveriet to meditāciju.
Citiem vārdiem sakot, ļaujiet sev pavadīt laiku, cik vēlaties, ja vien tas ir neproduktīvā veidā. Vai arī tā, kā vēlais Džons Lenons dalījās ar mazpazīstamu ieskatu, laiks, kad jums patīk izšķērdēt, netiek izšķērdēts laiks!
Saistīts: Kāda ir jūsu dosha? Veiciet šo viktorīnu, lai uzzinātu.
Šis raksts ir atjaunināts. Sākotnēji publicēts 2017. gada 13. jūlijā.
