Ja jūs kādreiz esat atradis sevi iestrēdzis nevēlamā garīgā stāvoklī, jūs, iespējams, zināt par zemējuma paņēmienu priekšrocībām. Zeme ir stabilas vietas atrašanas vai radīšanas akts, kad jūsu domas un emocijas sāk kļūt par aizmugurējo. Prakses, piemēram, uzmanīga kustība un meditācija, var palīdzēt, kamēr basām kājām ārā var burtiski piezemēties uz Zemi.
Būtībā iezemēšana liek jums izkļūt no galvas un atpakaļ ķermenī. Tas parasti ietver kombināciju pašregulācija un interaktīva regulēšana –Komandrs un atrašana attiecīgi - ārēja mierinājums - lai palīdzētu jums atgriezties bāzes emocionālajā stāvoklī.
Ja jūs meklējat radošu veidu, kā atrast savu centru, autoru un veidotāju Gabi Abrão, kas internetā pazīstams kā @Sighswoon , ir intriģējošs piedāvājums: izmantojiet savu iztēli, lai radītu vēlamā stāvokļa izpratni. Tad esi tāds.
Es gandrīz domāju, ka faktiskā zemējuma definīcija dod garam kaut kādu fizisku parādību, saka Abrão, kura māksla bieži izceļ šo jēdzienu. Viņa piebilst, ka tāpēc, ka tādas emocijas kā mīlestība, satraukums un apjukums ir pamatīgi nepamatotas, piedāvājot šīm sajūtām iemiesojuma potenciālu var sniegt efektīvu noietu.
Sulīga, pašpietiekama sala , attēls, ko viņa ierosina iemiesot vientulības sajūtās pārpilnībā, pagodinot neatkarību un praktizēt pašaprūpi. Salas ideja radās, kad sirds sāpju laikā Abrão pārvietoja savu gultu savas viesistabas vidū, atkārtojot, es esmu sulīga, pašpietiekama sala.
Man tas vienmēr sākas ar kādu šķietami neracionālu darbību, bet tad es vēlāk atskatos un man patīk: “Ak, tas ir, kas tas bija”, saka Abbrão no viņas vieglprātīgā grieziena, kas vērsta uz laiku, kas ir paredzēts vizualizācijas praksei. Jūs varat vienkārši būt kā: “Labi, jā, es esmu ievainots, es ciešu, es jūtos viena ... ļaujiet man vienkārši būt salai.”
Abrão kuģi, viņas termins šīm iztēlēm, ietver a Milzu gludu laukakmeni saulē pie ūdens ķermeņa pārejot no stagnācijas sajūtām uz stabilitātes sajūtu un baudas atrašanu vienkāršībā. Ir arī a Pils tuksnesī, konceptualizēts, lai palielinātu pārliecību un noturību, vienlaikus noraidot vajadzību pēc validācijas. Kopš tā laika sērija ir kļuvusi par deviņiem kuģiem, prakse izvērsās viņas grāmatā, Piezīmes par formas maiņu .
Ja tas viss izklausās mazliet dumjš, Abrão apgalvo, ka tā ir daļa no punkta. Es domāju, ka rotaļīgums var jūs atbrīvot no jebkāda veida cīņas vai brīža, kad neesat nonākusi, viņa saka. Jebkura veida apstrādes mērķis ir kustība, un dažreiz šāda veida manifestācija vai rotaļīga radīšana jūs vairāk virza.
Kā pārdomāt savu emocionālo pieredzi
Kamēr Abrão esošā kuģu izvēlne nodrošina virkni iespēju, sapņošana par savu tēlu ir vērtīga pamatnes tehnikas sastāvdaļa.
1. Sāciet, mierīgi sēdēdams ar sevi. Abrão norāda, ka viens no prakses ieguvumiem ir vajadzīgs laiks, lai patiesībā sajustu savas jūtas. Paņemiet tik daudz laika, cik nepieciešams, lai identificētu savas emocijas - meditācijā, pastaigā, jogas prakses laikā vai visur, kur jūs jūtaties spiests.
2. Iedomājieties savu pašreizējo vai vēlamo emocionālo stāvokli un to, kas jums izskatās, ja to pārstāvētu cilvēks, vieta vai lieta. Atcerieties, ka jūsu attēlus iedvesmos jūsu dzīvojošā pieredze un tie būs tikpat unikāli kā jūs.
Varbūt kāds redz, kā skrien ar nevaldāmu zirgu. Varbūt viņi redz ūdenskritumu, tāpat kā es. Varbūt viņi redz uzticīgu vecāka gadagājuma pāri, kas tur rokās, saka Abrão, pārmeklējot dažādas atbildes, kas kādam varētu nākties uz aizraušanās ideju. Tiešām padomājiet par to, kas ienes jūsu galvā, gandrīz kā apgrieztu sapņu interpretācija. Jūs sāksit saprast, ka zemapziņa sāk ar jums sadarboties, un jūs ne tikai sēdējat tur neloģiski izpaužas. Viņi jau ir tur, un viņi ir mēģinājuši ar jums runāt.
3. Kad esat atklājis savu tēlu, pārejiet uz attēlu un prom no atgremotājiem par sevi vai pašreizējo situāciju. Ja jūs domājat par šo gandrīz karikatūrisko, rotaļīgo iztēles versiju un pēc tam to iespaidojot savā galvā, tas rada šo viscerālo valodu, kas ne vienmēr ir loģiska, bet man ir lielāka ietekme, saka zemējuma tehnikas Abbrão. Tas ir arī tik jautri.
4. Esiet ziņkārīgs! Izveidojiet mākslu, kuru iedvesmojusi jūsu tēls, izpētiet iesaistītos elementus vai lasiet mitoloģiju, kas saistīta ar jūsu izgudroto attēlu. Kad esat atradis savus personīgos kuģus, tie ir jūsu, lai saglabātu, dalītos (piemēram, abpus), pielāgotos un pēc vajadzības atgrieztos.
