Gludas virsmas vilinājums, nedaudz mirdzošs. Svaiga citrusaugļu smarža, kas kavējas gaisā. Jā, es runāju par saviem tīrajiem virsmām. Kad es jūtos stresa vai satraukts, es pievērsos tīrīšanai. Es sāku ar to, ka es berzēju savus virsmas, pēc tam slaucu grīdas un pat pievērsos manai krāsnim. Dažreiz es strādāju caur savu procesu ar vājo skaņu Gilmore meitenes atkārtoti spēlējot fonā. Citreiz tas ir tikai es un manas domas.
Manuprāt, tīrīšanā ir kaut kas īpaši nomierinošs. Un es neesmu vienīgais, kurš tā jūtas. Bet kāpēc tieši tīrīšana nomierina stresu? Es jautāju ekspertam.
Kā tīrīšana palīdz satrauktās domas
Tīrot, mēs atkal un atkal izpildām atkārtotu uzdevumu, saka Monika Denija , Teksasā bāzēts terapeits Atkārtots uzdevums prasa mazāk aktīvu domāšanu un ļauj mums kaut ko paveikt, kad citas lietas šķiet ārpus mūsu kontroles.
Nemierīgai tīrīšanai ir vēl viens aspekts - spēja acīmredzami redzēt mūsu darbu. Kad dzīve jūtas ārpus kontroles un haotiskas (piemēram, globālās pandēmijas laikā), tīrīšana ir uzdevums, kurā mēs skaidri redzam rezultātus. Mums ir tendence paļauties uz tīrīšanu, jo mēs varam redzēt gala iznākumu, viņa saka. Beigās, kad mēs esam veikuši tīrīšanu, mēs iededzam šo sveci, un tā ir… jaukā, tīrā telpā, un tas mums patiešām varētu atspoguļot mieru.
Šāda veida tīrīšana var kalpot arī kā uzmanības prakse. Denais saka, ka ir veltīts laiks kaut ko lēnām, it īpaši tiem, kuriem ir ļoti funkcionējoša trauksme, var būt noderīga. Tomēr, ja tīrīšanas laikā jūs cenšaties palikt klāt (un samazināt satrauktās domas), viņa iesaka kategorijas tīrīšanu. Tā vietā, lai domātu par viena milzu putru risināšanu, atlasiet vienu priekšmetu vai vietu, kur koncentrēties. Paņemiet visas ūdens glāzes un pudeles ap māju vai izvēlieties sakopt guļamistabu. Jūs joprojām izjutīsit gandarījuma līmeni un lepnumu - pat ja dažas citas jomas paliek nekārtīgas.
Vai citu cilvēku tīrīšana ir tāda pati efekta?
Ja nesen esat pavadījis laiku tiktok, jūs varat patērēt Apvidū Šo tiktok pusi veido cilvēku laika lapas, kas tīrīja noteiktu savas mājas teritoriju, gandrīz kalpojot kā forma ASMR skatītājiem Apvidū Personīgi protokoli, er stundas, pavadīja, ritinot šos videoklipus, bieži man dod tādu pašu līmeni kā nomierinošu gandarījumu kā savas telpas tīrīšana. Mēs joprojām jūtam šo dopamīna sajūtu tā, it kā mēs rīkotos tīrīšanā, bet mēs to nedarījām, saka Denais. Tāpēc cilvēki ir tik ļoti apsēsti ar tīriem tiktokiem, jo tas joprojām atbrīvo to pašu ķīmisko vielu, kas mums liek justies labi.
Tātad, kad jūtaties stresa vai satraukts, bet ne vienmēr jūtaties kā risināt savus putrus, pavadiet dažas minūtes ritinot
