Kad jūsu sinuses kļūst iekaisušas un aizsērējušas ar gļotām, viss, ko vēlaties darīt, ir rāpot zem pārsegiem. Bet, lai noskaidrotu šo mākoņaino galvu, labāk piecelties un pārvietoties, saka Džefs Migdovs, ārsts, kurš vada jogas skolotāju apmācības programmu Ņujorkas atklātā centrā. Lai mazinātu simptomus, viņš iesaka veikt pozas (labajā pusē), kas paceļ galvu un atver krūtis. Lai vairāk izietu no jūsu prakses, viņš iesaka vispirms dzert kādu ingvera tēju un ieelpot tās tvaikus.
Var palīdzēt arī Kapalabhati elpošana. Šī spēcīgā tehnika, ko sauc arī par uguns elpu vai galvaskausu mirdzošu elpu, sastāv no ātras nāsis izelpas, kas rodas no vēdera muskuļiem, nevis no krūtīm, un tiek uzskatīts, ka tā attīra deguna fragmentus un plaušas. (Jums vajadzētu būt uz rokas audiem.) Ja jūs nekad neesat izmēģinājis Kapalabhati, vislabāk to iemācīties no pieredzējuša jogas skolotāja. Izmēģiniet to Utkatasana (krēsla poza), kas attēlots šajā lapā. Migdovs iesaka paļauties uz bezrecepšu deguna aerosoliem, kas, viņaprāt, vienkārši kairina deguna blakusdobumus. Tāpēc tā vietā, lai brašotu uz zāļu skapi dekongestantam, izmēģiniet karstu tēju un šīs pozas.
"vīriešu biznesa ikdienas tērpi"
