Kad laika apstākļi kļūst vēsāki, jums, visticamāk, izstrādājat šņaukšanas gadījumu. Bet ir prakse un piedevas, kuras varat lietot, lai aizstāvētu savu ķermeni pret infekciju. Mēs runājām ar veselības aprūpes ekspertiem, lai iegūtu savu viedokli par to, kas jums jādara, lai palielinātu savu imunitāti, ārstētu sinusa sastrēgumus un uzturētu mieru šajā ziemā. Viņu seši labākie ieteikumi.
krājums
1. Sasardzīga kustība un elpas darbs
Ir svarīgi iegūt daudz maigas kustības, saka Serēna Poona , šefpavārs, dietologs, reiki meistars un kulinārijas alķīmijas metodes dibinātājs. Es tuvojos imunitātei no holistiskas perspektīvas, kas ietver fizisko ķermeni, prātu un enerģētiskos ķermeņus, viņa saka. Poons iesaka katru dienu pārvietoties, pat ja tā ir tikai pastaiga pa bloku vai 10 minūšu jogas plūsmu. Tas palīdzēs atbrīvot stagnējošu enerģiju, kas var izraisīt slimību. Lai nomierinātu nervu sistēmu un samazinātu iekaisumu, kas ir saistīts ar imunitāti, varat arī izmantot elpu. Rīkles ierobežojums, kas nepieciešams, lai veiktu Ujjayi pranajama jeb uzvaras elpu, var iesaistīt vagusa nervu un parasimpātisko nervu sistēmu, saka Laura Cipullo , reģistrēts dietologs un jogas skolotājs.
SV iesaka: šī jogas secība mazinās stresu un palielinās imunitāti
2. Palieciet pozitīvs
Poons arī iesaka nosūtīt mīlošas, atbalstošas un stiprināt domas savam ķermenim un prātam, izmantojot meditāciju un pozitīvus apstiprinājumus, piemēram Es esmu vesels, esmu stiprs, mani atbalsta .
SV iesaka: Stoke jūsu gars: 31 ikdienas mantru apstiprinājums
3. Ēdiet imunitāti pastiprinošu pārtiku
Lai palielinātu savu imūnsistēmu, pievieno Poonu, ir svarīgi palikt hidratētam un barot ķermeni ar imūno pārtikas produktiem, piemēram, citrusaugļu, ķiplokiem, supergreens, ingveru un mellenēm.
SV iesaka: Super zaļumu pulveris ar bioschwartz
vienkārši apakšdelma tetovējumi vīriešiem
Viens šī pulvera kausiņš nodrošina trīs porciju vērtus zaļus dārzeņus, un tas ir iesaiņots ar vairāk nekā 45 superfabriku un 46 augu barības vielām. Ielejiet to ūdenī vai izdzeriet smoothie, kas satur augļus, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, mellenēm un avenēm. Turklāt tam ir prebiotiku, probiotiku un gremošanas enzīmu maisījumi - tas viss var palielināt jūsu imunitāti.
4. Papildinājums
Papildiniet imunitāti veicinošu diētu ar probiotikām, prebiotikām, minerāliem, garšaugiem un vitamīniem, ieskaitot D vitamīnu, C vitamīnu, cinka pikolinātu un astragalus, piebilst Poon.
SV iesaka: Labsajūtas formulas kapsulas pēc avota dabiskajiem līdzekļiem
vīriešu 90. gadu frizūras
Katrā kapsulā ir A vitamīns, C vitamīns, D vitamīns, cinks, ķiploku spuldzes, ehinaceja, elderberija, propolis un daudz kas cits-tas viss ir no dabiska garšaugu sajaukuma-tāpēc jūs saņemat ērtu imunitātes uzlabojošu īpašību avotu. Turklāt kapsulas satur eleutherococcus un astragalus, kas ir adaptogēni, kas var samazināt jūsu stresa reakciju, palīdzot jums dziļāk ienirt uzmanīgā elpošanā un kustībā.
5. Cīņa ar iekaisumu
Neaizsargātos laikos var būt arī labi izvairīties no iekaisuma pārtikas produktiem, piemēram, piena, cukura, pārstrādātu pārtiku un alkoholu, saka Poons. Lai samazinātu iekaisumu, Cipullo iesaka daudzveidīgu pieeju: palielināt imūnsistēmu, samazinot iekaisumu, izmantojot uzturu un, protams, apdomīgu elpošanu un kustību. Izvēlieties pretiekaisuma pārtiku, piemēram, lasi, krustziežu dārzeņus, un koncentrējieties uz taukiem no augiem.
SV iesaka: Kurkuma, kurkumīna un ingvera kapsulas ar Bioperīnu Vimersona Health
Šīs kapsulas satur 95 procentus kurkuminoīdu, padarot to par dabisku antioksidantu, un tas var palīdzēt līdzsvarot jūsu ķermeņa iekaisumu, mazinot diskomfortu un uzlabojot ķermeņa imūno reakciju. Kurkuma ir pazīstams kā zelta garšviela Ajūrvēdā, un tūkstošiem gadu ir izmantots kā ārstniecības augs.
6. Notīriet savas sinusa
Daudzi deguna aerosoli, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums cīnīties ar sastrēgumiem, var izžūt deguna fragmentus, kas laika gaitā var radīt vairāk deguna sastrēgumu, saka Jennika Wildau, akupunktūrists un īpašnieks uzņēmumam un īpašnieks un īpašnieks un īpašnieks Bodyhaus akupunktūra Boulderā, Kolorādo. Viņas ieteikums: XLear ir vienīgais produkts, ko esmu atklājis, ka sinusa atkausē tos, tos neizžāvējot, viņa saka. Es arī esmu atklājis, ka pacienti, kuri cieš no hroniskām sinusa problēmām, var samazināt akūtu uzliesmojumu biežumu, izmantojot XLear, lai notīrītu sinusa ejās, kad tie nav aktīvi simptomātiski.
SV iesaka: Xlear sinusa aprūpes aerosols
XLear ir dabisks fizioloģiskā šķīduma aerosols, kas izmanto ksilītu - sastāvdaļu, kas attīra un mitrina. Xlear veidotāji to arī veicina kā veidu, kā saglabāt sinusa veselību, neļaujot baktērijām un citiem piesārņotājiem, ieskaitot alergēnus, no pieturas pie deguna audiem. XLear nav ĢMO un ir skaidrs no steroīdiem.
Mēs patstāvīgi iegūstam visus produktus, kurus mēs piedāvājam vietnē Stylesway.vip. Ja jūs pērkat no saitēm mūsu vietnē, mēs varam saņemt filiāles komisiju, kas savukārt atbalsta mūsu darbu.
