Par Saules aptumsumu 2024. gada 8. aprīlī ir daudz ziņu un trokšņa. Tas ir rets brīdis laikā, kas mums atgādina ciklisku modeli, kas ir tik daudz lielāks par mums.
Kā jūs droši vien jau esat dzirdējis, ir zināms, ka saules aptumsumi ir graujošs Apvidū Bet ne obligāti sliktā veidā. Viņi mūs izrauj no ikdienas dzīves. Viņi arī rada mums izpratni, kas mūs var izraut no mūsu pašu parasto modeļiem.
Atšķirībā no Eclipse, kas ir dramatiska un īslaicīga, jūsu ierosinātās izmaiņas var būt smalkas un ilgstošas. Viņi ne vienmēr ir viegli. Bet viņiem nav jābūt tik sarežģītiem. Uzskatiet to par jaunu modeli. Tāds, kas tiek izmantots, izmantojot ieskatu un rīcību. Tāds, kas ir paredzēts, lai izturētu.
cornrow vīriešu bizes ar izbalēšanu
Kaut kas ne vienmēr tiek runāts ar aptumsumiem, ir atšķirība starp sēdēšanu ar jūsu ieskatu un rīkoties. Zināt, kā izjust atšķirību, ne vienmēr ir viegli. Tas ir apvienots ar saules aptumsumu, kas šogad notiek apņēmīgajā Auns zīmē. Šis vibe, ko papildina aptumsuma traucējumi, var izraisīt gandrīz stimulu pārmaiņu ierosināšanai.
Pirms ņemt vērā šīs sacīkšu domas vai satraukties to rezultātā, apsveriet iespēju palēnināt lietas. Ņemot vērā Auns vajadzību pēc darbības, kas var justies kā nepārvarams jautājums. Tāpēc ņemiet sevi caur iezemētu jogas praksi, kas ļauj jums zemu uz zemes, nevis pamudināt satraukumu, ātri pārvietojoties no pozas uz pozu. Bet tā vietā, lai pārņemtu sevi no domu virpuļojošām uz domām, koncentrējieties uz vienkāršām jogas pozām, kas ir pietiekami sarežģītas, lai jūs izaicinātu tādā veidā, kā jūs parasti neuzskatāt. Jūs vēlaties tērēt daļu no šīs fiziskās un psiholoģiskās spriedzes, lai jūs varētu būt nedaudz skaidrāks par to, kas jums šķiet piemērots.
Joga var jums palīdzēt tieši tā izdarīt.
Neaizmirstiet būt pacietīgam pret sevi un citiem nākamajās dienās. Un nāciet uz savu praksi tik bieži, cik jums nepieciešams.
7 jogas pozas, lai palīdzētu jums orientēties Saules aptumsumā
Jūs varat palikt nekustīgs, vienlaikus iesaistoties. Šīs rokas formas var palīdzēt izpētīt dažādus bērna pozas posmus. (Foto: Endrjū Klarks)
1. Bērna poza
Var būt izaicinoši palikt nekustīgi. Tieši tāpēc tas palīdz to praktizēt. Bērna poza Let’s Dariet tieši tā. Ja jums ir nepieciešams nedaudz novērst sevi, dariet to koncentrētā veidā, pārslēdzot rokas stāvokli. Jūs varat nogādāt plaukstas, lai pieskartos paklāja centrā, saliekt elkoņus un lūgšanu rokās uzvilkt rokas pret kaklu, kas var palīdzēt jums mērķēt uz stiepšanos muguras augšdaļā.
Pēc tam izpētiet šīs variācijas, ieskaitot to, ļaujot krūtīm nogrimt pret paklāju.
Varat arī nospiest elkoņus paklājā un pamanīt, kā jūtas šī saderināšanās.
Timothée Chalamet mati
Pēc tam, kad esat atbrīvojis savas lūgšanas rokas, iztaisnojiet rokas un ejiet pa labi. Saglabājiet rokas plecu attālumu, atslābiniet plecus un nedaudz vairāk uzzīmējiet kreiso gurnu pret sienu aiz muguras. Palieciet šeit, lai iegūtu vairākas elpas. Ejiet rokas atpakaļ caur centru un paņemiet tās pa kreisi.
No rokām un ceļgaliem var darīt daudz vairāk nekā tikai kaķis un govs. Ak, vietas, kurās jūs ejat… (Foto: Endrjū Klarks)
2. galda virsma
Iespējams, ka esat pieradis lietot kaķi un govi. Un tas var būt jauki. Bet ko tad, ja jūs sekojat savai izpratnei par to, kas jums šobrīd šķiet piemērots?
Varbūt tā vietā jūs nospiežat gurnus no vienas puses uz otru.
Vai arī ļaujiet sev veikt apļveida kustību, pārvietojot gurnus atpakaļ virs labās potītes un pēc tam caur centru uz kreiso pusi un atkal uz priekšu, lai jūsu pleci tiktu nedaudz garām kreisajai plaukstas locītavai un pēc tam pa labi.
Vai varbūt jūs izmēģināt kādu no šīm formām pēc nonākšanas uz apakšdelmiem, nevis rokām, lai izolētu stiepšanos muguras augšdaļā.
Vai arī mēģiniet slīdēt uz adatu.
Neatkarīgi no tā, kas šeit jūtas labi, dariet to.
Amerikas luksusa zīmoli
(Foto: Endrjū Klarks)
3. Lejā vērsts suns
Aizmirstiet to, ko jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka kāds saka par to, ka suns ir atpūtas poza. Tas ir izaicinošs AF. Tāpēc koncentrējieties uz to, nevis mēģiniet no tā izsteigties. Nospiediet savus pirmos pirkstus un īkšķus. Paceliet pakaļu pret sienu aiz muguras, kur tas sastopas ar griestiem. Ļaujiet jūsu papēžiem nogrimt pret paklāju, bet nepiespiediet tos. Uzzīmējiet nabu pret mugurkaulu, bet ne tik daudz, ka nevarat elpot. Un mēģiniet atbrīvot plecu asmeņus prom no ausīm.
Veicot visus sinhronizācijas, vienlaikus palēninot elpu, vajadzētu būt pietiekamai uzmanības novēršanai no visām citām lietām, kas notiek jūsu galvā.
(Foto: Endrjū Klarks)
4. Zema lunge
Tāpat kā jebkura poza, zema lunge ir vairāk nekā forma. Tas ir par to, kā jūs iesaistāties un atbrīvojat dažādas ķermeņa daļas, kamēr esat svarīgs formā. Tāpēc mazliet vairāk apzinieties par savu parasto modeli. Kad jūs tos zināt, varat tos mainīt.
Vai jums ir tendence nogremdēt gurnus un sabrukt muguras lejasdaļā? Turpiniet iesaistīt priekšējās kājas muskuļus, nospiežot pa papēdi. Aktīvi mēģiniet pacelt gurnus, lai neplīstētu mugurkaula jostasvietu.
Vai jūs pussirdīgi nesat rokas līdzās ausīm? Sasniedziet pirkstu galus pret griestiem. Pēc tam sāciet pagriezt rozā pirkstus uz iekšu tā, it kā jūs makšķerētu plaukstas pret sienu aiz muguras. Izvelciet plecu asmeņus prom no ausīm. Elpojiet šeit.
Ievērojiet, vai jūsu priekšējās ribas virzās uz priekšu. Izņemiet arku no muguras, zīmējot nabu mugurkaula virzienā.
Ja vēlaties, paceliet krūtis, salieciet elkoņus un izliekiet muguru. Turpiniet piespiest caur priekšējo papēdi un pacelt gurnus. Tikai noliecieties, ciktāl tas jūtas ērti.
puspiedurkņu tetovējums vīriešiem
Šeit ir daudz pašapziņas, kā arī koriģējošas darbības. Pārslēdzieties un izmēģiniet to otrā pusē.
(Foto: Endrjū Klarks)
5. Plata kājām uz priekšu līkums
Jebkurā laikā, kad noliecaties uz priekšu pozā, jūs aizverat lielu daļu savas sensorās izpratnes un esat spiests pievērst jūsu uzmanību uz iekšu. Dažādu roku pozīciju izpēte var palīdzēt saglabāt jūsu uzmanību
Pēc tam, kad esat praktizējis zemu lunge no abām pusēm, nolieciet muguras kāju pirkstus un staigājiet vai soli uz priekšu uz paklāja priekšpuses. Vienu kāju atpakaļ un pagriezieties pretī paklāja garajai pusei. Nedaudz pieskrūvējiet kāju pirkstus un nolieciet rokas zem pleciem platā kājā, stāvot uz priekšu.
Akmens uz priekšu un atpakaļ no papēžiem līdz pēdu bumbiņām un pēc tam nokārtojiet savu svaru centrā. Dažreiz mēs tikai zinām, ka esam nedaudz nesabalansēti, aizvedot to uz ekstrēmāku vietu un pēc tam atgriežoties mūsu centrā.
Palieciet šeit vai savietojiet pirkstus aiz muguras un paceliet šarnīrus pret griestiem.
(Foto: Endrjū Klarks)
6. Plank
Dažas no vissarežģītākajām jogas pozām ir tās, kas jūs uztur tuvu zemei.
Sākot no jūsu platās kājām uz priekšu, pagriežot pretī paklāja priekšpusei un priekšējo pēdu atkāpjot atpakaļ dēlī. Jūs pagarināt visos virzienos šajā pozā. Jūs piespiežat savus pirmos pirkstus un īkšķus, kā jūs to darāt sunī. Jūs sasniedzat papēžus un, sasniedzot galvas augšdaļu uz priekšu, pagarināt pa visām kakla pusēm. Un jūs cenšaties neaizmirst elpot.
Kad esat saņēmis to pakārt, pamaniet, vai ir smalkas izmaiņas, kuras varat veikt, kā parādāties līdz pozai. Atkal tas nav tik svarīgi, kā jūs turat sevi. Turiet rokas stādītas, kad sākat pagriezt elkoņa krokas vairāk uz priekšu pret sienu sev priekšā. Jūtiet to savos plecos?
Turpiniet spiest caur papēžiem, kad smalki pagriežat augšstilbus uz iekšu viens pret otru, it kā viņi mēģinātu aplūkot griestus. Vai jūtat, ka muguras lejasdaļā?
80. gadu apģērbi vīriešu
Dažreiz smalkas kustības rada lielākās atšķirības.
(Foto: Endrjū Klarks)
7. savvaļas lieta
Daudziem no mums laiku pa laikam patīk neliela drāma. (Nemaz nenosaucot vārdus, Auns, Leo un Scorpio.) C’mon. Mēs esam cilvēki. Bet ļaujiet tai būt drāmai, kurai esat izveidojis stabilu pamatu un varat viegli izturēt. Ja jūs to vienkārši nejūtat, izlaidiet šo pozu un ieslīdiet taisni Savasana.
Pretējā gadījumā, sākot no dēļa, pārslēdziet gurnus uz augšu un atpakaļ uz leju sunī. Pagariniet labo kāju pret griestiem un salieciet ceļgalu, sakraujiet gurnus un ļaujiet kāju pakārt aiz muguras. Palieciet šeit vai novietojiet plecus uz priekšu pār plaukstas locītavām, nomainiet svaru kreisajā rokā un lēnām paceliet labo roku, kad labo kāju aiz muguras uz grīdas. Sasniedziet labo roku līdzās ausij. Aktīvi nospiediet pa kreiso kāju un kreiso roku un paceliet gurnus, pakārt galvu atpakaļ. Jūs nevarat redzēt, kurp dodaties ar šo pozu, bet, kad uzticaties, kurp dodaties, tas jūtas sodāmi krāšņs. Elpojiet šeit.
Lēnām iznāk no pozas tāpat, kā jūs tajā ienācāt. Pavērsiet lejā sunim, pirms pārslēgt sānus.
(Foto: Endrjū Klarks)
8. Savasana (līķa poza)
Iet uz priekšu un apgulties. Sāciet ar ceļgalu zīmēšanu pret krūtīm un uzkavējoties šeit. Tad varbūt jūs paņemat ripotu segu zem ceļgaliem, iztaisnojot kājas un pamanot, kā šī papildu brīdī uzņemties nelielu atbalstu jums. Paraustiet plecus prom no ausīm un ļaujiet ķermenim būt smagam, it kā jūs ļautu gravitācijai iet kopā ar jums. Izmantojiet ilgu lēnu izelpošanu un pārbaudiet, vai starp elpām varat izveidot nedaudz vairāk vietas. To darot, jūs atradīsit, ka starp jūsu domām ir nedaudz vairāk vietas. Ļaujiet sev šeit kavēties.
Saistīts: Ko jums nozīmē saules aptumsums un jaunais mēness Auns
