Sestdien, 2022. gada 10. septembrī, Pilnmēness Zivīs apgaismo nakts debesis. Mūsdienu mistiķu un garīgo meklētājiem pilnmēness ir iespēja atbrīvot Samskars , Vai arī rakstainus domāšanas veidus, ka, ja to neatstāj, tas mūs iestrēdzis vienā ciklā.
Mēnesi ietekmē tas, kurš paraksta, kurā tas atrodas šajā dienā. Zīmes, mainīga gaisa zīme, pārvadā ideālistiskā sapņotāja, dzejnieka un ticīgā enerģiju. Pēc būtības mistiska un, iespējams, nedaudz lēni kustīga, Zivis Energy izaicina mūs redzēt dzīvi no ārpus ilūzijām, ko rada mūsu prāts, lai mēs varētu radīt tādu dzīvi, kādu mēs sev vēlamies.
Jūs varat uzzīmēt pilnmēnesi Zivās, lai stiprinātu saikni ar savu intuīciju un to, ka zinot, ka tas ir ārpus domāšanas. Jebkura prakse, kas palīdz jums palēnināties, piemēram, meditācija, pranajama vai iņ joga - var palīdzēt.
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
Video ielāde ...
Iņ jogas prakse pilnmēnesim Zivīs
Centieties nejust nekādu vajadzību piespiest stiepties vai tērēt pūles šādās pozās. Mēģiniet padarīt katru pozu mīkstu. Kad esat atradis vēlamo pozīcijas versiju, aizveriet acis un apņemieties klusumā.
(Foto: Sjerra Vandervorta)
90. gadu mati vīriešiem
Bērna poza
Nāciet ceļos, paņemiet ceļus tikpat plati kā paklājs un lielie kāju pirksti, lai pieskartos, un sēdiet uz papēžiem. Izstiepiet rokas sev priekšā, kad atpūtīsit pieri uz paklāja un aizveriet acis bērna pozā. Atrodiet jebkuru pozas versiju, kas jūsu ķermenī jūtas ērti. Veiciet šeit dažas dziļas elpas. Dodiet sev laiku, lai ierastos ķermenī un praksē, kad jūs kultivējat savu iekšējo izpratni. Atpūtieties šeit 2 minūtes.
(Foto: Sjerra Vandervorta)
No bērna pozas ejiet rokas pa kreisi. Palieciet šeit vai turiet kreiso roku iezemētu, sasniedzot labo roku aiz muguras pret kreiso gūžu, plaukstu vērsta prom no jums. Šeit dziļi elpojiet 1 minūti. Viegli nogādājiet sevi atpakaļ uz centru un šeit veiciet dažas elpas. Atkārtojiet variāciju otrajā pusē, paliekot tur 1 minūti. Ejiet rokas atpakaļ uz centru.
(Foto: Sjerra Vandervorta)
Pūķis
Sākot ar bērna pozu, uzzīmējiet ceļus kopā un paceliet sevi uz galda, novietojot segu zem tiem, ja vēlaties lielāku atbalstu. Vai arī jūs varat pacelt sevi Adho Mukha Svanasana (uz leju vērstā suņu poza) un palikt šeit, lai atlaistu dažus elpas, pirms pakāpjaties uz priekšu.
i v y līgas matu griezums
No tabletes vai sunes uz leju virziet kreiso kāju uz priekšu pret paklāja ārējo malu, lai abas rokas būtu jūsu pēdas iekšējā pusē. Jūs varat atpūsties uz grīdas vai uz blokiem, ja gurni vai pleci jūtas stingri. Lai iegūtu vairāk stiepšanās, colliet labo ceļgalu pret paklāja aizmuguri un nedaudz nogremdējiet gurnus pret paklāju. Atpūtiet muguras augšdaļu, zīmējot zodu krūtīs. Elpojot, jūtiet, ka muskuļi ap gurniem sāk mīkstināties. Palieciet šeit 2 minūtes.
(Foto: Sjerra Vandervorta)
vīrieši ar vienvietīgām bizēm
Guļošs gulbis
Sākot no pūķa, lēnām paceliet krūtis un novirziet gurnus uz paklāja aizmuguri. Sāciet iztaisnot kreiso kāju un saslimt ar pusi, nonākot augstu uz pirkstu galiem vai atnesot blokus zem rokām. Palieciet šeit uz dažām elpām.
Tad atkal salieciet kreiso ceļgalu, šoreiz nogādājot ceļgala un teļa ārējo malu uz grīdas un slīdot kreiso kāju pret labās gūžas priekšpusi. Ļaujiet iegurnis apmesties pret paklāju, ja nepieciešams, ņemot atbalstu zem kreisā gūžas. Nāciet uz rokām vai elkoņiem vai nu uz blokiem, vai paklāju, guļošā gulbī, kas ir ļoti līdzīgs Eka Pada Rajakapotasana (baložu poza). Koncentrējieties uz saķeres atbrīvošanu no ārējiem gurniem un ķermeņa malu mīkstināšanu. Elpojiet šeit 3 minūtes.
Kad esat pabeidzis gulēšanu gulbju, lēnām pārejiet atpakaļ uz galdiņu. Atiestatiet savu ķermeni šeit vai sunī, kas vērsts uz leju, pirms dažām elpas vilcieniem, pirms atkārto pūķa pozu un guļošu gulbi labajā pusē.
(Foto: Sjerra Vandervorta)
Sfinkss vai blīvējums
Sākot no galda, nolaidiet uz vēdera un zem pleciem nogādājiet elkoņus. Iztaisnojiet kājas aiz muguras, gūžas distance atsevišķi vai, ja jums ir muguras lejasdaļas sāpes, ņemiet tās platāk. Atpūtiet ķermeņa apakšējo pusi. Nodrošiniet apakšdelmus paralēli viens otram un uzvelciet sirdi uz priekšu. Ja vēlaties, varat nomest zodu pret krūtīm. Atpūtiet glutes un elpojiet šeit 2 minūtes.
(Foto: Sjerra Vandervorta)
Jums ir iespēja palikt Sfinksā vai paplašināties zīmogā, iespiežot plaukstās un iztaisnojot rokas, lai iegūtu intensīvāku muguras darbu. Turpiniet palikt šeit vēl 2 minūtes. Lai atbrīvotos, nolaidiet visu ceļu līdz vēderam un uz brīdi atpūtieties.
(Foto: Sjerra Vandervorta)
Kāpurs
No guļot, pārejot uz sēdvietu ar kājām, kas izstieptas taisni priekšā no jums. Ieelpojiet, sēžot garu, paceļot krūtis prom no gurniem, it kā Paschimottanasana (sēž uz priekšu uz priekšu). Izelpojot, lēnām sāciet nolaisties uz priekšu no gurniem, it kā jūs vedat krūtis pret pirkstiem. Sasniedziet rokas uz priekšu, bet mēģiniet ļaut pozai justies maigai jūsu ķermenī. Dariet visu, kas jums nepieciešams, lai padarītu pozu mierinošāku - ierobežojiet ceļus vai slīdiet zem tiem velmētu segu, atslābināt kaklu vai kaut ko citu. Kad esat atradis vēlamo stāvokli, aizveriet acis un apņemieties klusumā. Elpojiet šeit 3 minūtes.
(Foto: Sjerra Vandervorta)
burr cut frizūra
Pūķisfly pose (aka Straddle)
No Caterpillar lēnām paceliet krūtis un stiepiet kājas plati V formā. Atkal paceliet no gurniem, ieelpojot, un, izelpojot, lēnām sāk staigāt rokas uz priekšu starp kājām. Tas ir labi, ja jūs nenokļūstat ļoti tālu. Vienkārši koncentrējieties uz augšstilbu, hamstringu un muguras ķermeņa atslābināšanu. Aizveriet acis un nodot klusumam šeit vēl 3 minūtes.
Lai atbrīvotu, lēnām sēdēt. Salieciet ceļus un izmantojiet rokas, lai palīdzētu uzvilkt kājas pret krūtīm un dažiem mirkļiem ļaut tiem viegli nokrist uz otru, piemēram, vējstikla tīrītājiem.
(Foto: Sjerra Vandervorta)
Atbalstīta tilta poza
Nāc uz muguras, salieciet ceļus un novietojiet kājas uz paklāja gurniem. Atbalstiet rokas līdzās ķermenim un pietiekami daudz ejiet papēžus pret gurniem, lai jūs varētu ganīties papēžus ar pirkstu galiem. Satveriet bloku un, ieelpojot, paceliet gurnus un novietojiet bloku zem krusta, kad vien augstuma iestatīšana jums ir visērtākā. Pārliecinieties, ka muguras lejasdaļā nav šķipsnas. Kad esat atradis savu pozīciju atbalstītajā setu bandha sarvangasana (tilta pozā), ļaujiet jūsu ķermenim būt smagam, it kā tas kūst ap bloka malu. Aizveriet acis un dziļi šeit elpojiet 3 minūtes.
Paceliet gurnus, noņemiet bloku un lēnām nolaidiet visu mugurkaulu uz grīdas. Palieciet šeit, lai iegūtu vairākas elpas, pēc tam uzzīmējiet ceļus pret krūtīm un dažus mirkļus maigi šūpojas uz priekšu un atpakaļ.
cepuru veidi
(Foto: Sjerra Vandervorta)
Savāsanas
No guļot uz muguras, nogādājiet potītes pret paklāja stūra malām un atlaidiet rokas aiz sāniem Savasanā. Ļaujiet visām jūsu ekstremitātēm būt smagām un atbrīvot jebkuru turēšanu, kas jums bija elpas. Palieciet mierīgi un atpūtieties 4-10 minūtes.
Tad, kad esat gatavs, lēnām atrodiet kādu kustību. Galu galā dodieties uz sēdēšanu un atvieglot jūsu dienā.
Par mūsu līdzdalībnieku
Sjerra ir rakstniece un moderna raganu sieviete, kas dzīvo Oregonā. Viņa gandrīz desmit gadus praktizē jogu un 2018. gadā pabeidza skolotāju apmācību. Viņa raksta un māca par saikni - savienojumu ar ķermeni, dabu un ar Visuma spēcīgajām enerģijām. 2017. gadā viņa nodibināja savu mediju zīmolu, Vietējais mistiķis , izglītojošs centrs, kas veltīts uzmanīgai, mistiskai dzīvošanai sievietēm. Sjerra mīl virzīt cilvēkus uz viņu raganu pusi, palīdzot viņiem padziļināt garīgās studijas un ritualizēt viņu dzīvi. Vietējā mistiķa starpniecībā viņa ir rakstījusi grāmatas, kā arī visā pasaulē rīkoja sieviešu aprindas un labsajūtas atkāpšanos. Par bezmaksas jogu un raganu gudrību atrodiet Sierra vietnē Instagram @thelocalmystic un tālāk Youtube Apvidū Un pārbaudiet viņas grāmatu, Jūsu maģijas gads.
