Kā redzams Kristen Schneider klasē: kā kultivēt sattvu

Kā redzams sērijās, ir netradicionālas, gudras un revolucionāras pieejas asanai, meditācijai un filozofijai tieši no jogas tendenču klasēm. Ja jums ir Intel kāds, īpaši iedvesmojošs, atrodiet mūs Facebook un dalieties!

Jogiem ir laba reputācija, ka tā ir vieglprātīga, gracioza un priecīga, taču skolotāja Kristena Šneidere to pārņem citā līmenī. Kad es pirmo reizi satiku šo skaisto starojošo gaismu pirms gadiem Floridas centrā, mana sākotnējā reakcija bija viena no pilnīgām bijībām. Šneidera studenti svētlaimīgi izplūst no viņas nodarbībām ar priecīgām ausu ausīm. Uzticieties man, ja viņa varētu padarīt manu neveiklu, divas kreisās kājas sajust kaut ko līdzīgu graciozai, tad viņa noteikti ļaus jums justies vienkārši eņģeliskai.

Viņas noslēpums? Gadu gaitā Šneiders ir attīstījis spēcīgas zināšanas par ajūrvēdu, jogas māsas zinātni par holistisku veselīgu dzīvi, kuru viņa maģiski iedziļinās savās klasēs, lai veicinātu līdzsvara sajūtu vai sattvu. Es jūtos tā, it kā mūsdienu dzīve galvenokārt būtu to-doS parāde, saka Šneiders. Dzīve var iegūt mazliet “go-go-go!” Ajūrvēda šo kinētisko stāvokli raksturotu kā rajasic Apvidū Viņa saka, ka spektra pretējā galā no visa Rajas uguns, kas ir nolaists, izdegusi, pārņemta, nogurusi vai smaga sajūta, ko sauc Ajūrvēda tamasisks Apvidū Mērķis kā jogs? Lai mērķētu uz šo nenotveramo sattvic līdzsvars, protams.

Sattvic nozīmē mierīgu, mierīgu, skaidru un saturu, viņa saka. Šis miers izriet no tā, ka pamanīja mūsu tendences izkrist pie koltera un ieviest pretstatus, lai mūs pārkārtotu ar savu patieso dabu. Jūs zināt, ka esat ticies ar savu patieso dabu, kad jūtaties kā jūsu augstākais es. Man tas ir tad, kad es jūtos visradošākā un pasaku līdzīgākā. Patiesa daba ir prieks!

Redzēt arī Kā redzams Giselle Mari klasē: kā būt supervaronim

"Džinsu jakas tērpi vīriešiem"

Kā Kristen Schneider sekvences Sattva

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

Redzēt arī Kā redzams Sadie Nardini klasē: visu laiku vieglākie jogas lec

augstas klases vīriešu apģērbu zīmoli

Kā novietot sattvu jogas klasē

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Vārdi nes vibrācijas. Attēli nelikumīgas spēcīgas asociācijas, viņa saka. Mēs varam veidot jūtas un enerģijas, izmantojot valodas māksliniecisko kvalitāti un iekšējo redzi.

Šneiders prātīgi runā ar savām nodarbībām ar nolūku gleznot sattvic attēlu. Piemēram, viņa saka, ka varētu teikt: sāksim bērnu pozā veikt inventāru. Ar līdzjūtīgas acis skenē to, kā jūtaties fiziski, garīgi, emocionāli un enerģētiski. Ziniet, ka mēs uzsvērsim to, kas jūtas labi un kas nejūtas labi, dabiski nokrīt. Ja jūtaties drūms, izveidojiet optimistisku aizrautīgu nodomu. Ja jūtaties satracināts, pamaniet, kā viens vārds, piemēram, miers, zeme vai mierīgie, sūta nomierinošus viļņus visā jūsu ķermenī.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Tāpat, ja grupai, šķiet, ir grūti sacensties, viņa varētu teikt, jūtoties miegaina? Šajos saulē sveicieni ļauj Saules noturībai un karstumam jūs atdzīvināt. Aizņemties savu enerģiju.

Labākā daļa? Studenti sāk absorbēt šos rīkus uz paklāja un pēc tam nemanāmi ieviest koncepcijas ikdienas gaitās, viņa saka.

Redzēt arī Lī Kullisa priecīgā secība

Breds Pits Buzzcut

Sattva veiksmes stāsti

Ajūrvēda apvienojumā ar jogas rokām manu pasauli! Šneiders saka. Es par to esmu ārkārtīgi satraukts. Daļēji tāpēc, ka tas man ir tik ļoti palīdzējis, bet galvenokārt tāpēc, ka es ticu, cik daudz tas var palīdzēt mums visiem. Šeit divi Šneidera studentu veiksmes stāsti:

Pārāk daudz rajas

Viens students man pastāstīja, cik satriecoša viņa kļūst, kad viņai ir pārāk daudz uzdevumu, pārāk daudz domu un pārāk maz laika, saka Šneiders. Es ieteicu, kad viņa jūtas bezrūpīga un satraukta, ka viņa apsēžas, ēd siltu, zemu maltīti un klausās apkārtējās skaņas, kad viņa iekļūst mašīnā, lai vadītu savus uzdevumus. Viņa priecīgi ziņoja par būtiskiem uzlabojumiem vispārējā garastāvoklī un efektivitātē.

Pārāk daudz tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

Labākie vīriešu džinsu dizaineru bikses

Redzēt arī 8 Detoksikācijas pozē Kundalini Kriyas

6 veidi, kā katru dienu kultivēt sattvu

Vai vēlaties arī Šneidera jūtas Sattvic vibe? Šeit viņa dalās ar padomiem, kas to saglabā, kad mēs atstājam paklāju.

Dzeriet siltu ūdeni Tā vietā, lai auksts, lai jūsu gremošanas ugunsgrēks būtu degošs un galvenie enerģijas kanāli atvērtas.
1. Ēdiet savu Svaigi pagatavotas maltītes apmēram tajā pašā laikā katru dienu mierīgā atmosfērā, t.i., minimālā uzmanības novēršana vai steidzīga satraukums.
Atvienojiet vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas Lai ļautu prātam sagremot dienas notikumus pirms miegainā laika. Tas nozīmē, ka tiek likvidēta bez televizora, mobilajiem tālruņiem, klēpjdatoriem vai apsildāmām sarunām. Klausieties nomierinošo mūziku un, gatavojoties miegam, nogrieziet apgaismojumu.
2. Mēģināt Saskaņojiet savus ritmus ar dabas ritmiem Apvidū Pamodieties ap saullēktu un dodieties gulēt pirms plkst.
Izvēlieties aktivitātes, kas izceļ jūsu patieso dabu versus feeding your imbalances. For example if you’re feeling fiery, hot, and bothered, avoid a hot power class and try paddleboarding or a moonlight walk instead.
3. Visbeidzot, šoruden un ziemā Izbaudiet šo Ojas un imunitātes pastiprinošais piens Apvidū Lai to pagatavotu, sajauciet 8 oz silta mandeļu piena ar šķipsniņu kanēļa, ingvera, kardamona un muskatriekstu. (Yum.) Siltums, ko tas nes, ļaus jums saudzīgi iekšā, bet ārpuse Braves vēl viens ledus-pokalipse. Redzēt arī Veicināt savu iekšējo mirdzumu ar Ojām

Lai iegūtu vairāk Kristen Schneider

Kristena Šneidere dalās ar savu gaišo, spīdīgo labestību jogas paklājā un ārpus tā. Viņa māca ajūrvēdas segmentu vairākām 200 stundu jogas skolotāju apmācības programmām, runā veselības konferencēs un dzīvo, lai izglītotu, iedvesmotu un dotu iespēju Ājurvēdas, jogas un Vēdu dziedināšanas laukos. Šneiders šobrīd strādā arī pie dzejas, pārdomu un attēlu, ko nosauca 2015. gada vasarā, grāmatu Neatkarīgi nepatiesības: pārdomas no ceļa mērķtiecīgi .

vīriešu matu stils

Kur viņu atrast

Šneideram pieder Ajūrvēda Orlando , kur viņa piedāvā procedūras, darbnīcas un sesijas viens pret vienu. Viņa māca plkst Guruv joga un Pilns apļa joga Orlando apgabalā. Un viņa piedāvā tiešsaistes izglītību un e -pasta sēriju caur Priecīgu veselību dosha Apvidū Sekojiet viņai Instagram @KristensChneideryoga .

Par Teiloru Harknesu

Teilors Harkness ir jogas skolotājs, kurš ir vērsts uz cilvēku pārvietošanu gan uz paklāja, gan ar izpratni ar izveicīgu rīcību, atvērtu sirdi un pateicību. Viņa devīze, spīdot, ir atgādinājums būt jūsu labākajam sevis caur godīgumu, dinamiku un līdzjūtību, vienlaikus mudinot citus rīkoties tāpat. Aktīvu klinšu alpīnistu, jogu, iesācēju debesu nirēju, izsalkušo audzēkni un feldšeru Teiloru iedvesmo viņa medicīniskā izcelsme, kas veicināja viņa aizraušanos ar anatomiju un sarežģīto ķermeņa darbību. Brīvajā laikā jūs varat viņu atrast uz ūdens kā svētlaimes airu jogas vēstnieks un rakstīt vietnei doyouyoga.com un jogajournal.com. Noķeriet vienu no viņa optimistiskajām nodarbībām vai darbnīcām visā pasaulē, un jūs, iespējams, vienkārši atradīsit savu saraustīto otrādi.

Atrodi viņu:

Taylorkness.com

Instagram: @ Tjhark
Facebook: @ Teilorharknessyog a