J: Ko nozīmē vesela ēšana vai ēšana?
A: Vesela ēšana vai vesela ēšana nozīmē ēdienus, kas sagatavoti ar veseliem, nepārstrādātiem ēdieniem, kas tiek izvēlēti vai audzēti no viņu dabiskajiem biotopiem. Lai sniegtu jums priekšstatu, augļi un dārzeņi ir veseli, veggie mikroshēmas nav; Kvinoja un brūnie rīsi ir veseli, maize nav; Tomāti ir veseli, jarred makaronu mērces nav. Tas nozīmē, ka tirgū ir daudz konservēto, jarred un cepto produktu, kas ir lieliski piemēroti mērenībā - domājiet par tiem, kas uzņem ne vairāk kā 1/4 no jūsu šķīvja skaļuma.
pirkstu tetovējumu idejas vīriešiem
J: Kā es varu izveidot maltīti, izmantojot galvenokārt veselus ēdienus?
A: Pagatavojiet maltītes pamatni ar veseliem ēdieniem, īpaši augu bāzes. Es apstrādāju konservētus un satracinātus priekšmetus kā garšvielas manām iecienītākajām veggies, tāpēc, ja es gatavoju sulīgu veggie lazanju, es to aromatizēšu ar augstas kvalitātes marināras mērci-vai, lai tuvotos veselam, es izmantošu konservētus San Marzano tomātus. Ja es pātagu pikantu maisījumu ar veseliem ēdieniem, piemēram, zaļumiem un brūniem rīsiem, es nedaudz sasmērēšu zemu soda sojas vai karstu mērci.
J: Kādas ir ieguvumi, ņemot vairāk veselu ēdienu, īpaši dārzeņus?
A: Jūs pat nedomājot varēsit samazināt cukuru, sāli un neveselīgus taukus. Kamēr jūs sajaucat un saskaņojat ar barības vielām blīvas veggies, piemēram, kāpostus, spinātus, burkānu, saldo kartupeli, sarkanos papriku un citus superfabrikus, jūs trīskāršojat vai četrkāršojat savu uzturu. Dārzeņos ir dabiski zems kaloriju daudzums, kas ļauj telpai augstāk kaloriju veseliem pārtikas produktiem kā rieksti, sēklas, graudi un veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa, kokosriekstu eļļa un piena ar zāli barots.
J: Kā veselu, dabisko ēdienu ēšana var atdzīvināt ķermeni, prātu un garu?
A: From an Ayurvedic perspective, whole foods — raw or freshly cooked — have a serious life force that is transferred directly to your body when you eat them. Leftovers are considered less vital, while fast un processed foods are considered basically dead or void of energy. Eating fresh is a win-win, regardless of whether you’re looking at it from an Ayurvedic, Western medical, or cooking perspective. Foods retain more of their vital energy when cooked or eaten fresh; they also keep more of their vitamin un mineral content, un taste world’s above anything processed or packaged.
Dženifera Iserloh , aka, izdilis šefpavārs, ir līderis, veicinot veselīgu, dinamisku dzīvesveidu, kaut arī diēta ar garšīgām un barojošām, viegli sagatavojamām maltītēm. Klasiski apmācīts šefpavārs, sertificēts jogas skolotājs un Integratīvā uztura institūta absolvents, Iserloh ir vislabāk pārdotais autors 50 kāpostu nokrāsas un Veselīgas krāpšanās , starp citām grāmatām.
Atgriezieties Wellness World>
50. gadu vīriešu modes tendences
