I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Joga nav par asanām - vai arī pozas mēs savstarpēji saliekam savus ķermeņus, bet es joprojām priecājos sasniegt stāju.
Gadu gaitā es eksperimentēju ar dažādiem jogas stiliem, atlecot no studijas uz studiju, mācoties no visiem, ko es varētu. Es vadīju Power jogas nodarbības Kvīnsā, sveču gaismas iņ nodarbībās Bruklinā un iemīlēju Kundalini jogu vienā no Gabby Bernstein’s Nodarbības. Kad 2013. gada beigās pēc dažiem gadiem Ņujorkā es devos atpakaļ mājās uz Floridu, es apraudāju nodarbības un kopienu, kuru atstāju.
Maz es zināju, ka es galu galā atradīšu jaunu sangha (kopienu) un praksi, kuru meklēja mans ķermenis un prāts.
2017. gadā es kļuvu arvien slimāks. Man tika diagnosticēti vairāki imūnsistēmas traucējumi, ieskaitot autoimūno traucējumu lupus. Es zaudēju mobilitāti un ieguvu daudz svara. Starp manu hidžabu (galvas lakatu, ko valkā musulmaņu sievietes), manu tagad lielākā izmēra ķermeni un jaunos mobilitātes ierobežojumus, es jutos iebiedēts un nevietā jogas studijā. Es praktizēju tikai mājās, jo man bija samulsis un kauns par šo jauno ķermeni un to, kā tas nevarēja darīt to, ko tas mēdza, pat ar milzīgām pūlēm.
Mat nebija vienīgā vieta, kur vairs nejutās laipni. Tā kā dalāmā politiskā retorika kļuva arvien izplatītāka, naida noziegumi pret musulmaņiem trāpīt visu laiku augstākajā līmenī, pārsniedza līmeni pēc 9/11. Es piedzīvoju reliģisku un seksuālu uzmākšanos. Mani pārņēma bieža uzmākšanās Tiešsaistē, ieskaitot nāves draudusApvidū Bezsaistē mani sauca par teroristu, kliedza, lai atgrieztos savā valstī, un stāstīts grafiski detalizēti Kā uzmācējs iedomājās mani izvarot un kā viņš iedomājās, ka tāpēc, ka esmu musulmanis, man nebija klitora. Pēc tam notika notiekošās mikroagresijas, kas notika regulāri, piemēram, cilvēki, kas pieņēma, ka es nerunāju angliski, jo es valkāju galvas lakatu, vai baltais vīrietis ārsts man jautāja par terorismu vidējā gynekoloģiskā eksāmenā. (Vai jūs domājat, ka viņš jautā citiem pacientiem par terorismu, kamēr viņš veic Pap uztriepes?)
Salīdzinot ar vairākām medicīniskajām traumām, kuras es piedzīvoju, ieskaitot vairākas anafilakses epizodes, es vairs nejutos droši savā ķermenī.
Kā sociālais darbinieks es zināju piesardzības, jogas un somatiskā prakse Apvidū Research has shown that meditation can help ease pain and reduce stress, starp citām priekšrocībām Apvidū Joga ir zināma Aktivizējiet parasimpātisko nervu sistēmu (PNS), kas ir atbildīgs par pārējo un sagremošanas reakciju, pretstatā simpātiskās nervu sistēmas (SNS) cīņai, lidojumam vai iesaldēšanai.
Bet kā es joprojām varētu darīt jogu, kad jutos kā es nevarēju darīt kaut kas? Es vienmēr gribēju veikt jogas skolotāju apmācību, bet šis sapnis radās pirms
Orlando, Floridā, izdarīja manis labā. Viņi man maigi turēja vietu, jo es iemācījos būt maigi pret sevi un atkal dzīvot manā ķermenī pēc diviem gadiem, kad no tā izvairījos.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found tas. Šis Vai joga bija mana izdegušā ķermenis tik izmisīgi vēlējās. Man vairs nevajadzēja sevi noturēt, spēcīgai un stoikai. Es beidzot varētu atbrīvot vai izkausēt paklājā, kā dažiem skolotājiem patīk teikt. Bolsters, segas un bloki mani atbalstīja; Es sapratu, ka man tas viss vairs nav jādara pats.
Mans ķermenis, kas vienmēr tika piespiests līdz savām robežām, bija jāiemācās palēnināties un vienkārši būt Apvidū Es izstrādāju regulāru atjaunojošu praksi, kuru esmu saglabājis konsekventi - pat nakšņošanas laikā slimnīcā, pateicoties manai vilkēdes komplikācijām - jau vairāk nekā gadu. Un jā, jūs varat veikt jogu slimnīcas gultā. Ja jūs varat elpot, varat veikt jogu. Mana prakse, pat no krēsla vai gultas, palīdz man saglabāt zināmu normālas un rutīnas sajūtu hospitalizācijas laikā. Īpaši atjaunojošā joga man ir atgādinājusi, ka joga tās pamatā ir par elpu. Šeit man ir notikusi svēta maiņa: atjaunojošā joga ir bijusi prakse, kā parādīties manā paklājā (vai kur) un darīt less.
Sasmalcināšana kultūra mēģina mūs mānīt ticēt, ka mums ir jāpelna relaksācija un atpūta. Mūsu straujā un nodokļu uzlikšanas sabiedrība ļoti daudz darbojas uz simpātiskās nervu sistēmas reaktivitāti, ja vien mēs apzināti nestrādājam, lai pārkvalificētu savu ķermeni, lai reaģētu uz stresu. Mācīt savu ķermeni atpūsties ir nepārtraukta un apzināta prakse, it īpaši, ja ir jauni un likumīgi draudi, piemēram, globāla pandēmija.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
Kad es spēju pilnībā atpūsties, es spēju izjust sevi kā būtni, kāda esmu, nevis kā tas, kas notiek ar mani vai manu ķermeni. Dziedināšana ir aktīvs process, bet tas ne vienmēr nozīmē darīting Apvidū Ārstēšana dažreiz ir aktīvs process būting —Tai tāpat kā atjaunojošā joga.
