Meditācija un paternitāte: tas var šķist oksimorons, jo vārdi uzbur attēlus, kas šķiet pretrunīgi - rāmais meditētājs, kurš klusē viņu klusā prātā, salīdzinot ar satracinātu, nevīžīgu māti vai tēvu, ko ieskauj haoss. Bet daudzus gadus, kas strādā kara zonās, man ir iemācījusi kaut ko jaunu: meditatīvo mirkļu spēku. Īss, apzinīgi mierīgi, uzpūsti visu dienu, var būt jūsu visnoderīgākais līdzeklis pret vecāku apjukumu un traucējumiem.
Redzēt arī 5 bērniem draudzīgas dzīvnieku pozas, lai iepazīstinātu bērnus ar jogu
Es iemācījos meditēt kara zonā
Kādu rītu Kongo Demokrātiskajā Republikā gaiss joprojām ir nogatavojies ar pagājušās nakts ložu atbalsi, es sēdēju savas viesnīcas istabas gultas pakājē un praktizēju klausīšanās meditāciju. Tas bija viss, ko es varēju domāt, lai palēninātu savu drausmīgo, ātro sirdsdarbību. Es nomierināju prātu, aizvēru acis un atvēru ausis.
Sākumā es dzirdēju tikai militārā līmeņa transportlīdzekļu un sirēnu skaņu. Pēc tam zem mazuļa kliedziena, Āfrikas bungu ritma, kas pulsē caur tranzistora radio statisku, un sieviete smejas - cilvēces kopējās vēlmes pēc miera vēlmes, svaigu brīdi savienoties ar kaut ko lielāku un saprātīgāku nekā karu. Mana sirds palēninājās; Es atvēru nākamajai dienai, lai arī kas notiks.
Man māte ir mazliet līdzīga darbam kara zonā. Nemazināt to, kas ir saistīts ar karu, bet gan pastāvīgā modrība, virsnieru sistēmas notekas, ilgstoša miega trūkums un regulāras peldēšanās un ēdienreizes zaudēšana, visi jutās ļoti pazīstami ar manu pirmdzimto. Un kā tāds bija piemērojamas dažas no meditācijas praksēm, kuras es biju pielāgojusies savai dzīvei kā cilvēktiesību aktīvists.
Redzēt arī Apdomīga vecāku audzināšana: 4 joga pozē, lai apslāpētu bērnu atdalīšanas trauksmi
Šī 5 minūšu meditācija var ietaupīt jūsu veselīgumu
Šeit ir prakse, kuru es saucu par klēpja uzņemšanu: abi bērni tagad kliedz, jo tas ir nežēlīgs fakts, ka tad, kad viens bērns sāk kliegt, tāpat kā MacAws, otrs neizbēgami iejaucas. Kakofonijā ir grūti atšķirt savas vajadzības no otra, un, godīgi sakot, es īsti nerūp. Es esmu sasniedzis savu malu. Katram vecākam ir viens. Šis ir izšķirošais brīdis, kad es ņemu klēpi.
Neatkarīgi no tā, vai viņiem jābūt automašīnā vai nē, es bērnus iespraužu viņu piecu punktu zirglietās, satraucu logus, aizveru automašīnu durvis un izelpot, zinot, ka tie ir droši un imobilizēti. Es iemetu klausīšanās prātā. Dziļi elpojot, es skatos uz debesīm un vienā skaļā nopūtā izspiežu visu savu neapmierinātību. Tad, uzliekot uzmanību uz kājām, es lēnām staigāju no papēža līdz kājām, ap automašīnu. Neatkarīgai personai var šķist, ka es vienkārši aiziet uz autovadītāja sēdekli, bet, manuprāt, es esmu klejojošs askētisks, un uz manu nervu sistēmu katrs solis ir dziedinošs balzams.
Papēdis līdz kājām. Apvidū Apvidū papēdis līdz kājām. Apvidū Apvidū Es klausos.
Sākumā es dzirdu citu automašīnu skaņas stāvvietā, un pārtikas preces tiek ievilktas ar spēku celtu kravas durvīs. Pēc tam zemāk pusaudzis, kurš raudāja pie kafijas veikala blakus, viņas sirdssāpes satrauca katrā šņukstā. Un tur, fonā, putni dzied skaļi, kamēr pati gaiss veido mūziku caur kokiem, tāpat kā vienmēr; Vēl viens svaigs brīdis, lai atjaunotu savienojumu.
Neatkarīgi no tā, kuri raustīšanās nāk pa durvīm, neatkarīgi no tā, vai tie ir smiekli vai asaras, es zinu, ka tās ir darbināmas. Vienā trīs minūšu laikā, apzinīgi klēpī ap automašīnu, šī mala, tik cieta, tikai mirkļi pirms tam, mīkstina. Es esmu karavīrs, kas nesen lasīts kaujā.
Redzēt arī 5 veidi, kā sevi iezemēt un sagatavoties bērnu jogas mācīšanai
Es apprecējos ar vīrieti, kuru viņa tēvs skāra par nepareizu izturēšanos. Mans vectēvs trāpīja manam tētim un viņa brāļiem no vilšanās un dusmām. Faktiski četri no pieciem amerikāņiem uzskata, ka dažreiz ir lietderīgi bērnu spiede. Daļa no problēmas ir tā, ka vardarbība tiek iemācīta un tā ir cikliska: mūsu bērni burtiski pārvietojas pa pasauli, vērojot mūsu katru kustību, un tas ir liels spiediens. Pievienojiet miega trūkumu, finansiālu stresu un dzīves tempu, kas varētu padarīt olimpiskos sportistus riepu, un nav grūti saprast, kā mēs varam nonākt uzvedībā, kas ļauj mūsu mikroagresijām ieņemt centrālo vietu.
Mans antidots slēpjas meditatīvu mirkļu praktizēšanā.
Ko jūs meklējāt, mammīt? Trīs gadus vecais vīrietis jautā pēc vērošanas, kā es skatos uz asfaltu, kad es lēnām izlīdu ap automašīnu.
Mana veselība, es atbildu.
Ak. Vai jūs to atradāt? Viņa jautā, cerams.
Jā, es to izdarīju, es varu godīgi teikt. Tas bija kaut kur starp aizmugurējo buferi un aizmugurējo labo riepu.
Un tas ir tas, kā es esmu ieradies, lai pārvarētu svēto meditācijas pasauli ar mātes neprātīgo realitāti; Izgatavojot īsus lielā prāta mirkļus, es labāk izturos pret dzīves mazo prātu mirkļiem. Tā vietā, lai atjaunotu sāpīgos mūsu pastas modeļus, mums ir unikāla iespēja mazbērniem griezt atšķirīgu stāstu.
Redzēt arī Šis ir jogas un meditācijas ceļvedis, kuru mēs vēlamies, lai mēs augtu
Citā dienā mana tagad sešgadīgā meita klejoja mežā, papēdis līdz kājām. Apvidū Apvidū papēdis līdz kājām. Viņa teica, ka viņa meklē savu mierīgo. Tad es zināju, ka, ja nekas cits, ka mani bieži izmisīgi, dažreiz smieklīgā izskata momenti, kas saistīti ar ielas staigāšanas meditāciju, bija nodrošinājuši viņai neredzamu rīku, kuru mana māte mani apdāvināja gadu desmitiem iepriekš, rīks, kas mani ietaupīja no tā, ka nāks nemanāmi atkal un atkal.
Runājot par meditāciju un mātes stāvokli, mans vienīgais padoms ir izveidot savus meditatīvos mirkļus un regulāri tos praktizēt, tāpēc, nonākot pretī savām edgier vietām, jūs precīzi zināt, ko ar viņiem darīt.
