Mēs visi esam redzējuši (un pat ievietojuši) superizgatavotus jogas kadrus. Jūs zināt tos: iespējams, jūs meditējat ar savu Airbnb neiespējami plīša paklāju (kad tiešām, jūs meditējāt gultā un iestudējāt šo fotoattēlu), vai arī jūs bez piepūles turat nāriņu Karību jūras priekšā (kaut arī jums vajadzēja 10 minūtes un trīs cilvēki, lai palīdzētu jums nonākt pozā).

Šie kadri ir krāšņi. Mēs visi viņus mīlam. Bet lielākajai daļai no mums viņi maz līdzinās mūsu praksei patiesi Izskatās. Kas, godīgi sakot, ir karstāks un nosvīdāks nekā tveicīgs, un parasti tas mūs joprojām iesaistās pidžamās ar mazuļu vai mājdzīvnieku, kurš mēģina iekļūt jogas jautrībā.

Paturot to prātā, mēs lūdzām labāko jogas skolotājus dalīties ar fotogrāfijām par to, kā izskatās viņu īstā mājas prakse, kad viņi neatrodas uz komplekta ar profesionālu fotogrāfu, vai veltīt laiku, lai iestudētu perfektu attēlu, pēc tam lūdzot viņu Instagram vīram izmantot 37 iespējas. Izrādās, ka viņu piegādātais parāda, ka viņu prakse patiesībā ir līdzīga mūsējiem: ieskaitot bērnus un suņus.

Redzēt arī Nedariet to gramam: 18 bīstami Instagram jogas fotoattēli

Rachel Brathen, a.k.a. @yoga_girl

Man joga katru dienu izskatās savādāk. Parasti es praktizēju uz savas virtuves grīdas, kamēr mana mazuļa meitene Lea Luna skrien apkārt spēlējošai un suņi apstājas, lai laizītu manu seju. Dažreiz tā ir rīta Vinyasa plūsma manā mājas studijā Arubā vai daži nozagti mirkļi uz paklāja, kad Luna mizo un es esmu starp darba sanāksmēm. Pēdējā laikā es pamodos pulksten 5:00, lai žurnālu, meditētu un pārvietotu savu ķermeni ārā manā dārzā, pirms saule lec. Šoreiz pie sevis pirms mazuļa pamodināšanas ir kļuvusi par tik svētu daļu no manas pašaprūpes rutīnas. Tomēr mana ikdienas prakse parādās, es esmu pateicīgs par šo praksi, kas mani atkal un atkal ved mājās, ieslēdzot un no tā.

Redzēt arī Rachel Brathen par mātes stāvokli,

Taro Smits

80. gadu apģērba stils puišiem

Eimija Ippoliti, 90 pērtiķu līdzdibinātāja un izpilddirektore

Mana prakse ir nepareiza. Tas nav tik pietiekami, kā es gribētu. Dažās dienās es esmu nostaļģisks par savu jaunāko ķermeni, kas varētu darīt daudz vairāk. Lielākajā daļā dienu es esmu pazemīgs un pateicīgs, ka varu darīt pat tik daudz, kas ir daudz! Katru reizi, kad trenējos, esmu pateicīgs par savu dzīvi un tiem, kurus es mīlu. Mana prakse bieži koncentrējas uz sauli, kas palūrēja virs horizonta. Praktizēšana aizpilda manu garīgo bankas kontu. Kad dzīve mani izmet līkuma bumbiņas, es veicu izstāšanos.

Redzēt arī Amy Ippoliti dekodē jogas sutra 1.3: pakavējieties savā dabā

Sāra Plat-pirksta, Ishta jogas izpilddirektore

Mana jogas prakse nav apspriežama. Katru rītu es nokļuvu uz sava paklāja neilgi pēc pamošanās un elpoju, kustos un meditēju. Man jautājums nav par to, vai es sākšu savu praksi, bet kurš būs uz paklāja, kurš praktizē kopā ar mani? Mums ir kaķis un suns, kuriem patīk sēdēt uz mana paklāja, tiklīdz es mierīgi sēdēju un aizveru acis. Dažreiz mana meita pievienosies arī man. Dažreiz es sēdēju kopā ar visiem trim tur. Dažreiz man kāds jāpārvieto uz citu vietu. Mana rutīna reti ir nepārtraukta, bet man patīk domāt, ka mans prāts ir pieradis rīkoties ar viņiem, lai pat pārtraukumi kļūtu par prakses daļu. Tā kā patiesība ir šāda: dzīve ir piepildīta ar uzmanības novēršanu, un tas nav tik daudz, kā no tām izvairīties, bet gan kā padarīt tos visus par daļu no jūsu apziņas paaugstināšanas.

augsta izbalināt

Redzēt arī Chakras 101: Alana Fingera vienkāršā tehnika, lai notīrītu kaklu čakru

Kino MacGregor, starptautiskā jogas skolotāja un Maiami dzīves centra līdzdibinātājs

Ja ir viena lieta, ko esmu iemācījusies no 20 gadu prakses, tas ir šāds: vienkārši praktizējiet. Esiet godīgs, caurspīdīgs, noturīgs, konsekvents un laipns. Parādieties uz paklāja, kad esat noguris, enerģisks, laimīgs, skumjš, neatkarīgi no tā. Prakse maina to, kā jūs domājat un jūtaties, un tāpēc tas burtiski maina jūsu pasauli. Dažreiz cilvēki domā, ka viņiem ir jāiet ārā un jādara kaut kas ārkārtējs, lai mainītu pasauli. Ja tas ir jūsu sirdī, dodieties uz to. Un, ja nē, es personīgi domāju, ka tas ir pietiekami ārkārtīgi, lai katru dienu veltītu nedaudz laika jūsu praksei, jo, trenējoties, jūs spīdat mazliet gaišāk. Notīrot prātu, atverot sirdi un mīlot ķermeni, jūs faktiski veicināt planētas evolūciju nelielā, bet ārkārtīgi jēgpilnā veidā.

Redzēt arī Kino MacGregor 7pose jogas pārtraukums stresa mazināšanai

Rina Jakubowicz, Rina Jogas dibinātāja

Šajā fotoattēlā ir attēlots mans pirmais mēģinājums praktizēt jogu pēc dziedināšanas no labruma asaras manā plecā, ko izraisa tenisa spēlēšana nepareizā veidā. Ir pagājuši 5 mēneši no paklāja, kas ir bijuši sāpīgi garīgi, emocionāli un fiziski, bet es pirmo reizi uz paklāja izdomāju, ka es varētu arī izklaidēties un nepārspīlēt. Turot to vieglu, pieņemot manu situāciju un zināt, ka “tas arī notiks” ir bijis veids, kā palikt pamatotam šajos izaicinošajos mēnešos. Praktizēšanai mājās vienmēr ir uzmanības novēršana neatkarīgi no tā, vai tas ir mans tālrunis, e -pasti, vīrs vai suņi. Bet es izvēlēšos šos divus mazuļus kā uzmanības novēršanu jebkurā dienā. Iepazīstieties ar Roo (kucēnu ar zilo apkakli) un viņas labāko draugu Oprah, kurš ir mans Satsang (t.sk. kopiena). Noklikšķināt šeit Lai redzētu pilnu video.

Redzēt arī Kā tas ir būt vegānu af jogas skolotājam -

"80. gadu vīriešu mati"

Leah Cullis, autors, skolotājs un holistiskais veselības treneris

Kā mamma ar mazuļu, es jūtu, ka man ir 20 procenti laika, kas man bija agrāk. Mūsdienās mājas praksē pat neizmantoju savu jogas paklāju. Es izmantoju savas meitas lielo spēles paklāju un praksi īsākā pakāpē, kad mēs riņķojam apkārt. Es sakausēju savu praksi ar mūsu lugu. Es ļauju savai praksei attīstīties ar savu dzīvi un šajā procesā esmu maiga pret sevi. Kad es ļauju tam būt šķidrumam un gaismai, es izveidoju to pašu enerģiju no sava paklāja.

Redzēt arī Baptiste joga: 10 pozas, lai palīdzētu jums mīlēt savu ķermeni

Tiffany Cruikshank, jogas medicīnas dibinātājs

Mana reālā prakse tiek parādīta līdz manam paklājam un noregulējoties tam, kas vajadzīgs manam ķermenim. Dažreiz tā ir kustība, dažreiz tā ir klusums, dažreiz tas ir kaut kas cits. Šobrīd mēs daudz strādājam pie savas mājas, tāpēc mana prakse bieži ir saistīta ar palēnināšanos un nelielu vietu atrašanu, lai izvilktu manu paklāju. Pat tikai īsas prakses ir spēcīgi veidi, kā dienu izmantot manu dienu, neatkarīgi no tā, kas notiek.

Redzēt arī TCM iedvesmota secība, lai palīdzētu jums tikt galā ar pavasara blūzu

Larissa Hall Carlson, ajūrvēdas jogas speciāliste

Lai gan daudzās manās sociālo mediju ierakstos ir redzama jautrā un krāšņa puse, būdama ceļojoša jogas skolotāja, patiesība ir tā, ka ceļojuma un lielas enerģijas produkcija var būt noplicinoša un vata atdaloša! Mana īstā ikdienas prakse ir vērsta uz Kriya (tīrīšanas paņēmieniem), pranajama (elpošanas paņēmieni) un meditāciju. Tradicionālās metodes, piemēram, Nauli Kriya (vēdera čurkstēšana) un Nadi Shodhana (alternatīva-nosrila elpa), saglabājiet manu gremošanu vienmērīgu, mierīgu nervu un galvu taisni. Viņi ir mana ikdienas neapstiprināmā jogas prakse, un es tās daru neatkarīgi no tā, kur es esmu pasaulē, pat ja man ir tikai 15 minūtes, lai veiktu īsu komplektu.

Sēžot mierīgi ar aizvērtām acīm un uzmanību uz iekšu, pazūd ārējie faktori, piemēram, tērpi un frizūras. Tā ir iespēja iezemēt, centīties un dziļi savienoties, pirms prātīgi apmeklēt dienas uzdevumus. Mājās agrā rītā es ienācu klusā praksē vien; Bet ikreiz, kad es sāku pranajamu, mans kucēns Bodhi vienmēr noslēpumaini zina un ienāc ar kaulu vai rotaļlietu, lai pievērstu manu uzmanību. Tas ir dārgi un dažreiz izaicinošs. Daudzos rītos es pakļauju turēt viņa kaulu, kamēr viņš to košļā, tikai tāpēc, lai es varētu viņu mierīgi saglabāt, veicot dziļu elpošanu. Kad es sāku meditēt, viņš beidzot atpūšas manā pusē. Ikviens saskaras ar ikdienas prakses izaicinājumiem, bet, apņemoties ievērot paņēmienus, kas dziļi atbalsta dzīvi, veselību un turpmāku ceļa padziļināšanu, vienmēr ir veids.

Redzēt arī Joga jūsu dosha: zemējuma Vata jogas secība