Tūkstošiem kailu pēdu gājienā pa bruģētajiem un netīrajiem celiņiem gar Aare upes krastu katru vasaru, meklējot perfektu ieejas punktu spilgtos tirkīza ūdeņos. Aare upe izgriežas caur Bernes sirdi, kas ir labi kopts Šveices galvaspilsēta stundu vilciena braucienā no Cīrihes. Pagājušajā vasarā es pievienojos ordām, lai atsvaidzinoši iemērktu ledāja kausējumā, kas nāk no Alpiem, neskatoties uz to, ka ir daudz nagu nokošanas rezervāciju. Tikpat mierīgs un nomierinošs, kā izskatās ūdens un skaņas, nav šaubu, ka es ienācu savvaļas, neparedzamā, ātri kustīgā upē ar vienīgo mērķi ļaut sev aizrauties. Un agrāk, kad mani aizrāvās, man nozīmēja izglābt.
During a trip to New Zealand’s South Island with my sister in 2013, I naively trusted my white-water rafting guide (who, in hindsight, I believe was high) when he said it was safe to swim the rapids. I was the only one brave—or dumb—enough to body surf class III waves. I ended underneath our vessel, getting tossed around like gym socks in a washing machine. The guide assured the other six concerned passengers that he could feel me thrashing under the belly of the raft, and therefore, I was fine. I resurfaced unwounded but pale as a ghost, gasping for air, and covered in snot from forcefully trying to breathe.
Redzēt arī Sērfošanas jogas atkāpšanās, kuras mērķis ir palīdzēt jums atrast radošumu, ir tieši tas, kas jums vajadzīgs šajā ziemā
Tajā pašā ceļojumā notika otrais incidents, kas bija tikpat dramatisks. Mana māsa un es apgāzās trīs pēdu sasalšanas upes ūdens, kad mūsu kajaks atsitās pret klinti. Dezorientēts, neapmierināts, auksts un slapjš, es devos pēc mūsu bēguļojošā aira, nedomājot. Mana māsa Marija man kliedza no krasta, un līdz brīdim, kad es pagriezos pret Holleru atpakaļ, es sapratu, ka esmu dziļi krūtīs tik spēcīgā strāvā, ka man nebija citas izvēles, kā vien uzsist uz muguras (upes drošības noteikumi 101) un bezpalīdzīgi peldēt lejā, līdz kāds mani izglāba. Šajā gadījumā es nelikos panikā. Tā vietā mani tik ļoti patērēja dusmas gan pie upes, gan no manas sliktās izvēles (ugh, ne atkal), ka man bija kuces seja, līdz mani zvejoja - varbūt trīs minūtes vēlāk - un visu atlikušo dienu. Lieki piebilst, ka abos gadījumos es devos prom nelaimīgs un nedaudz traumēts.
Tātad, lai tikai ienirtu AARE un apzināti nokļūtu upē - tikai piecus gadus pēc tam, kad savvaļas ūdeņos bija tik nedrošs - bija drausmīgs. Bet es esmu Zivis, un man patīk atrasties ūdenī. Tātad bija liela daļa no manis, kas bija gatavs nomazgāt manu upes angli.
vīriešu frizūras vidēja
Manas plūsmas atrašana
Ap pusdienlaiku es satiku savu ceļvedi Nedu, kura šķita daudz uzticamāka un prātīgāka, nekā es satiku Jaunzēlandē. Es ēdu nervus, ēdot kartupeļu šķīvi un siltu kazas siera salātus, kamēr es pratināju Nedu par to, kā tas darbojās. Jūs vienkārši ielecat iekšā? Tad ko? Vai kāds tevi izlaida (tāpat kā viņi man to darīja Jaunzēlandē)? Kāda ir izejas stratēģija? Cik auksts tas ir? Cik tas ir dziļi? Vai cilvēki ir noslīkuši?
Redzēt arī Šī vadības atkāpšanās pilnvaro sievietes ar jogu
Viņa smējās un piedāvāja dažas atziņas, bet ne daudz. Viņa man pārliecināja, ka tas būs labi un jautri (es to dzirdēju jau iepriekš) un apjucis mani ar intriģējošiem faktiem par tuvumā esošo Berpark , kur pilsētas centrā dzīvo reālas Berenstain Bears (mamma, bjorka, tētis, soma un meita, Ursina) versija. Pēc pusdienām mēs barojām burvīgos pūkainos ģimenes veselos arbūzus, ar zoodārzaepera atļauju un uzraudzību mētājām četrus lielus virs stikla sienas (tupēt un presē). Mana forma bija tik spēcīga (mans treneris būtu lepns), ka es jutos drošs savā ķermenī un gatavs visam, kas nāk tālāk. Bravo, Neda, par to, ka mani izslēdzu no galvas un atgādinot, ka esmu grūts.
Plkst Marzila puse , kas faktiski ir sulīgs, zaļš zāliens ar mainīgām stacijām, vannas istabām un, jā, baseinu upes malā. Puskailti ķermeņi, kas sauļojas, socializējas vai ēd saldējumu no Gelateria di Berna, pārklāja promenādi, padarot to par perfektu pseido-balinātāju šajā 87 grādu pēcpusdienā.
Nēsājot savas mantas mūsu individuālajās sausās somās, kas kalpo arī kā pludiņš vai glābšanas līdzeklis, mēs pievienojāmies peldkostīma gājienam gar upi, lai atrastu mūsu ieejas punktu. Jo ilgāk jūs staigājat, jo ilgāk jūs peldat, Neda man teica. Pastaigājieties 20 minūtes, dreifējiet 10. Kad mēs staigājām un vērojām, kā cilvēki sāk peldēt, tas joprojām nebija nogrimis tajā, kas drīz notiks. Nebija skaidru noteikumu, zīmju, karodziņu vai drošības svilpes. Kad es redzēju, kā cilvēki, kas lielgabarīta no dzelzs pēdas augšup, un Neda beidzot izjuta dažas bīstamības, ko mēs gatavojamies darīt, mana cīņas vai lidojuma atbilde tika sākta.
Redzēt arī 6 jogas rekolekcijas, lai palīdzētu jums tikt galā ar atkarību
Vīriešu roku tetovējumu idejas
Gatavs ienirt - burtiski
Mēs atradām īsas, neaizņemtas kāpnes ar sarkanu sliedi, kas ved ūdenī, un izvēlējāmies to uzņemt. Neda mīļi turēja manu roku, kad mēs sākām savu kopējo iegremdēšanu 70 grādu ūdenī. Es nebiju pārliecināts, ka pieņemu pareizo lēmumu, jo īpaši tāpēc, ka es joprojām jutos tik neskaidrs par to, kad un kā es gatavojos izkļūt. Bet iemesls, kāpēc es nokļuvu šajā ūdenī, bija mainīt savu negatīvo stāstījumu. Tātad, ūdenī es gāju.
Pēc dažām sekundēm strauji plūstošā upe man bija savās rokās, virzot mani virzienā no tā, no kurienes es nācu. Neda man uzdeva apskaut savu pludiņu un varžu sitienu uz upes vidu, kur ūdens ir dziļāks, tāpēc man būtu mazāka iespēja nokļūt klintīs. Tas viss bija satraucoši, it īpaši tāpēc, ka attālums starp Nedu un es sāku paplašināties.
Es atklāju, ka automātiski deklamēju savu pārpasaulīgo meditācijas mantru. (Un jā, es zinu, ka man šādā veidā nevajadzēja izmantot savu svēto mantru, bet man šķiet, ka šis enkurs ir noderīgs, iezemējot savas domas, labi, negrasās situācijās.)
Reiz Neda un es atkal bijām blakus, es pamanīju, ka viņa smaida un neko daudz nekustas. Viņa tikai ļāva sev dreifēt.
Redzēt arī Pārspēt neapmierinātību (un pastiprināt pacietību!) Ar šo līdzsvarojošo jogas secību
Es arī gribēju to darīt, bet joprojām cīnījos par darbu ar Pašreizējais, sitot, lai mans ķermenis būtu vienmērīgs, pilnveidots, virs ūdens un, pats galvenais, netālu no Nedas. Es paskatījos apkārt un redzēju, ka citi - burtiski simtiem cilvēku ūdenī kopā ar mums vai nu priekšā, vai aiz muguras, un tikai daži blakus esoši -, kas tika dots upes turēšanai, tāpat kā Neda. Es nezinu, kā to izdarīt , Es domāju. Man ir jāpaliek modram, lai izvairītos no klintīm, cilvēkiem un manas izejas, vai ne? Es domāju, es gribētu atpūsties. Es zinu, ka tā ir jēga. Bet es joprojām esmu tik ļoti galvā un tik ļoti nobijos no nezināmā.
Nopietni , Es sev saku, Kā mēs izkļūsim?
baidās no vīriešiem
Lai novērstu paniku, es uz minūti aizvēru acis un palēnināju elpošanu, šoreiz ieviešot meditācijas paņēmienus, jo tās man tika mācītas - sēžot ērti uz spilvena daļas. Tā kā mana mantra savu maģiju strādāja prāta aizmugurē, priekšā es sev teicu, lai es esmu klāt un piedzīvotu mirkļa aizraušanos, jo tas būtu īslaicīgs un, iespējams, vairs neatkārtosies. Kad es pieņēmu prāta priekšlikumu vienkārši būt klāt, es atvēru acis, lai pilnībā iemūžinātu šo pieredzi. Tas ir tad, kad es redzēju, kas īsti notiek: mēs visi tikai bijām bobēti ledus gabaliņos šajā atsvaidzinošajā dzērienā, izkausējot stresu satriecošā vasaras dienā.
Visbeidzot, es pārstāju mēģināt kontrolēt savas kustības un ļaut upes pašreizējam kontrolēt.
vīriešu 70. gadu apavi
Jūtos bezsvara un brīva, es sāku smaidīt. Man nebija ne mazākās nojausmas, kas notiks tālāk, un tomēr es jutos mierīgāks nekā jebkad agrāk. Es uzsitu uz muguras, lai mainītu perspektīvas un vēroju, kā daži mākoņi pārvietojas ātrāk nekā parasti debesīs. Es pamanīju, ka daži cilvēki brauc ar piepūšamām caurulēm lejā, bet citi spēlē volejbolu. Es paskatījos uz savām nekustīgajām kājām un vicināju purpursarkanos kāju pirkstus kā ziņkārīgu bērnu. Pēdējo reizi, kad es peldēju uz muguras, es gaidīju, kad mani izglāba Jaunzēlandē. Tagad es nevēlos, lai mani iztukšo , Es mokoju. Es nekad nevēlos, lai tas beidzas.
Redzēt arī Joga iekšējam mieram: stresa mazināšanas secības ikdienas prakses izaicinājums
Neda ienāca manā skatienā, šķērsojot aiz manis un dodoties uz krasta līniju. Viņa man lika sekot, palikt tuvu un turēt kājas uz augšu, jo upe ir seklāka pie krastiem. Es sekoju, pārāk daudz nedomājot. Pāreja bija tik gluda: Neda paplašināja savu roku pret gaidāmo sarkano margu un bez piepūles aizbīdni. Viņa savlaicīgi izvilka sevi no ceļa, lai es varētu aizrauties pēc tam ar pilnīgu vieglumu.
Aare cīnījās, lai turētos pie manis mazliet ilgāk, un man bija skumji izkļūt. Pēc tam es sasita savu ceļgalu uz zemūdens klints, paātrināju manu izeju, un mēs bijām atpakaļ Marzili pludmalē.
Es nekavējoties lūdzu Nedu atkal peldēt. Šoreiz mēs gājām tālāk, lai iegūtu dažas papildu peldēšanas minūtes. Otrā reize ir debesu. Es ļāvu sevi pilnībā aiziet bez rezervācijas. Es turēju acis plaši atvērtas un man vajadzēja elpot vai mantru, lai novirzītu manu iekšējo zenu. Es jutu, ka es to varētu izdarīt dienām ilgi. Bet, kad saulriets mūs dzen pakaļ (varbūt pusotras stundas attālumā), šī būtu mūsu pēdējā peldēšana, un es iemācījos saldu mācību, kuru es nenojautu, ka šī upe man turēja.
Fakts ir tāds, ka dzīve vienmēr piespiedīs mani atteikties no kontroles šeit un tur, un šajos brīžos man jāiemācās gaidīt - pēc iespējas mierīgāk - un redzēt, kas notiek. Dažreiz burtiski nekas nav jādara, bet vienkārši būt Apvidū Mana vienīgā iespēja šajos gadījumos ir neliecināt gaidīt justies kā šķīstītavai. Man ir instrumenti, lai rūpētos par sevi, lai es varētu stāties pretī gaidīšanai ar žēlastību un varbūt pat mazliet baudīt nenoteiktību. Un es nevaru iedomāties piemērotāku un pat poētisku vietu, kur uzzināt vairāk par to, kas es esmu, nekā upē, ko sauc par Aare.
Redzēt arī 7 pozē pietiekamībai
