Cēloņi ir atšķirīgi, bet migrēnas - to simptomi ir galvas sāpes, slikta dūša, reibonis, letarģija, vājums un grūtības elpošana - bieži izriet no spriedzes. Joga māca mums attīstīties un saglabāt iekšējo līdzsvaru. Bhagavad Gita iesaka vienādi ārstēt baudu un sāpes, ieguvumus un zaudējumus, panākumus un neveiksmes. Šīs filozofijas darbība ir labākā recepte garīgā spriedzes samazināšanai.
buzzcut veidi
Tāpat kā prāts ietekmē ķermeni, tāpēc ķermenis ietekmē prātu. Jogas asanas jeb pozas var palīdzēt mazināt migrēnas galvassāpes. Lielākā daļa cietēju nevar darīt daudz citu, kā vien atkāpties no gultas, kad ir smagi migrēnas hiti, bet pilnīgu uzbrukumu bieži notiek prodroms, brīdinājuma simptoms, piemēram, reibonis, miegainība, muskuļu stingrība vai garastāvokļa svārstības.
Izstrādājot jutīgumu pret šādiem signāliem un izmantojot tos kā aicinājumu uz rīcību, var palīdzēt jums apturēt migrēnu pirms tās sākuma vai vismaz samazināt tās smagumu. Kad saņemat brīdinājumu, padariet to par prioritāti apturēt to, ko jūs darāt.
Visefektīvākā ir noteiktas asanas pirms migrēna, vai arī tas, kā tas pats par sevi dara zināmu, ir visefektīvākā. Nav noteiktas asanas kopas, kas garantēta galvassāpju iekarošanai, un katrs indivīds ir atšķirīgs.
Tomēr visizdevīgākās ir šādas pozas. Uz priekšu līkumi, piemēram, Janu Sirsasana un Paschimottanasana (sēdošs uz priekšu, līkums) var palēnināt hormonu izdalīšanos no hipofīzes un virsnieru dziedzeriem un klusiem satrauktiem nerviem. Atbalstītā Ardha Halasana (puse arkla pozas) noņem spriedzi no frontālās smadzenēm. Jalandhara Bandha, zoda slēdzene, regulē enerģijas un asiņu cirkulāciju smadzenēs. Atbalstītais setu bandha sarvangasana (tilta poza) paplašina krūškurvja muskuļus, kas palielina skābekļa daudzumu un vienmērīgi sadala enerģiju. Viparita Karani (kājas-sienas poza) palīdz atslābināt prātu un nervu sistēmu, kā arī palielina skābekļa daudzumu. Šīs pozas var būt efektīvas; Jums jānosaka, kurš jums vislabāk darbojas. Ļaujiet intuīcijai un eksperimentēšanai būt jūsu ceļvežiem.
Deans Lerners ir Codirector labklājības centram Lemontā, Pensilvānijā. Ilggadējais B.K.S. Iyengar, viņš četru gadu termiņu bija Amerikas Savienoto Valstu Iyengar Nacionālās asociācijas prezidents.
zemāks vīriešu matu griezums
