Es esmu mazliet bēgšanas mākslinieks. Nav nekā tāda, kā sapņot pieredzi kaut kur prom no mājām un realitāti. Man, jo tālāk, jo labāk. Plānošana, sapņošana, pat iepakojums ir daļa no romantiskā priekšstata par to, kā no tā visa no tā visa, pat ja tā ir tikai kādu laiku.
Tad pienāk diena, kad es faktiski nokļūšu lidmašīnā. Sapņotājs satiekas ar lidostu.
Lidosta reti ir mierīga un mierīga pāreja uz pludmali vai visur, kur jūs aizbēgat. Tas ir piepildīts ar cilvēkiem, kuri kavējas kavējoties, bija pārāk daudz dzērienu, un viņi stingri strīdas, kāpēc tie būtu jārezervē nākamajā lidojumā, nevis vēlāk. Man ir jāizmanto nopietns pašrūpīgs un disciplīna, lai nezaudētu temperamentu, kad mani satiek ar lidojuma kavēšanos, vai arī man priekšā esošā persona kliedz uz pretstatu, vai arī kāds ir rupjš bez redzama iemesla, vai arī mana bagāža tiek zaudēta… atkal. (Vienu reizi aviokompānija zaudēja manu vārtu pārbaudīto bagāžu! Kā?!)
Citiem vārdiem sakot, lidosta ir ideāla vieta, kur izmantot visas prasmes, kuras mēs iegūstam mūsu jogas praksē. Mēs esam noguruši, izsalkuši, no sava elementa un vēl neesam paradīzē. Tomēr, kad mēs īstenojam savu jogu, mēs varam izveidot sev vēlamo stāvokli. Šeit ir mani veidi, kā atrast vieglumu un prieku, atrodoties lidostā.
Saņemt tagadni
Tā vietā, lai koncentrētu savu uzmanību uz visām lietām, kuras jūs neesat paveicis, pirms atstājāt māju vai visas (daudzās) iespējamās problēmas, kas varētu būt priekšā, ievietot mūsdienās, atrodot trīs fiziskus objektus jūsu tiešajā apkārtnē un nosaucot tos. Piemērs: bērns spēlē; pārvadāšanas soma; Jūsu mobilais tālrunis. Šo objektu nosaukšana rada jūsu izpratni pašreizējā brīdī un no visiem nezināmajiem, kas rodas ceļojuma laikā.
60. gadu stila vīrieši
Skatīt arī: Kas tiešām ir apdomība?
Dziļi elpojiet (atkārtojiet pēc vajadzības)
Ja jūtat, ka jūsu asinsspiediens paaugstinās, iestrēdzot aiz kāda, kurš vienkārši nav. Kustība. Ātri. Pietiekami., Ir pienācis laiks nekavējoties regulēt nervu sistēmu - un es apsolu, ka tas ir viegli. Pauziet un dziļi elpojiet. Aizveriet vai nolaidiet plakstiņus, izslēdziet pasauli ārpus elpas un vienkārši elpojiet. Ja jums šķiet, ka esat patiešām aktivizēts, pagariniet izelpas, lai palēninātu reakciju līdz regulētākam stāvoklim. Atcerieties, ka jūsu elpa ir spēcīgs rīks - un jūs to varat izmantot jebkurā laikā.
Skatīt arī: Nepieciešama dziļa elpa? Izmēģiniet šo elpošanas praksi.
Ņemiet vērā to, ko jūtat savā ķermenī, un pārvietojiet to ārā
Kad mēs esam simpātiskas nervu sistēmas reakcijā, kas ir tā paniska sajūta, ka tiek iedarbināta, mēs varam daudz iemācīties, pamanot, kur ķermenī rodas sajūtas. Piemēram, ja jūtat reakciju zarnās, dažu vienkāršu līkloču veikšana var palīdzēt to izvietot. Ja pamanāt to mugurā, uz priekšu līkums var justies neticami reparatīvs. Kad mēs pamanām, kur mēs glabājam savu angst, mēs varam vieglāk apstrādāt savas jūtas, pārvietojot tās ārā. Bonuss: Dažas no šīm kustībām ir tik ātra un vienkārša, jūs varat tās izdarīt turpat pie vārtiem bez tik daudz kā līdzbraucēju skatiena.
Skatīt arī: Piecas pozas garai atlaišanai lidostā
Pagriezties uz iekšu
Galu galā ceļotājiem nav naudas, kas labāk iztērēta, nekā uz trokšņa slāpējošām austiņām un jūsu iecienīto mūziku. Ja jūtaties satriekts vai aktivizēts, jūs varat vienkārši aizvērt acis un ar skaņu noslīcināt lieko troksni. Pirms ceļojuma es vienmēr iesaku izveidot vismaz trīs mūzikas stundu atskaņošanas sarakstu. (Ja jūs izmantojat mūzikas straumēšanas platformu, neaizmirstiet to lejupielādēt!) Nebaidieties pazemot vai (nejauši) dziedāt, lai palīdzētu izvietot daļu no liekās enerģijas no ķermeņa. Kas zina? Jūs vienkārši varētu nonākt, lai jūs atgrieztos prieka telpā - vai drīzāk jūs atgriezīsities šajā telpā.
ūsu stili
Skatīt arī: Piecas pozas, kuras varat praktizēt krampjā lidmašīnas sēdeklī
Par mūsu līdzdalībnieku
Tamika Kastona-Millere ir E-RYT 500 ar īpašu interesi par jogu par atjaunošanu, pārvērtībām un sociālo taisnīgumu. Viņas jogas ceļojums sākās 2001. gadā ar mājas praksi. Tagad viņai ir sertifikāti no Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu jogas skolas, Judith Hansen Lasater un Paul Grilley. Tamikas mācīšanu un praksi ir informējusi hroniskas sāpes un ievainojumi, ļoti cilvēciskā cīņa starp kaunu un līdzjūtību, senču dziedināšanas meklējumi un mīlestība pret jogas praksi un filozofiju.
Vairāk no Tamika Kastona-Millera: Ceļošana? Ņemiet līdzi šo bezgrupas Yin praksi
