Rakstniece Kristāla Fentona dalās ar savu stāstu par pacietības un prakses izmantošanu, lai attiecību beigas pārvērstu par iespēju attīstīties.
Es jutos tā, it kā mana sirds būtu izvilkta no mana ķermeņa. Es viņu tik ļoti mīlēju. Es biju domājis, ka esam uz laulības trases; Mēs apspriedām saderināšanos, dzīvojām trīs pilsētās un izglābām divus suņus. Mani aizklāja, kad viņš negaidīti izbeidza lietas un pirmo reizi mani atstāja kā pieaugušais, viens pats. Jogiem vajadzētu labi pārzināt atdalīšanos, tomēr man nebija ne mazākās nojausmas, kā atstāt mūsu kopīgo dzīvi.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Lai arī vajadzēja laiku, lai sevi varētu atkārtot ar praksi, tā galu galā kļuva par absolūtu nepieciešamību manā jaunajā ikdienas rutīnā. Mans jogas paklājs kļuva par vienīgo vietu, kur jutos, ka varu koncentrēties un patiesībā būt klāt tagad. Visur citur pilsētā man tika atgādināts par savu bijušo. Uz paklāja nebija kopīgas pieredzes, ne vēstures, nekas, kas viņu ienāca prātā.
Ar katru praksi es jutos vieglāka un labāka, un tāpēc es turpināju.
Spoguļojot manas dzīves atšķetināšanu, mans labi iemīļotais nefrīta jogas paklājs lēnām kļuva liels, spraugas caurumi plankumos, kuras parasti tika novietotas manas rokas un kājas. Es izturējos pret savu paklāju kā svētu telpu, kas absorbēja visu, ko es atbrīvoju, neatkarīgi no tā, vai tas ir sviedri, asaras vai abu kombinācija.
Redzēt arī Vadīta meditācija sirds sāpēm, sāpēm un bēdām
Tas nav beigas, tas ir tikai jaunas nodaļas sākums. Šis teiciens tika izspēlēts manā dzīvē, kad budistu bāzētā studija, kur es praktizēju slēgtu. Maz es zināju, kad iegādājos Groupons dažām jaunām studijām, kurās mana jogas prakse bija pilnīgai pārveidošanai. Pēc trim gadiem šie jaunie skolotāji Marco Rojas un Gwen Lawrence kļuva par maniem mentoriem, kad es nopelnīju mācību sertifikātu.
Pa to laiku viņu vadībā es atklāju, ka fiziski glabāju emocijas gurnos un sirdī. Pēc būtības es tiku svētīts ar atvērtiem gurniem un mīlestību pret mugurkaulu, tomēr katru reizi, kad es padziļinājos intensīvā vai uz priekšu, es piedzīvoju sensācijas, kas pierādīja, ka ciešanas patiešām notika manos gūžas locītavās. Vienlaicīgi es aizsargāju savu sirdi, nevis turēju to atvērtu, īpaši pārejā no Chaturanga uz Urdhva Mukha Svanasana.
Mana prakse attīstījās, iekļaujot Asanas Awakening, lai atvērtu un atbrīvotu šīs teritorijas. Pat mājās, katru reizi, kad es velmējos uz priekšu, uz leju un nonācu uz augšu vērstā sunī, es varēju dzirdēt Marko balsi galvā, atgādinot, lai sirds būtu atvērta vai atvērtu sirdi, neviens to negrasās. Gvens Lawrence man iemācīja, ka ilga, pasīva aizturēšana var ļaut gūžas locītavām, bieži pārmērīgi strādājot, atbrīvoties un atlaist, kamēr gravitācija veic darbu. Savā praksē es sāku slīdēt bloku zem muguras lejasdaļas, lai atbalstītu iegurni, pagarinātu vienu kāju, bet otru ievilktu krūtīs. Es šeit paliktu 3–5 minūtes, ļaujot gurniem, sirdij un prātam atpūsties.
Redzēt arī 3 soļi, lai atrastu patvērumu no stresa
Katra ieelpošana manā ķermenī ienesa jaunu telpu un spēku, savukārt katra izelpošana ļāva man atlaist. Katra stāja, kas pastāvīgi mainās, atspoguļoja, kā mana dzīve attīstījās. Novērojot fiziskās sensācijas, netiesājot tās iemācīju man reflektēt, nevis reaģēt. Atbildot uz citu Marco-is, jūs varat padarīt to labāku vai sliktāku, es pastāvīgi strādāju, lai pilnveidotu katru asanu ar pielāgošanas vai izlīdzināšanas labojumu, kas radītu vieglumu un līdzsvaru. Un pat pie paklāja, ejot vai gaidot metro, es ripoju plecu asmeņus atpakaļ un uz leju, paplašinātu apkakli, turot krūtis un sirdi atvērtas, ekspansīvas un uztverošas pret Visumu.
Kad jogas vai dzīvē viss jutās grūti, es sev atgādināju par Jois slaveno citātu: prakse un viss notiek. Tā vietā, lai atkāptos, pagātnes apbēdināšana, es rīkojos, kontrolējot to, ko es varētu fiziski un pat emocionāli, izmantojot praksi. Es sāku justies vairāk kā es un mazāk kā salauztas sirds upuris. Joga radīja atvieglojumu, spēku un garīgo skaidrību; Tas ļāva man atbrīvoties no toksicitātes, negatīvisma un ciešanām, kas bija apglabātas manā ķermenī. Šis ceļojums padziļināja manu praksi un, vēl svarīgāk, mainīja manu apziņu, ļaujot man kļūt līdzjūtīgākam, atvērtākam, uztverošākam un mierīgam. Šodien es praktizēju un mācu jogu ar milzīgu pateicību par dziedināšanu, iespējām un brīvību, ko tā man ir devusi.
Redzēt arī Dziedinošā sirds sāpju: jogas prakse, lai pārdzīvotu
Par mūsu rakstnieku
Crystal Fenton ir NYC balstīts rakstnieks un jogas instruktors. Joga ir palīdzējusi Kristālam iemācīties dzīvot apzināti gan uz paklāja, gan no tā. Viņa aizraujas ar dalīšanos praksē un mīlestībā pret to ar citiem.
Foto atrašanās vieta: Aruba Marriott/Island Sup
