Tā ir haotiska diena, kas pilnībā iestrēgusi ar dožu, ļenganu pingiem, uzdevumiem-un fantāzijas par visu aizturēšanu, lai patvēros uz jūsu dīvāna un atkārtoti skatītos 20 sezonas Pelēkā anatomija.
20. gadu frizūras vīriešiem
Jums varonīgi izdodas rezervēt piecas minūtes ar nolūku klausīties ātru meditāciju un parādīties otrā pusē (nedaudz) līdzsvarotāka, enerģiskāka versija par sevi.
Bet izrādās, ka * atrodama * vadīta meditācija, kas neliks jums raustīties, burtiski skaļi smieties vai citādi spriest, ka ražošanas vērtība pati par sevi var būt varoņdarbs.
Tātad, kā jūs atrodat kaut ko īsu, saldu un ietekmīgu, neveicot ritinot vairāk laika, nekā jums jāstumj?
Mēs esam paveikuši smagu darbu, klausoties desmitiem Spotify meditāciju, lai izvēlētos tās, kas nesatur:
- Saimnieka ievads (jo šī ir meditācija, nevis aplāde)
- Pārāk skaļas balsis
- Pārāk-kvadrātveida balsis
- Neveiklas mikrofona atgriezeniskā saite
- Ultra-Cheesy meditācijas balsis
Atliek ar mūsu fave spotify meditācijām
Kad vēlaties maksimāli izmantot savu dārgo laiku pirms atgriešanās ikdienas dzīves prasībās, tie darīs to triku.
1. Pašmīlestība | Tā kā jūs esat meditācija
Iedomājieties, ka stāvat sev priekšā un novēlētu jums labāko. Pēc tam, kad esat vadījis jums dziļas elpas un ķermeņa izpratnes, tieši tas ir tas, ko šīs meditācijas stāstītājs liek jums darīt ar apstiprinājumiem, tostarp: es novēlu jums veselību. Es novēlu jums laimi. Un es ceru, ka jūs dzīvojat mierā.
Fonā delikātais putnu čirkstēšana pievieno mierīgu pieskārienu, nepārspīlējot stāstījumu. Viens klausītājs komentēja, es to klausos katru vakaru. Bet šīs piecas minūtes ir pietiekami daudzpusīgas, lai jūs varētu tos klausīties jebkurā diennakts laikā.
2. Rīta meditācija par panākumiem | Zims ele
Labi, meditēšana uz panākumiem varētu izklausīties nedaudz Volstrītas-y. Un, lai arī šī vadītā meditācija sākumā jūtas nedaudz ātras, tā var veicināt pozitīvas vibrācijas, ja jūs to pielīmējat. Stāstītājs norāda, ka jūs iedomājaties visas savas ideālās dienas detaļas. Pēc tam viņš piedāvā tik ļoti nepieciešamo atgādinājumu, ka jūs varat izveidot tādu pašu veidu savā dienā.
"vīriešu matu griezums no aizmugures"
Otrajā puslaikā ir tādi apstiprinājumi kā es izveidoju nepieciešamo, un es gūstu panākumus visā, ko daru. Tas varētu šķist, ka tas attiecas uz jūsu finansiālajiem panākumiem vai karjeru. Bet tāpēc, ka meditācijas pirmā puse palīdz tik dziļi iedziļināties emocionālajā stāvoklī, tas nozīmē, ka jums ir jādefinē panākumi sev.
3. Izlaidiet savu stāstu | Donna Cruz gultasvietas
Kurš teica, ka jums ir vajadzīgas piecas minūtes, lai meditētu? Atlaidiet savu stāstu, kas ir nedaudz mazāk par vienu minūti (precīzi 59 sekundes). Kad pirms gulētiešanas ir jāatsakās no sacīkšu domu apjoma, tas ir ātrs veids, kā to izdarīt.
Krūzs runā par stāstiem, ko jūs stāstāt par sevi, un izdod atgādinājumu, ka neviens no šiem stāstiem ir jūs vispār. Viņa aiziet uz iedvesmojošas piezīmes: rīt es pastāstīšu jaunu un labāku stāstu.
4. 5 minūšu meditācija bērniem
Vai nekad nedomājāt izpētīt bērnu žanra meditāciju Spotify? Jums, iespējams, būs jāpārdomā tas. Šīs sesijas stāstītājam ir tāda veida un ne tik nopietnas klases skolotāja balss, kas ved uz detalizētu peldēšanas vizualizāciju uz viegla, pūkaina mākoņa. Klavieru mūzika fonā ir apsveicams pārtraukums no apkārtējās vides skaņas, kuras visvairāk izmanto meditāciju.
5. Vienkārša 5 minūšu elpas meditācija
Atšķirībā no lielākās daļas vadītu meditāciju Spotify, šim nav fona mūzikas, trokšņa, dabas skaņu, gongs , vēja zvani vai kaut kas cits. Jūs, iespējams, nesaprotat, cik tas ir atsvaidzinošs, līdz klausāties pats. Vienīgā skaņa ir stāstītāja vārdi, kas liek jums pievērst uzmanību uz iekšu, kad jūs atslābināt ķermeni, elpot un atlaist ilgstošas domas.
Šīs meditācijas laikā ir pāris klusuma brīži, kas mudina jūs būt kopā ar sevi, ko atbalsta klusā meditācijas klātbūtne.
