ELPOŠANA IR ATBRĪVOŠANĀS AKTS

Kad Džordžs Floids tika nogalināts Mineapolē, es atceros, ka apskatīju saiti uz videoierakstu, izlemjot, vai man acu priekšā ir jāuzmana cita melnā cilvēka dzīve.

Es jutu, ka mana elpa sāk paātrināties, kad man kaklā iesniegts neapmierinātības kliedziens. Es nolēmu dažus mirkļus atkāpties no datora, lai atrastu savu elpu. Tas bija tikai vienkāršs 4-4-4 elpošanas vingrinājums, ar kuru es nekad neatgriezīšos, kad man ir nepieciešams iezemēties. Es jutu, ka mana elpošana ir izlīdzināta, jo manas domas apmetās, lai būtu vairāk atstarojoša, nevis reaģējoša.

Elpas vilnis jeb pranajama bieži tiek uzskatīts par lielisku instrumentu, lai palīdzētu pārvaldīt garīgo veselību, it īpaši jogas pasaulē. Un ne velti - tas ir labi dokumentēts, ka elpas kontroles praktizēšana caur jogu var palīdzēt ķermeņa stresa reakcijai.

Tomēr melnādainiem cilvēkiem, kas dzīvo Amerikā, saikne ar elpu ir sarežģīta. Mēs dzīvojam laikā, kad melnā elpa tiek pastāvīgi un bezrūpīgi nogriezta vardarbības dēļ to cilvēku rokās, kuri ir domāti, lai mūs aizsargātu. Es nevaru elpot, tagad ir kļuvis ne tikai par rallija saucienu, bet arī par pamatu, jo mēs skandējam Ērika Gārnera, Sandras Blanda, Džordža Floida, Rayshard Brooks, Breonna Taylor un pārāk daudzu citu vārdus.

buzzed izbalināt

Pēc tam ir COVID-19 pandēmija, kas ietekmē melno un brūno tautu satraucoši nesamērīgā ātrumā, ko raksturo vīruss, kas, kā zināms, izraisa potenciāli nāvējošu elpošanas problēmu. Ņemot vērā to visu, spēju elpot var uzskatīt par svētību, kad mēs koncentrējamies uz savu pašaprūpi un pieprasījumu, jo mēs apgalvojam, ka telpa elpot, neskatoties uz visām sistēmiskajām netaisnībām darbā.

[Elpošana] ir gandrīz atbrīvošanās akts, kontroles pārņemšana, saka Jerrelle Wilson, E-Ryt 500, doktora kandidāte lietišķās uzvedības analīzē Čikāgas Profesionālās psiholoģijas skolā. Mums ir jākontrolē elpa. Kad mēs esam pie kāda spēcīgāka rokām, Vilsons saka, mums ir svarīgi ņemt atpakaļ savu spēku un pārņemt kontroli - un tas sākas ar mūsu pašu elpu.