Pajautājiet skolotājam ir jauna padomu kolonna, kas savieno Stylesway VIP Biedri tieši kopā ar mūsu ekspertu jogas skolotāju komandu. Katru otro nedēļu mēs atbildēsim uz mūsu lasītāju jautājumu. Iesniedziet savus jautājumus šeit vai nometiet mums līniju vietnē Stylesway.VIP (svars pēdas arkas pusē) vai supinēts (svars pēdas ārējā malā). Tas var likt jums justies mazāk līdzsvarotam. Būt stipram un cietam abās kājās un pēdās var palīdzēt stabilizēt līdzsvara pozu uz vienas pēdas.
vīriešu ikdienas apģērbu stili
Pēc tam mēģiniet nobīdīt svaru no vienas pēdas uz otru, nepaņēmot nevienu no pēdām no zemes - spēlējot ar savu smaguma centru. Viens no maniem iecienītākajiem skolotājiem, Kiesha kaujas Es esmu YouGA Šarlotē saka, ja jūsu svars ir vairāk nekā otrā, jūs līdzsvarojat. Kad esat sajutis šo maiņu, jūs varat sākt pacelt vienu kāju no zemes apmēram collu.
Līdzsvars notiek, ja jūs varat izveidot vienmērīgu svara sadalījumu abās ķermeņa pusēs. To ir viegli izdarīt, ja lietas ir simetriskas. Bet Koks prasa, lai mēs mainītu šo simetriju, tāpēc mums jāatrod jauns gravitācijas centrs.
Izmantojiet savas ekstremitātes
Lai atrastu līdzsvaru Vrksasana, variācijas ir jūsu draugs - un to ir daudz.
Mans draugs Stefany McMillan, dibinātājs Celšanās un plūsmas joga , atgādina studentiem, ka jums nav jāuztur tradicionālais Anjali Mudra tavā sirdī. Jums var būt rokas uz gurniem vai vienu roku uz augšu un vienu roku uz gūžas, vai arī abas rokas ir plaši, viņa saka. Izmantojiet rokas jebkurā veidā, kuru izvēlaties, lai palīdzētu atrast līdzsvaru. (Tas ietver to vicināšanu, ja jums tas ir nepieciešams!)
Tas pats attiecas uz jūsu pacelto kāju. Jūs visbiežāk redzat pozu, kas modelēta ar vienu pēdu, kas piespiesta pretēji augšstilbam. Piezīme: ka pēdas piespiešana pret kāju un kāju pret pēdām ir svarīga līdzsvara sastāvdaļa. Mums ir tendence vairāk uzsvērt saliekto kāju un iespiest šo kāju augšstilbā. Bet, ja jūs iespiežat stāvošo kāju pēdā, jūs izveidosit savienojumu, kas var palīdzēt justies stabilāk.
Ja jūs cenšaties līdzsvarot, tas var palīdzēt turēt pacelto pēdu tuvāk zemei. Nospiediet to teļš (nekad nav ceļgala) vai novietojiet papēdi tieši virs potītes uz stāvošās kājas. Jūs varat arī ievietot kāju uz bloka.
Atrodiet kaut ko, uz ko turēties (burtiski)
Siena ir arī sabiedrotais koku pozā. Jūs varat spēlēt apkārt, uzliekot roku uz sienas, krēsla vai jebkura stabila objekta. Pat pieskaroties kaut kam ar vienu pirkstu, var palīdzēt justies stabilākam. Tā ir mazliet prāta spēle: zinot, ka jums ir kaut kas, uz ko turēties, var palīdzēt justies līdzsvarotākam.
"vīriešu matu griezumi plāniem matiem"
Izmantojot praksi, jūs arī attīstīsit pārliecību, kas ir vēl viena svarīga koku praktizēšanas sastāvdaļa. Viena no lietām, ko es norādīju, ir: “Uzticieties savam ķermenim”, saka Stefānija. Pārliecība ir daļa no līdzsvarošanas,
Kad es runāju par šo jautājumu ar savu kolēģi, vecāko redaktoru Renē Šetleru, viņa man atgādināja, ka stabilitāte nāk ar praksi. Jūs iemācāties kaut ko darīt, to darot, viņa saka. Laika gaitā jūs veidojat muskuļu atmiņu; Jūsu ķermenis uzzina, kā noturēties kosmosā.
2000. gadu vīriešu mode
Un šī turēšana nenozīmē, ka jūs esat pilnīgi mierīgs. Viena no visnoderīgākajām instrukcijām, ko jebkad esmu dzirdējusi, bija videoklipā ar veterānu skolotāju Erich Schiffman. Viņš teica, ka neuztraucieties par šūpošanos vai vilkšanu koku pozā. Koki šūpojas, viņš teica. Tēls par sevi kā koku - sakņojies un sasniedzis debesis -, man bija jāpārdomā, ka jūtos slikti, zaudējot līdzsvaru. Vilšanās ir uzmanības novēršana. Uzmanības novēršana ir līdzsvara ienaidnieks.
Un visbeidzot, es atgādinu saviem studentiem, ka, ja jūs izkrītat no pozas - pat ja jūs nokrītat - jūs varat paņemt sevi un mēģināt vēlreiz. Tāpēc mēs jogu saucam par praksi.
Got a question about alignment in a certain yoga pose? Want to better understand an aspect of yoga philosophy? Need advice on how to approach a challenging situation in your class? Submit your questions here or email us at stylesway.vip, and we may answer it in an upcoming column.
