Cieš no pukstošas galvas? Uzziniet, kā diagnosticēt, ārstēt un novērst galvassāpes ajūrvēdas veidā.
Vai galvassāpes uzliek slāpētāju uz jūsu suni? Jūs esat labā kompānijā. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija , galvassāpes ir vieni no visizplatītākajiem nervu sistēmas traucējumiem. Bet, lai gan daudzi no mums izlec bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, lai maskētu simptomus, Ajūrvēda piedāvā mums norādes uz cēloņiem un holistisku pieeju profilaksei un ārstēšanai.
Visizplatītākie trīs galvassāpju veidi - stendu galvassāpes, migrēnas un sinusa galvassāpes - bieži rodas specifiskas nelīdzsvarotības rezultātā doshas (Vata, Pitta un Kapha), saka Wahneta Trotter, C.A.S., P.K.S., Satmya Ayurvedic klīniskā spa inetchum īpašnieks. Ja paskatās uz cilvēka ikdienas dzīvesveida paradumiem, modeļiem un kārtību īstermiņā un ilgtermiņā, tas bieži vien rada nelīdzsvarotību un slimību patoloģiju, piemēram, galvassāpes, viņa skaidro. Kopumā Vata Dosha būs problēmas ar galvassāpēm, taču ir svarīgi diagnosticēt, vai tās ir vata galvassāpes, pitta galvassāpes, Kapha galvassāpes vai kāda tur esošā kombinācija.
Šeit Trotter piedāvā dažus ieteikumus, kā diagnosticēt, ārstēt un novērst galvassāpes ajūrvēdas veidā.
Spriedzes galvassāpes
Dosha nelīdzsvarotība: pitta (uguns/ūdens), vata (telpa/gaiss)
Sprieguma galvassāpes bieži ir ļoti orientētas uz dzīvesveidu, Troters saka, tāpēc tas, ko mēs vēlamies, lai cilvēki darītu, ir palēninājies, dienas laikā ņemt vairāk pārtraukumu un patiešām koncentrēties uz pašaprūpi. Viņa arī saka, ka maltīšu izlaišana var būt liels veicinošs faktors: kad jūs izlaižat maltīti, jūs palielināt VATA. Un, izlaižot maltīti un intensīvi strādājot, jūs arī palielināt pitta.
Kādas jūtas spriedzes galvassāpes:
Saskaņā ar Mayo klīnika , spriedzes galvassāpes izraisa blāvas, sāpošas sāpes galvā un potenciāli zināma maigums galvas ādas, kakla un plecu muskuļos. Cilvēki bieži piedzīvo necaurlaidību vai spiedienu pāri pierei vai galvas aizmugurē un pusē, it kā viņi valkā ciešu joslu ap galvu.
matu griezums uz sāniem
6 soļi spriedzes galvassāpju novēršanai vai ārstēšanai
1. Padariet diētu konsekventu.
Katru dienu ēdiet trīs ēdienreizes dienā, vienlaikus.
2. Sekojiet pitta-vata diētai.
Dod labumu siltu, vārītu, mitrus ēdienus, piemēram, sautējumus un zupas; Izvairieties no aukstiem, sausiem, viegliem ēdieniem, piemēram, krekeriem un sausu graudaugu. Labvēlīgs saldās, sāļās garšas un izvairieties no patiešām pikantiem ēdieniem.
3. Hidrāts, hidrāts, hidrāts.
Dzeriet daudz ūdens un palieciet hidratēts. Izvairieties no kafijas un kofeīna.
4. Atvēliet laiku ikdienas pašsavienojumam.
Troters iesaka dot sev katru dienu abhyanga (Silta eļļas masāža) Katru dienu pirms peldēšanās. Ideālā gadījumā viņa ierosina izmantot tradicionālās ajūrvēdas masāžas eļļas, kas paredzētas doshas līdzsvarošanai, piemēram, Aromabliss vata eļļu. Vamakesi eļļa arī palīdz stimulēt asinsriti, atslābināt nervu sistēmu un atdzesēt pārkarsētu galvu. Vēl viena ātra un ērta apstrāde: pagatavojiet pastas no sandalkoka pulvera un rožu ēteriskajām eļļām un viegli iemasējiet to tempļos. Ja netālu no jums ir ajūrvēdas spa, varat arī plātīties uz profesionālu Abhyanga ārstēšanu.
5. Palēniniet jogas praksi.
Atjaunojošā joga un iņ joga ir lieliska spriegojuma galvassāpēm, jo tās piespiež jūs palēnināties, atdzist, saka Troters. Abi jogas veidi baro ķermeņa audus. Viņi ir vairāk orientēti uz nervu sistēmu, endokrīno sistēmu un limfātiskajiem līdzekļiem. Yin darbojas uz saistaudiem organismā, lai to mīkstinātu, pagarinātu un ļautu tai atbrīvoties, kas savukārt pāriet muskuļiem. Kad jums ir spriedzes galvassāpes, tas ir gandrīz tāds pats kā muskuļi tiek paralizēti kontrakcijā. Jo īpaši viņa iesaka sēdēt uz priekšu un līkločiem. Vērtēšana darbojas asimetriski ķermenī, lai nodrošinātu līdzsvaru.
6. Difūzās piparmētru vai lavandas ēteriskās eļļas.
Piparmētru un lavandas ēterisko eļļu sajaukums var būt ļoti dzesējošs spriedzes galvassāpēm. Arī efektīvs: sandalkoks un roze. Troters saka, ka pirms pirkšanas ir svarīgi izpētīt ēteriskās eļļas, jo tik daudzi ir sintētiski. Viņa iesaka organiskas, ilgtspējīgi novāktas eļļas, piemēram, Floracopeia.
Redzēt arī Vai jums vajadzētu izvairīties no jogas prakses, ja jūs ciešat no galvassāpēm?
Migrēnas galvassāpes
Dosha nelīdzsvarotība: Vata (telpa/gaiss)
Migrēnas mēdz būt Vata dzīvesveida simptoms, saka Troters. Citiem vārdiem sakot, ļoti neregulāra ne-rutīna. Arī VATA konstitūcijas tipi cieš no migrēnas. Tipiski izraisītāji ir sieviešu hormonu cikli, bezmiegs, bads, barometriskas izmaiņas, toksicitāte ķermenī, pārmērīga datora lietošana.
Kā jūtas migrēna:
Migrēnas var izraisīt smagas pulsējošas sāpes vai pulsējošu sajūtu, parasti vienā galvas pusē, saskaņā ar Mayo klīniku. Viņus bieži pavada nelabums, vemšana un ārkārtēja jutība pret gaismu un skaņu.
9 soļi spriedzes migrēnu novēršanai vai ārstēšanai
1. Sekojiet rutīnai.
Galvenais ir atgriezties pie diētas un dzīvesveida, saka Troters. Ejiet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru dienu, pamostieties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, ēdiet vienā un tajā pašā laikā katru dienu.
2. Sekojiet Vata-Pacificēšanas diētai.
Labvēlīgs silts, vārīti ēdieni un sildošās garšvielas, piemēram, ingvers, ķimenes un melnie pipari. Labvēlīga saldā un sāļa gaume, vienlaikus izvairoties no rūgtiem un savelkošiem ēdieniem. Sagrieziet atpakaļ kofeīnu, cietos sierus un aukstu, sausu pārtiku. Visu dienu dzeriet siltu ūdeni, lai paliktu hidratēts.
3. Palēniniet.
Paņemiet 10 minūtes no katras stundas, lai tikai palēninātu, veiciet dziļu elpošanu, dodieties ārā, iegūstiet svaigu gaisu.
4. Prioritāri nosakiet ikdienas pašsajūtu.
Troters saka, ka ikdienas silta eļļas masāža (vēlams ar herzētu vatu eļļu) pirms peldēšanās nav apspriežama cilvēkiem ar migrēnas.
5. Pagatavojiet savas ikdienas rutīnas NETI katlu.
Viņa arī iesaka katru dienu attīrīt sinusus ar NETI katlu un sekot līdzi ar siltu, mitrinošu Nasya eļļu, kas satur ajūrvēdas nervu sedatīvus, smadzeņu tonizējošus augus, antibakteriālas eļļas un tīrīšanas ēteriskās eļļas. Trotter's Go-to Nasya eļļas ir aromabliss nasya eļļa ikdienas, profilaktiskās aprūpes un Anu Thailam, ko veic tri veselība migrēnām. Ārstēšanai ar spa ajūrvēdu, Troters iesaka ārstēšanu ar nasya, Širodhara , vai Shiro Basti.
6. DIY Augu galvassāpju ārstēšana.
Troters arī ierosina apvienot Mahanarayana Eļļa ar vienādām garšaugu daļām brahmi , šanka , pushpi un jatamamsi Eļļa, lai pagatavotu pīrāgu. Novietojiet to uz galvas augšdaļas, saka Troters. Tas ir pārsteidzoši, cik ātri šis darbojas. Es to vairākas reizes esmu izmantojis cilvēkiem, kuriem ir galvassāpes.
7. Difūzās piparmētru un lavandas ēteriskās eļļas.
Piparmētru un lavandas aromterapijas sajaukums var palīdzēt nomierināt nervu sistēmu.
8. Novietojiet zemu un mirdzošu.
Migrēnas laikā jūs vēlaties darīt jogas veidus “Lay Low un Glow”, saka Troters. Atjaunojošā jogas pozas, kājas augšup pa sienu, šāda veida lietām. Arī gūžas atvērēji ir efektīvi, jo jūs vēlaties radīt vietu visai Vata enerģijai, lai pārvietotos uz leju un no ķermeņa. Viņa arī iesaka veikt maigus sēdus līkločus un sēdēt uz priekšu, ja tie nerada diskomfortu. Viss, kas dabā ir vairāk pamatots, ir izdevīgs.
9. Lēnām dziļas elpas.
Var būt noderīga arī diafragmas elpošana, piemēram, Sama Vritti (ieelpošana un izelpošana tajā pašā skaitā) un Vishama Vritti (pārī normālu ieelpošanu pārī ar nedaudz ilgāku izelpošanu). Šāda veida elpošana izslēdz jūs no simpātiskās nervu sistēmas un uz parasimpātisko nervu sistēmu, pārvietojot jūs no cīņas vai lidojuma uz dziedināšanas un atjaunošanas režīmu.
Redzēt arī Izlaidiet pretsāpju līdzekļus un praktizējiet jogu galvassāpēm
Sinusa galvassāpes
Dosha nelīdzsvarotība: Kapha (Zeme/ūdens)
Sinusa galvassāpes ir Kapha galvassāpes, lielākoties saka Troters. Parasti tie nāk pavasarī, Kapha sezonā, it īpaši Kapha tipu vidū. Ja vata cilvēks pasniedz sinusa galvassāpes, tas notiek tāpēc, ka viņu sinusi ir kļuvuši pārāk sausi. Tas pats ar Pitta. Citi faktori, kas var izraisīt sinusa galvassāpes, ir mitrs klimats un Kapha provokējošie ieradumi-piemēram, letarģija vai diēta, kas uzsver aukstu, mitru, smagu, bagātīgu vai dziļi ceptus ēdienus.
Kā jūtas sinusa galvassāpes:
Ar sinusa galvassāpēm jūs jutīsities spiediens ap acīm, vaigiem un pieri, un jūs varat domāt, ka jums ir sinusa infekcija, norāda Mayo klīnika. Kaut arī migrēnas un sinusa galvassāpju simptomi ir līdzīgi, sinusa galvassāpes parasti nav saistītas ar nelabumu, vemšanu vai gaismas/trokšņa jutīgumu.
9 soļi sinusa galvassāpju novēršanai vai ārstēšanai
1. Sekojiet diapa kapa kontakta diētai.
Labvēlīgs silts, viegls, sauss ēdiens aukstā, smagā vai dziļi ceptā pārtikā. Uzsveriet rūgto, pikanto un savelkošo garšu. Izvairieties no saldas, skābas un sāļa gaumes. Gatavojiet ar stimulējošām garšvielām, piemēram, kanēli, ingveru, baziliku un melnajiem pipariem.
2. Dodieties ārā.
Dodieties ārā, lai iegūtu svaigu gaisu un sauli.
3. Mērķis pārvietoties vairāk.
Katru dienu veiciet nelielu vingrinājumu.
4. DIY tvaika procedūras.
Troters iesaka regulāru sinusu tvaika ārstēšanu mājās. Tvaicēšana ir patiešām svarīga, lai saglabātu šos deguna fragmentus un plaušas atvērtas un kustīgas, viņa saka. Lai sev apstrādātu tvaiku, uz virtuves galda novietojiet bļodu karstu, tvaicējošu ūdeni, pārklājiet to ar vannas dvieli un pievienojiet dažus pilienus eikalipta, rozmarīna, piparmētru un/vai tulsi eļļas. Uzmanīgi ieslīdiet galvu zem dvieli, pārliecinoties, ka tvaiks nav pārāk karsts. Elpojiet tvaiku 5–10 minūtes ar aizvērtām un aizvērtām acīm un pārklāj ar aizsargājošu audumu. Pēc tam noskalojiet sinusus ar NETI katlu un uzklājiet Nasya eļļu. Ja jūsu budžets atļauj, Trotter arī iesaka ārstēt sevi ar Nasya ārstēšanu ajūrvēdas spa.
5. Dodiet sev ikdienas masāžu.
Pirms peldēšanās varat veikt arī ikdienas masāžu ar Kapha eļļu.
6. Izmantojiet sinusa tīrīšanas ēteriskās eļļas.
Eikalipts, mentols, rozmarīns, piparmētru un kampars var palīdzēt notīrīt sinusus.
7. Paņemiet savas prakses tempu.
Apgriezieni ir kontrindicēti sinusa galvassāpēm, saka Troters, taču viņa tomēr iesaka darīt Vinyasas - īpaši karsētu Vinyasa jogu. Mērķis ir iesildīt sistēmu un palīdzēt izvietot Kapha, viņa saka.
Redzēt arī Dabiskas galvassāpes ārstniecības līdzekļi: izārstējiet savu sāpīgo galvu dabiskajā veidā
