Vai uztraucaties, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz sirds? Pētījumos joga ir atklājusi, ka ir tikpat daudz sirds veselīgu ieguvumu.
Lieliskas ziņas jogas cienītājiem, kuri uztraucas par pietiekami daudz sirds vingrinājumu iegūšanu: joga var būt tikpat laba kā strauji staigāšana, peldēšana un riteņbraukšana, pazeminot sirds slimības riska faktorus, ziņo Eiropas preventīvās kardioloģijas žurnāls. Pētnieki atklāja, ka uz kustību balstīta jogas prakse, piemēram, Hatha, Vinyasa un Iyengar, pazemināja riska faktorus, ieskaitot paaugstinātu asinsspiedienu, ķermeņa svaru, ķermeņa masas indeksu un holesterīnu. Jogas stresa mazinošā, meditatīvā sastāvdaļa var pārveidoties par sirds un asinsvadu riska faktora labumu, saka vadošais pētījuma autore Paula Ču, Hārvardas universitātes doktora kandidāte. Lai arī elpošana vai meditācija - tikai prakse netika pētīta, jogi no pirmavotiem zina, ka tās var arī noņemt prātu un ķermeni.
