Vai jūs cenšaties palikt nomodā dienas laikā? Var būt, ka vainīgais ir ne tik daudz tas, ko jūs darāt nepareizi, kā tas, ko jūs nedarāt. Citiem vārdiem sakot, ja jūs neveicat laiku savai jogai vai meditācijas praksei vai arī dienas laikā pietiekami neatkārtojat savu ūdens pudeli, jūsu baterijas var nebūt tik uzlādētas, kā tās varētu būt. Šeit ir 5 veidi, kā jūs, iespējams, iztukšojat enerģijas līmeni un ātrus labojumus, lai katru dienu sajustu labāko.
1. Jūs nedrīkstat meditēt.
Meditācija palīdz samazināt stresu, un tā var arī palīdzēt iekļūt iekšējās enerģijas rezervēs. Turklāt tas nav nepieciešams ilgs laiks… mazāk nekā 5 minūtes dienā var izdarīt triku. Vai nezināt, kur sākt? Izmēģiniet šo enerģijas uzlabojošo meditāciju no Sally Kempton: Sāciet mierīgi sēdēt un koncentrēties uz savu sirdi. Iedomājieties, kā jūs iedziļinaties enerģijās, kuras šodien esat izdalījis. Atviliniet enerģiju, kas ir nonākusi tērzēšanai, sastapšanās darbā, veikalu logu uzmanības novēršana vai citu emocionālā vilkšana. Iegūstiet pilnu meditāciju šeit.
2. Jūs neveicat laiku savai jogas praksei.
Vai jums ir grūtības veltīt laiku savai jogas praksei? Pat tikai pāris pozu veikšana var dot jums ātru enerģijas palielināšanu. Nākamreiz, kad jūtaties gausa, mēģiniet ieņemt atjaunojošu pozu, piemēram, tiltu, kamieļu vai uz leju vērstu suni. Izmēģiniet arī šīs pozas, lai cīnītos ar nogurumu: lielā pirksta poza, priekšgala un bērna poza.
3. Jūs neelpojat pareizo ceļu.
Saskaņā ar elpošanas zinātni pranajama, kas kontrolē elpu, tieši ietekmē stresa hormonus, sirdsdarbības ātrumu, garastāvokļa stāvokli un daudz ko citu. Lai arī labākais veids, kā apgūt pranajamu, ir pieredzējuša skolotāja palīdzība, jūs varat sākt ar šīm 5 pamatpraksēm. Izmēģiniet arī šo pranayama, lai cīnītos ar nogurumu.
4. Jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens.
Vai jūtaties miegains? Uzpildiet šo ūdens pudeli. Ājurvēda iesaka katru dienu dzert septiņas vai astoņas glāzes ūdens, lai notīrītu vai (toksīni) no ķermeņa un pārliecinieties, ka jūsu dzīvībai svarīgās enerģijas plūst gludi, Alison Rose Levy ziņo Stylesway VIP sižetā līdzsvaro jūsu dosha ar garšvielu ūdeni. Lai iegūtu papildu garšas un enerģijas palielinājumu, izmēģiniet Nature’s Way Alive! ® Energy Max ūdens pastiprinātāji. Vienkārši pievienojiet ūdenim, lai baudītu garšīgu dzērienu ar papildu sitienu. Izmēģiniet trīs garšīgas garšas: augļu dārza persiku, tropisko saplūšanu un ogu sprādzienu.
5. Jūs nesaņemat pietiekami daudz miega.
Vai jums ir grūtības pamosties no rīta vai avārijas dienas vidū? Šeit ir skaidrojums bez prāta-jūs nesaņēmāt pietiekami daudz miega! Šīs 15 pozas, kas vērstas uz dziļu elpošanu, lai nomierinātu prātu un atbrīvotu fizisko spriedzi, palīdzēs jums iegūt ZZZ un justies labi atpūtušies no rīta.
Par dabas ceļu dzīviem ūdens pastiprinātājiem
Iegūstiet garšas palielinājumu ar dzīvu! ® enerģijas ūdens pastiprinātājiem. Vienkārši pievienojiet ūdenim, lai baudītu garšīgu dzērienu ceļā. Izgatavots ar augstas potences B-vitamīniem, kas palīdz pārveidot pārtiku enerģijā. Pieejams garšīgās augļu garšas ar un bez zāļu kofeīna. Uzziniet vairāk vietnē Naturesway.com.
