Rakstiet mīlestības piezīmes dievišķajam
Vēstuļu aizpildīšana lielākam, mīlošam spēkam palīdz man veidot noturību. Izmēģiniet to: veiciet dažus mirkļus, lai sevi piezemētu ar dziļu elpu un klusumu. No šīs apdzīvotās vietas uzrakstiet mīlestības piezīmi. Sāciet to ar dārgo avotu, Dievu, mīlestību, dabisku kārtību… Izmantojiet visu vārdu, kas jums rezonē. Izsakiet pateicību par brīnumiem ap jums un sevī - par sirdi, kas sit pati par sevi, par majestātisko neiroloģisko sistēmu, kas jūs aizsargā un informē, vai par īpašiem izaicinājumiem, kurus esat pārvarējis. Uzskaitiet pēc iespējas vairāk piemēru piecās minūtēs. Ļaujiet šai praksei atgādināt, cik maz jūsu skaistā dzīve prasa jūsu kontroli vai iejaukšanos. Jūs jau iepriekš esat atlecis un izaudzis no grūtībām, un jūs, protams, atkal. Awe un pateicības kultivēšana iedvesmo mieru, zinot, ka jūs tagad atbalstāt.
— Mišele Smita , E-RYT 500M, boutique studija un aptieku operators
Praktizējiet apzinīgu izpratnes meditāciju
Domājot par laika apstākļiem, mēs bieži skatāmies uz debesīm, bet laika apstākļi nozīmē spēju to panākt cauri dzīves kāpumiem un kritumiem. Es strādāju pie personīgās noturības, atceroties, ka mana prāta spēja laika apstākļos ir vairāk spēka nekā jebkura prognoze. Es to praktizēju, izmantojot apdomīgu izpratnes meditāciju. Izmantojot elpu kā enkuru, es atļauju domām un fiziskām sajūtām radīt savu izpratni, nepazūdot viņu saturā. Neuztverot domas un jūtas, es varu labāk tos atdalīt no realitātes. Šis reģistrēšanās process ļauj man labāk izprast, ar kurām domām iesaistīties, pārvietojoties pārējā dienā. Jo vairāk mums ir mūsu individuālā spēja pārspēt visu dzīves neveiksmību, jo vairāk mēs veicinām kolektīvo noturību, kas ir mūsu cilvēce.
80. gadu vīriešu tērpi
— Dženija Klīze , jogas terapijas kandidāts, Prema jogas institūts
Atkārtojiet es esmu mantru
Es savā dzīvē piesaista pozitivitāti. Es esmu brīvs no ticību ierobežošanas. Es mīlu un laipnu ar sevi. Es esmu starojoši vesels.
Šīs mantras man palīdz katru dienu sākt ar spēku un drosmi - neatkarīgi no tā, ar ko es saskaros. Es parasti meklēju YouTube pirmo lietu, kad pieceļos uz rītu, es apstiprinu. Tad es izvēlos vienu, pamatojoties uz to, cik ilgi man ir jāstumj. Parastās frāzes, kuras es atkārtoju šajās sesijās Es esmu spēcīgs. Mani mīl. Es esmu drošs. Es esmu bagātīgs. Es esmu svētīts. Es esmu bezbailīgs. Es esmu laipns. Es esmu atvērts saņemt. Kad es sāku savu dienu ar mieru un pozitivitāti, es pamanu, ka esmu skaidrāks un mierīgāks, kad rodas grūtības.
— Lindsija Tuckere , izpilddirektors, Stylesway VIP
Skatīt arī:
5 Apstiprināšanas mantras
5 minūšu mantras meditācija par baiļu pārvarēšanu
Secība noturības veidošanai mūsu politiskajā klimatā
