Lai sagatavotos mūsu gaidāmajam Joga stresam un trauksmei Tiešsaistes kursā mēs jums katru nedēļu dodam rāmo asanas, pranajamas, meditācijas un jogas nidras devas. Nepalaidiet garām mūsu sešu nedēļu kursu, kas veiks ilgstošas izmaiņas, kā jūs strādājat, mīlat un dzīvojat. Reģistrējieties tūlīt un esiet pirmais, kurš zina, kad tas tiek palaists.
Amerikas Savienotajās Valstīs līdz Astoņi procenti no visiem iedzīvotājiem dzīves laikā piedzīvos pēc traumatiskā stresa traucējumus (PTSS). PTSS var rasties pēc tāda traumatiska notikuma, piemēram, tuvinieka, kaujas, teroristu uzbrukuma vai dabas katastrofas zaudēšanas. Kāds, kurš ir pieredzējis traumu, var justies stresa vai nobijies pat tad, ja briesmas nav nenovēršamas. Kara veterāniem procents ir lielāks. Aptuveni 11 līdz 20 procenti no tiem, kas darbojās Irākas brīvības un ilgstošās brīvības operācijās Afganistānā, cieš no PTSS, liecina ASV Veterānu lietu departamenta (VA) dati.
VA arī ziņo, ka 27 procenti veterānu, kuriem diagnosticēts PTSS, veterānu slimnīcu aprūpē, piedzīvos kaut kādu narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu. Bet tas mainās. Saskaņā ar neseno pētījumu Vašingtonā, D.C. Veterānu lietu medicīnas centrā, vairāk veterānu atteikšanās no opioīdiem pašiem pārvaldīt savas hroniskās sāpes, stresu un depresiju. Pētījumā integrējošā atjaunošanas jogas nidra jeb iresta jogas prakse, kas izmanto relaksācijas paņēmienus un meditatīvu izmeklēšanu, tika izmantota nelielā dalībnieku grupā, lai palīdzētu viņiem pārvaldīt viņu muskuļu un skeleta sistēmas sāpju līmeni. Meditācijas un apdomības prakse acīmredzami ļaus cilvēkam reaģēt uz sāpēm ar mazāk reaģējošu stresu, jo tiek aktivizēta parasimpātiskā nervu sistēma - ķermeņa relaksācijas reakcija. Tos pašus mehānismus varēja izmantot, lai nomierinātu PTSS simptomus.
Un tendence ir vērsta uz valsti. Ārvalstu karu amata veterāni Denverā aizstāja viņu bāru ar Bezmaksas jogas nodarbības Piemēram, un grupas, piemēram, Iededziet to pamatu un Atdot jogas fondu Izmantojiet jogas pārveidošanas jaudu, lai palīdzētu ārstēt veterānus ar PTSS.
Šeit fotogrāfs Roberts Sturmans apbalvo un svin amerikāņu kara veterānus, demonstrējot vairākus aktīvos un pensionārus dienesta locekļus, kas praktizē jogu. Viņš sacīja, ka mans morālais pienākums ir pievērst uzmanību tiem, kuri raud par dziedināšanu.
Stends
Adho Mukha Vrksasana
Ja es varētu lūgt jūs kaut ko darīt, būtu uzaicināt veterānu uz jogu. Tas varētu tikai glābt viņu dzīvību, sacīja štāba seržants Dans Nevins pagājušajā gadā Koronado pludmalē, Kalifornijā. Veterānu pagrieztais joga-skolotājs dienēja ASV armijā Otrā kara laikā Irākā, kur viņš zaudēja kājas sprādzienā, kad viņa transportlīdzeklis aizdegās. Gan joga, gan Ievainots karavīru projekts ir bijuši neatņemami viņa dziedināšanā.
Pagarināta no rokas-lielas kājas pozas
Uttitha Hasta Padangusthasaa
Bijušais jūrnieks Alekss Ngujens zaudēja kāju trešajā turnejā Irākā, kad IED - improvizēta sprādzienbīstama ierīce - tika demonstrēta netālu no savas kravas automašīnas 2011. gadā. Nguyen ir attēlots 2015. gadā Virdžīnijas pludmalē, Virdžīnijā.
Warrior Pose II
Virabhadrasana II
Alekss Ngujens, Virdžīnijas pludmale.
Warrior Pose II
Virabhadrasana II
Jūras spēku veterāns Ostins Reise pauž savas variācijas Warrior II Virdžīnijas pludmalē. Treniņu laikā 2013. gadā viņš tika ievainots ikdienas izpletņlēkšanas negadījumā.
Mierīgs karavīrs
Viparita Virabhadrasana
ASV gaisa spēku darbinieki seržante Katherine Cassandra astoņus gadus ir aktīva USAF rezervju locekle, kas ir aktīva dienesta laikā. Viņa tika nofotografēta šeit, Sanktpēterburgā, Floridā. Pasaulē, kurā panākumus mēra tas, cik mēs esam aizņemti, man ir viegli salīdzināt sevi ar citiem un sākt šo ilgu nolaišanos negatīvās pašpārbaudes truša caurumā, viņa sacīja. Kasandra saka, ka ir pateicīga, ka viņas dzīvē ir joga, jo tas vienmēr ved viņu atpakaļ uz lietām, kas viņai ir vissvarīgākās.
Uz augšu vērstā suņa poza
Urdhva Mukha Svanasana
Personāla seržanta Katherine Cassandra, Floridas līča piekrastē. Jogas praktizēšana man nozīmē uzticību procesam un mācīties būt cilvēkam, viņa sacīja. Kad es spēju uzburt tikai unci pacietības un izpratni, es sāku izjust tā priekšrocības. Lai arī šīs sajūtas reizēm var būt īslaicīgas, Cassandra saka, ka viņa zina prakses efektivitāti un ka tā patiešām darbojas, dodot viņai pietiekami daudz spēka, lai atkal un atkal praktizētu.
Uz augšu vērsts priekšgala, variācija
Urdhva dhanurasana
Dan Nevins, Coronado pludmalē. Jūs nemaināt pasauli, lai mainītu savu dzīvi, viņš teica. Jūs maināt savu dzīvi, lai mainītu pasauli.
Warrior 2
Virabhadrasana II
Dan Nevins spēcīgi pauž Warrior II Coronado.
Pusmēness poza
Ardha chandrasana
Alekss Ngujens pārbauda savu ievērojamo līdzsvaru Virdžīnijas pludmalē.
Warrior poza i
Virabhadrasana i
Dan Nevins sasniedz debesis šajā spēcīgajā, pamatojošajā pozā. Mani tik ļoti aizkustināja Dans laipnais gars, viņa sirsnīgās acis, viņa uzticīgā prakse, sacīja Sturmans.
Urdhva dhanurasana
Dan Nevins pierāda, ka Koronado pludmalē šajā sirds atvēršanas pozā nav ierobežojumu. Pozās, ko viņš piedāvāja, bija tik daudz sirds - es jutos kā ar katru klikšķi, mēs dziedājām pasauli, sacīja Sturmans.
Dejas kungs
Natarajasana
Boatswain's Mate pirmās klases Kirstins Makleins no ASV krasta apsardzes, kas attēlots skaistā Dienvidkalifornijas piekrastē. Var būt grūti atstāt manu dzīvi Arizonā aiz muguras, lai dzīvotu kaut kur pilnīgi jaunu ar neparedzamām darba stundām, viņa sacīja. Pēdējās aktivizācijas laikā es iegāju vietējā studijā, un joga mani atrada. MacLean praktizē četras līdz piecas reizes nedēļā, palīdzot viņai sazināties ar jauniem cilvēkiem un nostiprināt viņas izturību dežūrdaļas laikā. Joga arī palīdzēja man atrast līdzsvaru starp pienākumu grafiku un laiku sev, viņa sacīja. Manuprāt, mans laiks uz paklāja padarīja mani par labāku piekrasti.
Sānu dēlis, variācija
Vasisthasana
Jūras spēku F-18 pilots, komandieris Liz Corwin Virdžīnijas pludmalē. Viņa izmantoja jogu kā aizbēgšanu no Jūras spēku stresa un spiediena, un 2008. gadā sāka dalīties savā praksē ar citiem pilotiem un draugiem. Kopš tā laika viņa ir atstājusi dievkalpojumu un tagad māca jogu pilnu slodzi.
Hanumanasana, variācija
Liza Korvina padara to ērti Virdžīnijas pludmalē.
Koku poza
Vrksasana
vīriešu frizūra 70. gadi
Missy Rosol ir aktīva dienesta karavīrs ASV armijā ar gandrīz 18 gadu darba. Viņas jogas prakse ir palīdzējusi viņai vairāk pieņemt citus un mazāk nekā ideālas situācijas un apstākļus, viņa saka. Dažās dienās uz mana paklāja tas ir izaicinājums, viņa teica, bet es esmu labāk sagatavots, lai “ripotu ar perforatoriem” un pieņemt to, kas ir, skaidro Rosols.
Viparita Virabhadrasana
Missy Rosol atver viņas sirdi, kad viņa noliec galvu debesīs. Šis attēls tika dalīts par godu piemiņas dienai pagājušajā gadā, lai radītu izpratni miljoniem vīriešu un sieviešu, kuri ir kalpojuši mūsu valstij. Rosolas prakse ļauj viņai turpināt virzīties uz priekšu un padarīt lietas labākas karavīriem un sabiedrībai, kurai viņa kalpo.
Sēdvieta meditācija
Majora Missy Rosol nodibina iekšējo mieru, izmantojot uzticīgu meditācijas praksi. Viņas prakse palīdz viņu stiprināt šajā iekšpusē, lai viņa varētu labāk kalpot savai ģimenei un sabiedrībai, viņa saka.
Stylesway VIP’s Joga stresam un trauksmei Tiešsaistes kursu izveidoja Mindful Yoga Therapy (MYT). MYT bija paredzēts veterāniem, un tam ir bijusi ilgstoša pozitīva ietekme uz daudziem atgriešanos no kara. Bet tas nav tikai veterāniem; To var pielāgot, kā tas ir kursā, būt par spēcīgu instrumentu vispārēja stresa un trauksmes pārvaldīšanai, kas saistīta ar darbu, attiecībām, atkarību, citām traumas veidiem, ēšanas traucējumiem, slimībām, sāpēm un daudz ko citu.
