Es sāku žurnālu, kad mācījos pamatskolā. Kopš tā laika es reliģiski esmu pierakstījis savas domas, un tas man ir palīdzējis man savās attiecībās ar sevi izkopt pavisam citu pašapziņas līmeni.
Katru reizi, kad rakstu, es atļauju sev atvērt dziļāku. Žurnāls par sevis atklāšanu ļauj man izpētīt neaizsargātību drošā telpā, atrast līdzjūtību pret sevi un saukt pie atbildības bez sprieduma.
Es nepiespiestu sevi žurnālam katru dienu. Es žurnālu, kad man ir brīdis, lai palēninātu. Kad mans prāts kļūst par nemierīgu dungu, kas ir jāslāvē un jāsaprot. Kad es varu sajust emocijas, kas ir jāredz un jāapstrādā. Un, kad es cīnos ar dzīvi, es žurnālu, jo tas ļauj man kļūt par atbalsta sistēmu sev.
Cilvēki bieži nezina, kur sākt ar žurnālu veidošanu. Tā neaizsargātība var būt iebiedējoša. Bet tas ir domāts jums un jums vienam. Saruna ar sevi un atvērtību rakstīt visu, kas jums jāraksta. Attiecas atmiņas. Ventilācijas vilšanās. Ienirt dziļāk.
Kad es nezinu, kur sākt, bet zinu, ka man ir nepieciešams žurnālam, es paļaujos uz jautājumiem, lai palīdzētu man likt savas domas un jūtas uz papīra. Zemāk ir daži no žurnālistikas uzvednēm par sevis atklāšanu, kas man ir palīdzējuši.
10 žurnāla pamudinājumi uz sevi atklāšanu
Es jums piedāvāju dažus jautājumus un tēmas, lai palīdzētu jums dziļi ienirt sevī. Rakstiet atbildē uz visiem jautājumiem, kas jūtas nepieciešami, un izlaidiet to, kas to nedara.
Ko jūs uzskatāt, ka cilvēki par jums pārprot? Ko jūs vēlaties, lai viņi zinātu?
Ko jūs darāt pēc smagas dienas, ko jūs darāt sev, lai sagādātu prieku un mierīgu? Vai tas ir veselīgi? Ja nē, ko jūs varētu to aizstāt ar to, tas ir izdevīgs jums?
Ko jums nozīmē neaizsargāts?
Kādā veidā jūs uzskatāt, ka jūs sevi atstājat novārtā? Ko jūs varat darīt, lai vairāk godinātu sevi? Lai mīlētu sevi vairāk?
Kas ir kaut kas, ko jūs esat nēsājis no ērtības, bailēm vai ieraduma? Kas soļi, ko jūs varat veikt, lai sāktu atbrīvot sevi?
80. gadu matu vīrieši
Uzrakstiet vēstuli kādam, izlaižot visu, ko esat vēlējies pateikt. Neko neattur. Atlaidiet to, kas jūs sāpina šajā vēstulē. Kad esat pabeidzis, sadedziniet burtu un ielejiet rozes ūdeni uz pelniem. Ļaujiet tam iet.
Iedomājieties jaunāku versiju par sevi (bērns, pusaudzis, divdesmit kaut kas utt.), Kuram bija nepieciešami norādījumi vai komforts, bet to nesaņēma. Kas viņiem bija vajadzīgs tajā laikā, kad viņiem nebija vārdu vai sapratnes, lai pieprasītu? Ko jūs varat dot sev pašreizējā brīdī, kas jums toreiz netika dots? Varbūt tā bija laipnība, pieņemšana, virziens, pacietība, beznosacījumu mīlestība, piedošana vai vienkārši droša vieta.
Iedomājieties savas bailes kā radījumu jūsu prātā. Kā tas izskatās, jūtas, izklausās? Vai tas personificē kaut ko, kas atgādina briesmoni? Vai arī tas vairāk atgādina nobiedētu bērnu? Ko jūs tam teiktu?
Izveidojiet sarakstu ar to, par kuru šajā brīdī esat pateicīgs.
Visbeidzot, brīvi rakstīts vaļsirdīgi, bez sprieduma par to, kas jums ir parādījies šo uzvedņu rezultātā. Vienkārši ļaujiet sev rakstīt. Nepārdomājiet to. Ļaujiet lietām plūst, līdz jūs vairs nejūtat nepieciešamību to izpētīt.
Par mūsu līdzdalībnieku
Emerijs Allens ir rakstnieks un florists, kurš strādā ārpus Klīvlendas, Ohaio. Viņa pati ir publicējusi vairākas dzejas grāmatas, un viņas rakstīšana ir dalīta visā pasaulē. Viņa aizraujas ar saikni, apdomību un pašrefleksiju. Sekojiet viņai Instagram @byemeryallen .
