Lielākā daļa no mums to pārspīlē Pateicības dienā, neatkarīgi no tā, vai tas ir tītars vai pildījums, vai vegānu ķirbju pīrāgs. Par laimi, vienmēr ir diena pēc Pateicības dienas, lai detoksikētu un atgūtuies pēc visiem šiem labumiem.
Tas, ko es parasti daru, ir domāt par līdzsvaru un ārkārtas līdzekļiem. Hidratācija ir milzīga, jo jūsu kuņģis ir pilns ar ēdienu un jūs, iespējams, neesat dzeris daudz ūdens, saka Dženifera Iserloh, aka izdilis šefpavārs, kura vada veģetāriešu Times’s Maiga tīrīšanas kurss Apvidū Lai atvieglotu gremošanu, jums tiešām ir jāaizpilda vēders ar šķidrumiem.
vilks sagriezts puisis
Izmēģiniet Iserloh maigi attīrošo dienu pēc tam, kad redzams detox, lai jūsu ķermenis, prāts un gars atgrieztos uz ceļa.
Brokastis: citronu ūdens, kas jums ir sagremots
No rīta karsts citronu ūdens ir ļoti nomierinošs - lemons ir kā Drano [gremošanas] sistēmai, saka Iserloh. Viņa iesaka baudīt jūsu citrona ūdeni ar garšīgi vārītu ābolu: vienkārši sagrieziet to uz augšu un vāriet 1 tējkarotē olīveļļas ar kanēli katliņā uz vidējas uguns apmēram 5 minūtes.
Recepte: Stoke-Your-Sgestion citrona ūdens
Kalpo 2
1 citrons, plāni sagriezts
2 tases ūdens
Novietojiet citronu verdošā karstā ūdenī un stāvam 4–5 minūtes. Lai iegūtu garšu un papildu dziedināšanas priekšrocības, pievienojiet sauju piparmētru lapu, pilienu piparmētru eļļas vai 2 ēdamkarotes plānas sagrieztas ingvera saknes. Nekavējoties pasniedz.
Redzēt arī Atjaunojiet ar 4 dienu ajūrvēdas rudens tīrīšanu
Pusdienas: sarkano piparu tomātu zupa ar grauzdētām mandelēm
Pusdienās mēģiniet darīt zupu hidratācijai, iesaka Iserloh, kurš atzīmē, ka pipari ir ideāli piemēroti tīrīšanai, jo tie ir bagāti ar barības vielām un zemu kaloriju daudzumu.
vīriešu frizūras ar cirtainiem matiem
Recepte: sarkano piparu tomātu zupa ar grauzdētām mandelēm
Kalpo 2
2 ēdamkarotes olīveļļas
1/2 tējkarotes žāvētas itāļu garšvielas (pēc izvēles)
1/2 tējkaroti svaigi vai žāvēti timiāns vai oregano
2 sarkani paprika, sasmalcināti
4 ķiploku krustnagliņas
3 15 unces kārbas, zems nātrijs, kubiņos sagriezti tomāti
1/4 tase veselas mandeles (āda), sasmalcinātas
Sildiet olīveļļu lielā krājumā. Ja lietojat, pievienojiet sarkanos paprikas, ķiplokus, itāļu garšvielas, un timiānu vai oregano. Gatavojiet 2–3 minūtes, bieži maisot līdz brūnai. Uzmanīgi pievienojiet tomātus. 3–4 minūtes vāra uz lēnas uguns, lai garšas varētu izkļūt. Izmantojot iegremdēšanas blenderi, apstrādājiet līdz gludai vai vēsai 20 minūtes un saplūst stāvošā blenderī. Sadaliet divās lielās bļodās un apkaisa ar mandelēm. Nekavējoties pasniedz.
Uztura statistika uz vienu porciju (3 tases): 107 kalorijas, 1 g olbaltumvielas, 16 g ogļhidrāti, 16 g cukuri, 4 g tauki (2 g piesātināti), 9 mg holesterīna, 0 g šķiedrvielu, 32 mg nātrija.
Redzēt arī Ajūrvēdas tīrīšanas recepte: vienkārša Kitchari
Vakariņas: grauzdēti Briseles kāposti ar lazdu riekstiem
Vakariņās es ieteiktu vienkāršu, ar augstu šķiedru veggie ēdienu, saka Iserloh. Lielākā daļa cilvēku nopietni pārspēj cukuru Pateicības dienā, kas var likt jūsu cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs, tāpēc, ēdot pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, Briseles kāposti dienu pēc brīvdienām, var palīdzēt normalizēt cukura līmeni asinīs. Cilvēki arī mēdz pārspīlēt nātriju Pateicības dienā, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Pārtika, kurai ir daudz šķiedrvielu, faktiski var palīdzēt jums samazināt, jo tie palīdz izkropļot atkritumus no jūsu sistēmas. Izmēģiniet Iserloh grauzdētās Briseles kāpostus ar lazdu riekstu recepti
Vai vēlaties vairāk par Jennifer Iserloh detoksicējošajām receptēm? Reģistrējieties tūlīt Maiga tīrīšanas kurss .
