Kūstošie ledāji. Nikni savvaļas ugunsgrēki. Plūdi un viesuļvētras. Pārtikas trūkums. Klimata pārmaiņu sekas ir grūti (ja pat neiespējami) ignorēt. Šie postošie notikumi var izraisīt to, ko klimata zinātnieki atsaucas ekoloģiskās bēdas .
Eko-izskats bieži rodas, liecinot vai paredzot neatgriezenisku kaitējumu, kas tiek nodarīts mūsu planētai, saka Alexandra Stratyner , psihologs, kas atrodas Ņujorkā.
cirtas veidi vīriešiem
Arvien grūtāk ir noliegt vai skatīties prom, jo vasaras pāriet no atpūtas, relaksācijas un prieka laika uz laiku, kad laika apstākļi ir tik ekstrēmi, ka jūs nevarat iet ārā, saka Harouni Lurie tauta , licencēta laulību un ģimenes terapeits, kā arī Losandželosas saknes terapijas īpašnieks un dibinātājs. Mēs saskaramies ar ne tikai mūsu rīcību, bet arī ar milzu korporāciju un mūsu senču rīcību sekām.
Kas ir ekoloģiskās bēdas?
Ekoloģiskās bēdas jeb ekoloģiskā izskata ir izmisums, kuru jūtat, zaudējot vietas, sugas un ainavas, kas jums ir svarīgas. Varbūt jūs sērojat par savvaļas dzīvnieku zaudējumu nacionālajā parkā vai baidāties, ka jūsu nākamie mazbērni sausuma vai piesārņojuma dēļ nevarēs peldēt tuvējā ezerā. Ir arī bēdas, kas ir pamatiedzīvotāju kopienas un par tām, jo plūdi un ugunsgrēki pārtrauc piekļuvi svētajām vietām un resursiem, ieskaitot tradicionālos zvejas ūdeņus un ārstniecības augus.
Video ielāde ...Atzīstot ekoloģisko bēdu pazīmes un atrast to pārvaldīšanas veidus var palīdzēt uzlabot jūsu garīgā veselība un labklājība. Dažas pazīmes ietver:
-
- Bezpalīdzība: Sajūta, ka jūs nevarat kaut ko mainīt, jo ir milzīga vides krīžu mēroga dēļ
- Skumjas vai depresija: Piedzīvojot dziļu bēdu vai izmisuma sajūtu, reaģējot uz tādiem notikumiem kā sausums un zemestrīces
- Bezcerība: Uzskatot, ka nākotne ir drūma un nebūs labāka
- Dusmas vai niknums: Jūties dusmīga korporāciju vai politisko līderu rīcības dēļ, kas rada peļņu videi
- Vaina: Sajūta tieši atbildīga par dzīvesveida izvēli (piemēram, jūsu oglekļa pēdu), kas veicina klimata pārmaiņas
- Atvienošanās no dabas: Nespēja piedalīties brīvā dabā vai hobijos, kuriem ir personiska vai kultūras nozīme, vai nu piekļuves vai vēlmes trūkuma dēļ
Kā ekoloģiskās bēdas salīdzina ar trauksmi un depresiju?
Lai arī ekoloģiskā un ekoloģiskā sajūta ir cieši saistīti, pēdējie mēdz būt saistīti ar pastāvīgām satraukumiem vai bailēm par nākotni. Šīs ciešanas par klimata pārmaiņām var izraisīt uzmācīgas domas par nākotnes katastrofām un to ietekmi uz cilvēka eksistenci. Turpretī Stratyner skaidro ekoloģisko izskatu kā piesaistītu personīgai vai kolektīvai zaudējumu pieredzei, kur cilvēki sērot to, kas jau ir pagājis vai to, kas drīz var tikt zaudēts.
Emocijai ir dažas iezīmes ar depresiju, ieskaitot skumju un dusmu jūtas. Bet, tā kā ekoloģiski var rasties viļņi, klīniskā depresija ir saistīta ar pastāvīgu vai ilgtermiņa izmisuma, bezcerības un vainas sajūtu, saka Harouni Lurie. Ja esat nomākts, jums var būt arī grūti darboties darbā vai atrast sevi pārāk daudz vai maz. Turklāt jūs varat izolēt sevi un izstāties no kādreiz baudītajām aktivitātēm.
Krisa Hemsvorta frizūra
Tāpat kā cita veida bēdās, arī ekoloģiskā izskats var slīdēt uz depresiju, it īpaši, ja tā netiek risināta. Bēdas var pārvērsties par depresiju, kad skumjas un sēras ilgstoši saglabājas un traucē ikdienas darbību, saka Stratyner. Ja jūtaties bezcerīgs vai bezvērtīgs, tā var būt zīme, ka bēdas ir padziļinātas uz depresiju, viņa piebilst.
Ko darīt, ja rodas ekoloģiskās bēdas
Ja viss, ko jūs redzat, ir negatīvs ziņu atspoguļojums, ir viegli nepamanīt tautas progresu, aktīvismu un pētījumus, kas atbalsta vidi, kas neveido virsrakstus, saka Stīvens Allisons, Kalifornijas Universitātes Irvine universitātes ekoloģijas profesors, kurš pēta, kā temperatūras un nokrišņu izmaiņas, it īpaši sausums, ietekmē vietējās ekosistēmas.
Ja jūs cīnāties ar ekoloģiskām bēdām, eksperti iesaka dažus veidus, kā koncentrēt uzmanību, rūpējoties par planētu.
1. Koncentrējieties uz to, ko jūs Bēgt Darīt
Ir vilinoši domāt par klimata izmaiņām kā šo lielo, abstrakto problēmu. Bet ir lietas, kas ietilpst jūsu kontrolē.
Visiem ir spēks kaut ko darīt, pat ja tā ir maza lieta, saka Allison. Kā specializēti iedzīvotāji, pilsoņi un kaimiņi mums ir vara un aģentūra, lai pieņemtu savus lēmumus un risinātu problēmu.
Izpētījis klimata izmaiņas vairāk nekā 20 gadus, Allison to atzīmē pārvarēšanas mehānismi ir svarīgi, lai saglabātu cerību. Viens no veidiem, kā viņš navigējis pašreizējo situāciju, ir tas, ka viņš ir apzinīgāks par savu pētījumu piemērošanu problēmu risināšanai un ņemot vērā, kā ekosistēmas var būt izturīgas pret klimata izmaiņām. Tas viņam rada aģentūras sajūtu. Tā kā mums patiešām ir jāstrādā kopā ar dabu, lai risinātu problēmas, kuras mēs radām kā cilvēku populācija, saka Allison.
Viņš mudina savas nodarbību audzēkņus domāt par to, ko viņi var darīt - kolektīvi un individuāli - saglabāt vidi, neatkarīgi no tā, vai tie ir ūdeni, veica sabiedrisko transportu vai brauc ar velosipēdiem.
2. Dodieties ārā
Vides saišu zaudēšana arī veicina ekoloģisko nodevas pieredzi. Ja mēs zaudējam šo saikni ar dabu, ir vēl grūtāk izjust bēdas un motivēt mūs risināt problēmu, saka Allison. Viņa padoms ir doties ārā par skrejošs , riteņbraukšana, jogas-ing, pārgājiens , vai zvaigzne .
vīriešu bārkstis
Harouni Lurie iesaka aktivitātes brīvā dabā, kas ļauj strādāt ar rokām, vienlaikus darot arī kaut ko labu planētas labā, piemēram, dārzkopībā. Vēl labāk, atrodiet kopienu, to darot, kā atgādinājumu, ka jūs apdzīvojat šo pasauli ar citiem, kuriem ir jūsu bēdas, viņa saka, un jūsu vēlme ierosināt pārmaiņas.
3. Praktizējiet zemējumu
Kad emocijas jūtas milzīgas, tā var būt cīņa, lai paliktu klāt. Zemes prakse, ieskaitot tiešās sfēras lietu nosaukšanu vai pieskārienu, ienes jūs šeit un tagad, saka Harounie Lurie, kurš ierosina izšļakstīt vēsu ūdeni uz jūsu rokām kā vienkāršu piemēru.
Stratyner iesaka ievietot dabu savā zemē ar šādu vingrinājumu: dodieties ārā un novietojiet kailās pēdas uz zemes, pamanot tekstūru. Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas, izjūtot zemas stabilitāti zem jums. Iedomājieties zemes enerģiju, kas paceļas jūsu ķermenī. Pieskarieties koka vai mizas lapām un pamaniet to tekstūru un temperatūru.
4. iesaistīties uzmanīgā kustībā
Līdzīgi kā zemējuma, uzmanīga kustība var novirzīt jūsu uzmanību uz tagadni. Tas var būt tikpat vienkāršs kā pastaigāties, paliekot apzinoties savu apkārtni.
Ejot, koncentrējieties uz katra soļa sajūtu, pēdu kustību, zemes sajūtu zem jums un elpošanu, saka Stratyner. Pārgājiens var būt fantastiska, organiska iespēja iesaistīties šāda veida kustībā.
5. Lūdziet palīdzību
Tas ir labi, ja nepieciešams, un lūdziet to atbalstīt. Palīdzības pieņemšana no draugiem, ģimenes un citiem atgādina, ka jūs neesat viens pats, apbēdinot klimata pārmaiņu sekas, kā arī jūs neesat atbildīgs tikai par šo problēmu novēršanu, saka Harouni Lurie.
buzz samazināt ilgāk
Lai arī bēdas ir dabiska reakcija uz zaudējumiem, ja tas traucē jūsu dzīves baudīšanai, tas varētu liecināt par lielāku jautājumu, kas gūtu labumu no konsultācijām. Tāpat, ja, reaģējot uz ekoloģiskajām bēdām, rodas pašnāvības domas, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, saka Stratyner.
6. Koncentrējieties uz labo
Var būt grūti saglabāt jūsu enerģiju, taču tā var ietekmēt jūsu iekšējo un ārējo pasauli. Iedomājieties, kā sūtīt labus vēlējumus sev, cilvēkiem jūsu dzīvē un visas dzīvās radības uz planētas.
Iesaistīšanās mīlošajā kaujas meditācijā var palīdzēt izkopt pašsajūtas sajūtas, līdzjūtību pret citiem un saistību ar citiem, saka Stratyner. Tas var arī veicināt pateicību, kas var novirzīt jūsu uzmanību uz to, kas notiek tieši pasaulē un Uzlabojiet savu garīgo atmosfēru .
Palikšana cerībā, saskaroties ar klimata pārmaiņām, neatbilst to lietu zaudēšanai, kas nav aizstājama, saka Harouni Lurie. Tā vietā tas var palīdzēt jums virzīties uz priekšu. Nesenās Losandželosas ugunsgrēku laikā viņa dzirdēja putnu zvanus, kad viņi kustējās un atrada ceļu uz drošību. Tas bija spēcīgs atgādinājums, ka lielākā daļa dzīves turpinās ar mums vai bez mums, kas zināmā mērā ir pārliecinoši.
