Pajautājiet skolotājam ir padomu kolonna, kas savieno Stylesway VIP Biedri tieši kopā ar mūsu ekspertu jogas skolotāju komandu. Katru otro nedēļu mēs atbildēsim uz mūsu lasītāju jautājumu. Iesniedziet savus jautājumus šeit vai nometiet mums līniju Stylesway.VIP 80. gadu beigās izveidoja skolotāji Kripalu jogas un veselības centrs un tajā ir vairākas stāvošas pozas, ieskaitot tradicionālo Trikonasana (trīsstūra pozu) un virabhadrasana I (karavīrs I pozē), kā arī mazāk gaidāmo dievietes pozu-un saista tās slaucītā, nesteidzīgā, plūstošā veidā.
Labākie roku tetovējumi vīriešiem
Vairāki varianti par oriģinālu, kā arī pārvietošanās veids vai nekustīgs, tas jūtas intuitīvs jūsu ķermenī, saskaņo ar ticības un nodošanas sievišķo aspektu un maigumu, kas ir Mēness prakses nodoms.
Daudzi skolotāji Mēness prakses laikā dod priekšroku praksei saglabāt zemu paklāju, lai uzlabotu iezemēšanās sajūtu. Parastās pozas ir Balasana (bērna poza), Anjaneyasana (zema lunge) un Skandasana (sānu lunge). Citi dod priekšroku aizstāt mazāk intensīvām pozām tur, kur ir iespējams, ņemot bērna pozu, nevis Adho Mukha Svanasana (uz leju vērstā suņa poza) un Bhujangasana (kobras poza) urdhva mukha svanasana vietā (uz augšu vērsta suņa poza).
Šīs pozas var secināt, kā vēlaties, neatkarīgi no tā, vai jūs pieturaties pie vienkāršas prakses, mainot Saules sveicienu ar bērna pozu sunī, vai arī iekļaujat tās intensīvā praksē, kas beidzas ar garāku, klusāku iņ un atjaunojošiem stiepumiem, kas ļauj jums ienākt klusumā. Mēģiniet noteikt savu pieeju mazāk no domāšanas un vairāk no sajūtas, ko vēlaties.
Vai jums vajadzētu praktizēt jogu pilnmēness un jaunā mēness laikā?
Saskaņā ar astroloģiju, pilnmēness un jauns mēness ir laiki, kad mūsu fiziskais es un psihe ir vairāk mainīgs un mazāk pamatots. Šīs ir divas reizes katru mēnesi, kad mēs nedaudz zaudējam pamatus, skaidro Martels. Mēs varam radīt līdzsvaru, pārvietojot šīs enerģijas no sava ķermeņa un prāta.
Ashtanga tradīcijā, kas uzsver jogu kā ikdienas praksi, tiek uzskatīts, ka mūsu ķermenim ir nepieciešama pilnīga atpūta jauno un pilno mēnešu laikā. Ievērojot dabu, studenti atturas praktizēt šajās mēness dienās. Ņemot vērā Ashtanga intensīvo un regulāro pieeju, kas balstās uz vienas un tās pašas pozas secības stingro praksi, atpūtas dienai ir jēga. Daudzas studijas joprojām atceļ Aštanga un Mysore nodarbības jaunajās un pilnmēness dienās.
Un šī atpūta var būt nepieciešama. Tomēr mazāk drastiska pieeja nekā savas prakses neievērošana var ļaut mums pārvietoties tādā veidā, kas mūsu praksi pielāgo zem mēness. Mēs varam praktizēt atbilstoši savām vajadzībām un garastāvokli, pamatojoties uz astroloģisko izlīdzinājumu, kā arī ikdienas dzīves ietekmi.
"Bruņķu vīriešu frizūra"
Mēness sveiciens
Megha Nancy Buttenheim, kura kopīgi izveidoja oriģinālo Chandra Namasakar, ir nepārtraukti mainījusi sākotnējo atkarībā no sevis vai studentu vajadzībām, ieskaitot krēsla jogas versiju. Viņa mudina mūs visus turpināt veidot savu Mēness praksi. Buttenheims paziņojumā Kripalu centra vietnē skaidro, ka mēness prakse ar laiku mainās, attīstās un aug. Tāpat kā mūsu individuālā jogas prakse.
Seko variants par kopīgu mēness sveicienu. To var praktizēt pati, vai arī varat to izmantot kā pamatu vairāk pozu pievienošanai.
Sāciet mierīgi tadasanā (kalnu pozā), pirms ieelpojot un pacelieties līdz Urdhva Hastasana (uz augšu sveiciens) un pēc tam izelpojot un saliecoties uz priekšu Uttanasana (stāvot uz priekšu, līkums).
Ieelpojiet un paceliet Ardha Uttanasana (puse stāvoša uz priekšu līkumā), pēc tam izelpojiet un atstājiet kreiso kāju atpakaļ un nolaidiet muguras ceļgalu Anjaneyasana (zema lunge). Turiet rokas uz paklāja, lai elpotu un izspiestu caur muguras pēdas augšdaļu un nolaistu caur priekšējo papēdi. Ieelpojiet un lēnām pagariniet rokas līdzās ausīm. Turpiniet nolaisties caur kājām un pacelt sevi no muguras lejasdaļas. Atpūtiet plecus. Ja vēlaties, jūs varat saliekt elkoņus vai savainot pirkstus aiz muguras un paņemt nelielu mugurkaulu.
Izelpojot, nolaidiet rokas un atkāpieties uz Adho Mukha Svanasana (uz leju vērstā suņa poza). Ja vēlaties, nolaidiet sevi Balasanā (bērna pozā) un palieciet šeit vairākas elpas. (Atkarībā no garastāvokļa, ja jūs dodat priekšroku kaut kam intensīvākam, jūs varētu nonākt pie trīs kāju suni un mainīt plecus uz priekšu un pacelto kāju aiz muguras aiz muguras, vai no zemas lunge, jūs varētu paņemt vienpakāpju Chaturanga, pirms atkāpjaties pret suni, vai arī… neatkarīgi no tā, kas jums šķiet visne intuitīvākais un graciozs vai slikts.)
70. gadu krekli puišiem
Lēnām dodieties atpakaļ uz lejupejošu suņu pozu un dodieties atpakaļ uz paklāja priekšpusi. Atkārtojiet otrā pusē.
