Tāpat kā tik daudz cilvēku pēdējā gada laikā, kad tika pilnvarotas karantīnas, studijas slēgšana un debesu lielā satraukums, Tonijs Smits 2020. gadā kultivēja mājas jogas praksi. Unikālais Češīras, Apvienotās Karalistes iedzīvotāja asanas režīma gabals? Viņš tikko svinēja savu 90. dzimšanas dienu pagājušā gada decembrī un joprojām ir nedaudz jauns jogas praktiķis.
buzz cut zems izbalināt
Smita meita Keitija balta Var kreditēt par jogas iepazīstināšanu viņas tēva dzīvē. Vaits ir Britu Kolumbija, Kanādas skolotājs, kurš praktizē jogu trīs gadu desmitus. Viņa ir arī kopīgās atjaunošanas sistēmas dibinātāja - jogas tips, kuru viņa izstrādāja, lai pievērstos savām mainīgajām fiziskajām, psiholoģiskajām un garīgajām vajadzībām.
Pēc 50 gadu vecuma balts sāka meklēt maigāku, zemas intensitātes praksi, kas būtu maigāka līdz viņas ceļgaliem, gurniem un mugurai, kas bieži bija sāpīgākas pēc enerģiskākas nodarbības. Dažu nākamo gadu laikā viņa izpētīja dažādas fiziskās kārtības un filozofijas un galu galā uzsāka savu sistēmu, kas koncentrējas uz kopīgu mobilitāti. Vaits saka, ka prakse mainīja visu viņas ķermeņa izlīdzināšanu, palīdzot mazināt veco ievainojumu sāpes un relaksējošus saspringtos muskuļus, kas veicināja hroniskas stājas problēmas. Kad viņa nolēma izplatīt savas jaunās tehnikas priekšrocības, viņai bija prātā viens konkrēts students: viņas tētis.
Skatīt arī: Joga senioriem: secība, kas palīdzēs jūsu mobilitātē
Jogas uzņemšana mobilitātei
Smits, Liverpūle, Lielbritānijas dzimtā, studēja inženierzinātnes Makgila universitātē Kanādā un bija veiksmīgs uzņēmējs, kurš vienmēr bija aktīvs. Visu mūžu viņš mīlēja zvejot, golfu, burāt un daudzus gadus, krosa slēpi. Viņš bija arī suņa īpašnieks lielā savas dzīves daļā, tāpēc pastaigājoties uz ģimenes kucēnu - kopā ar sievu Franu vai viņu trim bērniem (no kuriem baltākais ir jaunākais), spēlēja lielu lomu ikdienas aktivitātēs. Bet, kad Smits kļuva vecāks un viņa fiziskie hobiji mazinājās, viņa ķermenis sāka justies stīvs un nepazīstams, un viņš piekrita izmēģināt Vaita režīmu.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
Lietas tomēr mainījās, kad Smitam tika veikta ārkārtas situācija vēdera aortas aneirisma (AAA) operācija 2019. gadā un piedzīvoja infekciju mugurkaulā (pazīstams kā osteomielīts ). Viņš vairākas nedēļas pavadīja slimnīcā ar IV antibiotiku pilienu. Keitija lika man veikt dažus jogas vingrinājumus no savas slimnīcas gultas tikai trīs dienas pēc manas operācijas un nākamajās nedēļās, viņš saka. Tā bija ļoti daļa no manas atveseļošanās.
Smita pirmās klases tomēr nebija īsti viegli. Viņš tik tikko varēja piecelties un lejā no grīdas, Vaita saka, atzīmējot, ka viņa bieži nodrošināja savu tēvu ar krēsla modifikācijām dažādām asanām. Viņš tomēr pieķērās jogas meditācijas aspektam un secināja, ka tas ir ārkārtīgi izdevīgs. Tikai palēnināšanās līdz elpai un pauze bija kaut kas tāds, ko viņš nekad nebija darījis visu savu dzīvi.
Mājas prakses pieņemšana pandēmijas laikā
Kamēr viņš turpināja praktizēt nākamā gada laikā, tieši CoVid-19 pandēmija patiesi pamudināja Smitu padarīt jogu par savu regulāro rutīnu. Kad pandēmija trāpīja, es biju mājās Lielbritānijā, nekur nedodoties. Viņš sāka apmeklēt meitas tiešsaistes tālummaiņas nodarbības divas reizes nedēļā. Tagad divreiz nedēļā ir pagājis vairāk nekā gadu parasto nodarbību, un es varu staigāt apkārt bez palīdzības, piecelties un lejā pa kāpnēm, un es jūtos daudz stabilāka uz kājām. Pavisam nesen es ļoti lepojos ar sevi, jo pirmo reizi gadu laikā varēju iekļūt četrrāpus.
Prakses fiziskās sastāvdaļas sākotnēji bija grūts, lai Smits varētu satvert, it īpaši garāks tur un siksnas darbs uz kājām un potītēm. Laika gaitā viņš tomēr ir spējis stabili palielināt savu aizturēšanas ilgumu un saka, ka viņš ir izjutis ievērojamu atvieglojumu savām artrītiskajām locītavām, pieturoties pie prakses. Kamēr viņa mobilitāte turpināja uzlaboties, Smits joprojām visvairāk rezonē ar prakses meditatīvajām īpašībām. Īpaši viņš bauda elpošanas vingrinājumus Brahmari (pazemot elpu) un prakses laikā bieži dungos pat tad, ja es viņu neinteresēju! Balts saka.
Skatīt arī: Iesācēja ceļvedis pranayama
Joga palīdz Smitam palikt aktīvam
Videoklipā ar savu tēvu to balto Ievietots Facebook Pagājušajā vasarā Smits bija vienkāršs par ieguvumiem, ko viņš ir pieredzējis pēdējo trīs prakses gadu laikā. Tas man palīdz gan fiziski, gan garīgi, viņš saka. Manā vecumā jums jābūt pēc iespējas piemērotam, lai izbaudītu savu dzīvi. Es gribētu, lai būtu spējīgs un piemērots, lai turpinātu darīt jogu, kamēr es patiesībā esmu dzīvs - tas tiešām ir mērķis.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smits ir darījis visu iespējamo, lai viņa draugi, kas nav jogi, pievienotos regulārām nodarbībām, bet vairums no viņiem ir atspēkojuši viņa piedāvājumus. Viņi visi ir ļoti pārsteigti par viņu, bet mēdz domāt, ka tas nav domāts viņiem, saka Vaits. Kas ir tieši tas, ko viņš arī mēdza domāt. Tomēr apņēmība, nopietna suka ar slimībām un apņemšanās ievērot viņa paša atveseļošanos ir redzējusi, ka viņš no sešām nedēļām notiek slimnīcā 2019. gadā uz robežu ap savu dārzu, augot veggies, palīdzot saglabāt bites un baudīt aktīvu sociālo dzīvi - neskatoties uz to, kas ir vienreizējs ierobežojums.
Šajās dienās Smits stundu stundu praktizē divas reizes nedēļā ar meitu, izmantojot Zoom, galvenokārt koncentrējoties uz piecām līdz septiņām asanām. Katra poza vai secība tiek veikta ļoti lēni, un tai ir senas aizturēšana, saka Vaits. Mēs varam izmantot siksnu darbu uz kājām un pēdām. Mēs varam veikt dažus uz priekšu līkumus. Mans tētis ir kā daži no citiem maniem studentiem, jo viņam ir vajadzīgas dažas modifikācijas, jo viņa ķermenis darbojas, bet nesen viņš ir mēģinājis būt četrrāpus un ceļos Virasana (Varoņa poza) Neskatoties uz to, ka pirms daudziem gadiem tas bija ceļgala nomaiņa.
Joga uz mūžu
Vaita uzskata, ka viņas tēvs ir lielisks jogas ekspansīvās sasniedzamības un neierobežotā potenciāla piemērs, lai dziedinātu dažādus jautājumus - fiziskus, garīgus un ārpus tās. Es zinu, ka Tonijs to atstāja diezgan vēlu dzīvē, lai sāktu savu praksi, un viņš joprojām ir atradis milzīgu labumu, viņa saka. Viņa dzīves kvalitāte ir ievērojami uzlabojusies-ne daudzi 90 gadus veci cilvēki apgalvo, ka viņi šogad jūtas montētāki nekā pagājušajā gadā! Un to dara šī prakse. Pat ja esat gadu vecāks, jūsu ķermenis var justies vienādi vai pat labāk nekā pagājušajā gadā. Jā, joprojām ir sāpīgums un stīvums. Tas nav kaut kāds čūsku eļļas brīnuma izārstēšana sāpēm locītavām, tas prasa darbu un centību, un laika gaitā var sasniegt patiešām ievērojamus rezultātus. Tāpēc es esmu tik lepns par Toniju - viņš ar to ir iestrēdzis. Šī ir joga uz mūžu.
Ciktāl tas attiecas uz Smitu, jogai vajadzētu būt būtiskai praksei ikvienam - it īpaši noteikta vecuma tām. Es domāju, ka jogas sākšana vēlāk dzīvē ir nepieciešama, viņš saka. Cilvēki domā par novecošanos un kāpņu pacēlāju izmantošanu vai mobilitātes ierīcēm. Jums tas nav vajadzīgs, jums vienkārši nepieciešama joga!
Skatīt arī:
Kā mācīt jogu vecāka gadagājuma cilvēkiem
101. anatomija: līdzsvara mobilitāte
