Bikram jogu izveidoja Bikram Choudhury, un tajā ir 26 individuālās pozas, kas pēc kārtas tiek veiktas telpā, kurā uzkarsēta no 90 līdz 104 grādiem pēc Fārenheita. Šī augstā temperatūra ļauj ķermenim kļūt elastīgākiem stiepšanai un tādējādi samazina ievainojumu iespējamību. Tomēr, kamēr cilvēks atbilst praksei, ārējā temperatūra nerada tik daudz atšķirības, sacīja Tonijs Sančezs, bijušais Bikram jogas skolotājs un Sanfrancisko Svyoga dibinātājs.
Personai, kas veic bikramu, zemākā temperatūrā ir jāpārvietojas daudz lēnāk, lai izvairītos no iespējamiem ievainojumiem, viņš saka, bet, kamēr jūs pārvietojaties tempā, kur stiepjas bez sasprindzināšanas, jūs varat saņemt 100 procentus no ieguvumiem.
Tomēr vispirms jums jāapgūst pozas. Ir vairākas iespējas: sākotnēji varat mēģināt uzņemt siltumu un apmeklēt dažas Bikram nodarbības vai izpētīt dažādas Bikram grāmatas un videoklipus. Tomēr svarīgais aspekts ir kumulatīva prakse. Ja jūs strādājat pie elastības un jums ir pareiza izlīdzināšana un regulāri pārvietojaties atbilstošā tempā, tad jūs iegūsit elastību, saka Sančezs. Tas pats, ja jūs mēģināt ģenerēt apriti. Tam jābūt nepārtraukti augošam procesam.
