Sievietēm, kas saistītas ar vadības lomām un viņu pašu personīgajām iespējām, tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir jāpārbauda un atjaunojas. Mani ieskauj neticami spēcīgas māsas, kuras šūpo savu dzīvi un veicina masīvas pozitīvas pārmaiņas pasaulē. Bet lielākā daļa no viņiem, ieskaitot mani, daudz laika ir noplicināti no mūsu enerģijas.
Sievietes, jums ir nepieciešams vairāk miega
Dāmas, tā ir taisnība, jums ir nepieciešams jūsu skaistuma miegs; Tas kalpo svarīgai funkcijai, ļaujot jūsu ķermenim sevi izlabot nākamajai dienai. Tajā templī, kurā jūs dzīvojat, - jūsu ķermenī - ir mašīna, kurai ir nepieciešams izslēgt nakti.
frizūras vīriešiem gludas atpakaļ
Laba nakts miega iegūšana man personīgi kļuva par izaicinājumu pirms vairākiem gadiem. Stress un hormonālās izmaiņas mani pamodināja katru vakaru, atstājot mani tikai dažas stundas labas kvalitātes miega. Jo mazāk miega es saņēmu, jo kašķīgāki es saņēmu.
Kad jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu resursi ātrāk noārdās. Faktiski pētījumi ir parādījuši būtisku saistību starp sievietēm un viņu vajadzību pēc miega. Sievietes mēdz veikt daudzuzdevumu un izmanto lielāku smadzeņu daļu nekā vīrieši, un tādējādi vajadzība vairāk miega. Tam ir jēga: jo vairāk dienas laikā izmanto savas smadzenes, jo vairāk tai nepieciešams atpūsties. Diemžēl pat visspēcīgākās sievietes mēdz zaudēt miegu, jo viņas uztraucas (es esmu tā meistars); darīšana ar hormonālām izmaiņām vai nelīdzsvarotību (yup, arī tās ieguva); Vai arī tie ir viegli gulšņi un jēgas traucējumi tiešajā vidē (šis ir vissliktākais!).
Redzēt arī 9 atslēgas, lai iegūtu nepieciešamo miegu
Triks aizmigt, jūs, iespējams, vēl neesat mēģinājis
Ja esat pieredzējis miega trūkumu un domājat, ka esat izmēģinājis visu, sākot no jogas pozām un beidzot ar spiediena punktu masēšanas punktiem, lai atbalstītu jūsu sistēmu un atnestu relaksāciju, es varu derēt, ka neesat izmēģinājis manu metodi. Šūpošana gulēt ir vienīgā lieta, kas man patiesi palīdz atpūsties un galu galā aizmigt.
ko valkāt ar aizpogājamu kreklu, puiši
Kad biju maza meitene, es mēdzu šūpoties kājām, kad aizmigu. Galu galā es apstājos, jo mana mamma man teica, ka tā ir neveiksmīga. Viņa domāja, ka tā ir nervozitāte vai satraukums, bet tas bija pretēji - tas bija tik nomierinoši. Apmēram pirms 5 gadiem, kad sākās manas miega problēmas, mans ķermenis, protams, vēlējās kustēties. Kad es to atļāvu, tas ienesa dziļu miegu.
Tam ir jēga. Šūpojošā kustība liek mazuļiem gulēt un palīdz pieaugušajiem novirzīties šūpuļtīklā. Saskaņā ar a 2011. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Pašreizējā bioloģija , šūpojošā kustība sāk sensoro stimulāciju, kas papildina miega ritmus. Pētījumā pusei subjektu tika lūgts nosnausties uz šūpuļbūves, kamēr pārējie nāca uz klusās gultas. Rezultāti parādīja šūpuļa kustību, kurai palīdzēja pāreja no trauksmes uz atvieglotu stāvokli, un paātrināja pāreju uz miegu. Vai esat gatavs to izmēģināt? Nelietojiet zaudēt miegu, šūpoties sevi un savu dzīvi, dāmas!
tetovējumu dizaini vīriešu rokām
Kā šūpoties gulēt
- Gulēt uz muguras. Pagariniet kājas taisni.
- Pielieciet kāju no vienas puses uz otru kā vējstikla tīrītāju. Tas, savukārt, visu ķermeni ieraudzīs nomierinošā stāvoklī, kas jūs aizvedīs miegā.
- Pārvietojiet gurnus uz otru. Tam vajadzētu būt bez piepūles.
- Dariet to apmēram 30 sekundes un atlaidiet to.
Redzēt arī Vakara rituāls labākai miegam ar Žaklīnu Smitu
