J: Esmu dzirdējis par pašsmasas (Abhyanga) ajūrvēdas praksi. Kāpēc tas man ir labi un kā es to daru?
A: Abhyanga nozīmē pašsajūtu ar eļļu, un saskaņā ar senajām tradīcijām tas ir viens no mūsu lielākajiem sabiedrotajiem pilnīgai veselībai. Ikdienas pašsmasas prakse baro un nomierina nervu sistēmu, veicina limfātisko detoksikāciju, uzlabo asinsriti, baro ādu un veicina vispārējo prāta un ķermeņa līdzsvaru.
Vārds eļļai sanskritā ir Sneha - kas nozīmē mīlestību vai pieķeršanos. Auga būtība ir tā eļļa, tāpat kā būtība, kas mēs esam, ir mīlestība. Ja mēs turpinām kaut ko iegūt līdz tīrākajai būtībai, paliek mīlestība. Masējot ķermeni ar eļļu, jūs to burtiski pārklājat ar pieķeršanās slāni, kā arī dziedinošu pieskārienu. Rietumu zinātne atbalsta šo faktu, parādot, ka, saņemot masāžu, mēs savā asinsritē izlaižam labas hormonu kaskādi. Pētījumi rāda, ka masāža var arī samazināt stresa hormonu, kortizolu.
vīriešu bikšu stils
Kā darīt abhyanga:
1. Izvēlieties eļļu. Parasti cilvēki ar sausu ādu un tendence justies aukstai ir dziedināti un baroti ar sezama eļļu. Cilvēkus, kuri darbojas silti un kuriem ir taukaina/rožaina āda, atdzesē un baro kokosriekstu un saulespuķu eļļa. Cilvēkus ar biezu, maigu, nedaudz mitru ādu, kuri parasti nejūtas pārāk silti vai pārāk auksti, atdzīvina saulespuķu vai kalendulu piepildīta eļļa.
2. Sildīt eļļu. Jūs varat vienkārši ievietot stikla eļļas pudeli tieši vannas istabas izlietnē. Aizveriet kanalizāciju un piepildiet ar iespējamo karstāko ūdeni. Pirms uzklāšanas ķermenī ļaujiet tai sēdēt vismaz 10 minūtes.
3. Noņemiet visu apģērbu un rotaslietas. Sēdiet uz veca dvielis, lai neradītu putru.
4. Sāciet galvas augšdaļā un ielejiet eļļu tieši uz vainaga. Ja jūs to darāt pirms darba un nevēlaties taukainu galvu visu atlikušo dienu, varat izlaist šo daļu un ietaupīt uz dienu, kad jums nav jābūt reprezentējamam. Tas nozīmē, ka ajūrvēdas tradīcija lielu uzsvaru liek uz galvas un kakla masēšanu. No 107 enerģētiskajiem ķermeņa punktiem (saukts par Marmas) 37 atrodas uz galvas un kakla.
5. Turpiniet uz sejas un pārējo ķermeni. Uz rokām un kājām izmantojiet turp un atpakaļ. Uz locītavām izmantojiet apļveida sitienus. Uz vēdera izmantojiet apļveida sitienus kustībā pulksteņrādītāja virzienā (ja jūs skatāties lejā uz vēderu), jo tas ir virziens, kurā mūsu garā zarna pārvietojas un stimulēs pareizu gremošanu.
6. Mēģiniet pavadīt 15-20 minūtes, masējot ķermeni, pavadot laiku ķermeņa daļām, kas jums nepatīk. Pēc tam ļaujiet eļļai iemērkt jūsu ādā vismaz 20 minūtes.
7. Pēc 20 minūtēm noberziet lieko eļļu ar eļļas dvieli un pēc tam ejiet dušā. Duša izraisa poru atvēršanu, ļaujot zāļu eļļai iekļūt vēl dziļāk ādā. Jums nav nepieciešams ziepēt no eļļas. Ķermenis, visticamāk, to visu absorbēs, it īpaši, ja esat diezgan sauss.
Keitija Silkoksa ir gaidāmās grāmatas “Veselīga, laimīga, seksīga - ajūrvēdas gudrība mūsdienu sievietēm autore. Viņa ir Vinyasa jogas skolotāja, ajūrvēdas praktiķis, Stylesway VIP līdzautore un vecākā skolotāja Sri-Vidya Parayoga ciltsrakstā zem Yogarupa Rod Stryker.
Atgriezieties Wellness World>
vīriešu jaku veidi
