Atzīmējiet savu kalendāru - jūs varētu vēlēties būt nedaudz laipnāks pret saviem cilvēkiem šajā nedēļas nogalē.
Svētdien, 21. septembrī, Apvienoto Nāciju Organizācija aicina visas tautas un cilvēkus godināt karadarbības pārtraukšanu gada laikā Starptautiskā miera diena , diena, kas veltīta miera ideālu stiprināšanai visā pasaulē. Bet kā mēs kā jogi katru dienu varam izplatīt mieru ar katru mijiedarbību?
Savā jaunajā grāmatā ar Džonu Kiniju, Miera izvēle: jauni veidi, kā sazināties, lai samazinātu stresu, izveidotu savienojumu un atrisinātu konfliktu , plānots atbrīvot starptautiskajā miera dienā, Ike Lasater, līdzdibinātājs Starpnieks savu dzīvi Apmācības uzņēmums kopā ar Kinyon un Stylesway VIP līdzdibinātājs nodrošina rīkus miera izvēlei (un izvairīties no stresa un vardarbības) mūsu ikdienas konfliktos. Faktiski, izmantojot Lasater un Kinyon padomu, jūs, iespējams, vispār neiesaistāties daudzos konfliktos.
Mums, cilvēkiem, ir tikai viens veids, kā mūsu ķermeņi reaģē uz uztverto izaicinājumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir drauds mūsu dzīvei no senās savannas lauvas vai naidīga kolēģa vārda. Šī “cīņas vai lidojuma” reakcija izraisa adrenalīna un kortizola izdalīšanos mūsu asinsritē, skaidro Lasaters. Cīņa vai lidojuma reakcija ir ne tikai fiziski kaitīga, ja mēs nereaģējam uz faktiskiem fiziskiem uzbrukumiem, kur mums jācīnās vai bēgt (tā kā tas palielina mūsu jutību pret stresu saistītām slimībām), tas ir kaitīgs citā veidā: tā vietā, lai spētu rīkoties saskaņā ar mūsu vērtībām, mēs nonākam pie pastāvīgās reakcijas līmeņa, viņš saka. Citiem vārdiem sakot, jūs sākat domāt par citu cilvēku kā ienaidnieku vai sliktu puisi, nevis citu cilvēku, kas saskaras ar viņa paša izaicinājumiem.
Tātad, kā jūs varat izvairīties no reakcijas uz savu priekšnieku vai laulāto, it kā viņš būtu, teiksim, milzīgs un izsalcis lauva, un tā vietā izvēlēties mierīgu mijiedarbību? Savā Mediate jūsu dzīves programmā, kas palīdz cilvēkiem ienest vairāk miera savās attiecībās, Lasaters māca pašsavienojumu, procesu, kurā jūs attīstāt savas iespējas izpratnei, klātbūtnei un izvēlei, koncentrējot uzmanību uz elpu, ķermeņa sajūtām un vispārējām cilvēku vajadzībām.
Viņš saka, ka gan zinātne, gan garīgās tradīcijas ir norādījušas uz priekšrocībām, kas saistītas ar jūsu elpu un ķermeņa pieredzi. Tā vietā, lai izpildītu parastus modeļus, jūs uzzinājāt par reakciju, atrodaties tajā un izvēlaties sazināties ar savu domu, jūtu un rīcības avotu - cilvēku vajadzībām, kas mūs savieno ar kopīgu cilvēci un lielāku dzīves izjūtu.
Šeit ir vēl 3 veidi, kā izvēlēties mieru starptautiskajā miera dienā, un katru dienu, pēc Lasater teiktā:
1. Mēģiniet būt pateicīgs Apvidū Pētījumi rāda, ka, ja jūs regulāri identificējat, par ko esat pateicīgs, jūs uzlabosit gan garīgo, gan fizisko veselību, kā arī dzīves skatījumu. Pateicoties neirotransmitera dopamīnam, pateicība rada labas jūtu kaskādi. Savukārt šīs labās jūtas veicina harmoniskākas attiecības. Lieliskā ziņa ir tā, ka neliela pateicība iet tālu. Sāciet, izveidojot pateicības žurnālu. Sāciet katru dienu, pierakstot vismaz vienu lietu, par kuru esat pateicīgs. Jūs atradīsit, ka laika gaitā šī izpratne kļūs par ierastu un ka jūsu pateicības paziņošana palielinās jūsu personīgo mieru.
2. Sadraudzēties ar sevi. Mums visiem sevī ir dažādas balsis, un pārāk bieži šīs balsis ir pretrunā. Kad mūsu paši ir konfliktā, mēs jūtamies iestrēguši, neskaidri un neskaidri. Mēs varam sākt radīt mieru starp šīm balsīm, veicot iekšēju starpniecību. Palūdziet diviem pašiem konfliktiem (burtiski) skaļi runāt viens ar otru. Uzstādiet divus pretī krēslus, kas vērsti viens pret otru, un, kad jūs paužat katru sevi, pārslēdziet sēdekļus. Jūs, visticamāk, atklāsit, ka abi šie paši strādā vienas personas vārdā - kaut arī ar pretrunīgām vajadzībām un stratēģijām. Šī izpratne veicinās sadarbību starp jūsu pašiem, kuri, cerams, iemācīsies izveidot savienojumu un kopā atrast stratēģijas, lai apmierinātu abas vajadzības.
3. Praktizēt empātiju. Savienojums ir durvju aile miera veidošanai ar citiem, un pirmais un visspēcīgākais savienojuma rīks ir empātija. Galvenais empātijas aspekts ir citas personas izpratne. Dažreiz tas var būt tikpat vienkāršs kā to, kādus vārdus jūs izvēlaties. Piemērs: jūs redzat savu kolēģi žāvāšanos. Tā vietā, lai teiktu, ka izskatāties noguris. Jūs esat žāvājies - paņemsim pārtraukumu. Jūs sakāt, es redzu, kā jūs žāvāties - vai esat noguris? Šīs vienkāršās valodas izmaiņas palielina varbūtību, ka otra persona uztvers jūsu reakciju uz viņu žāvāšanos kā gādīgu.
Miera izvēle: jauni veidi, kā sazināties, lai samazinātu stresu, izveidotu savienojumu un atrisinātu konfliktu, is available at Amazon.com .
