Ieelpot ... izelpo ... elpot ... izelpot
Ieelpojiet… izelpot… ieelpojiet… izelpot
džemperu veidi vīriešiem
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Es ierados iekšā Vācija Piektdien, kas ir gatavs pavadīt gadu Hamburgā, kad tika pārvietots manam darbam. Pēc dažām dienām, atveseļojoties no reaktīvā nobīdes un izpētot savu jauno pilsētu, es zināju, kur iegādāties savas pārtikas preces un kā nokļūt birojā bez norādījumiem. Es atradu taco savienojumu tikai dažu kvartālu attālumā no mana dzīvokļa, kas pasniedza abus garšīgus sēņu taco un vidēja mezcal margarita. Tagad bija laiks meklēt jogas studiju manā apkārtnē.
Vairāk nekā desmit gadus, jo es esmu pārcēlies no vienas Amerikas Savienoto Valstu pusi uz otru un atkal skolai, darbam un dzīvei, joga ir bijusi manas labsajūtas rutīnas un mana sociālā loka pamatā. Tagad šeit es biju pilnīgi jaunā pilsētā. Es alkstu pēc sociālā kontakta, un joga bija pazīstama un droša.
Cīnīšanās ar neaizsargātību
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the jābūt perfektam , Zvanīšana skolotājam personīgai palīdzībai bija neaizsargātības līmenis, no kura parasti cenšos izvairīties.
Es novietoju savu paklāju istabas aizmugurē un satraukti sēdēju, jo telpa, kas piepildīta ar ķermeņiem, un pazīstamā zemā taustiņa pļāpāšana, kas notiek pirms nodarbību sākuma. Tomēr šie skaļie čuksti bija atšķirīgi. Viņi bija valodā, kuru es nezināju, tāpēc tā vietā, lai piedāvātu man izklaidējošas tenkas, lai noklausītos, viņi darbojās kā atgādinājums, ka es patiesībā esmu nepiederošs.
pompadour
Pulkstenis skāra stundu, durvis bija aizvērtas, un instruktors devās uz klases priekšpusi, kur viņa ieņēma savu vietu uz paklāja.
Atrodot pazīstamo kaut ko jaunu
Jogas valoda ir sanskrita, viena no vecākajām valodām pasaulē, un cita valoda, kurā manas zināšanas ir ierobežotas tikai ar nedaudziem vārdiem un frāzēm. Paļaujoties uz angļu valodas vārdu vārdiem, es bez tā varu mācīt jogu. Mana 200 stundu jogas skolotāju apmācība notika Meksikā, bet mācīja angļu valodā. Man pat nebija jāizmanto mazais spāņu valoda, kuru atcerējos no vidusskolas un koledžas.
Tagad šeit es biju vadīts caur meditāciju valodā, kuru es nesapratu, pilsētā, kuru es tikko iepazinu. Kā man vajadzēja vadīt savu iekšējo mieru, kad es nevarēju saprast instrukcijas? Mums vajadzēja aizvērt acis, bet, ja es to izdarītu, kā es zinātu, ja viņa sāktu rādīt mazas kustības? Es biju nācis meklēt mierinājumu; Es atradu tikai nemieru.
Bet tāpat kā citi istabā esošie cilvēki, es sēdēju, atbalstot uz meditācijas spilvena ar sakrustotām kājām, plaukstām balstoties uz augšstilbiem. Es aizvēru acis. Es dziļi ieelpoju caur degunu. Kad es dzirdu dzirdami caur muti, mani sagaida ar kopīgas izelpas skaņu. Šī bija skaņa, kuru es zināju. Tas bija pazīstams. Mēs ievilkām vēl vienu elpu. Ieelpot caur degunu; Izelpot no mutes. Istabā atradām ritmu. Es jutu, ka spriedze sāk atbrīvoties starp maniem plecu asmeņiem.
vidus izbalēšana
Ļaujot elpai būt ceļvedim
Kad mēs pārcēlāmies no meditācijas uz jogas plūsmu, es sapratu, ka izbaudu sevi. Patiesībā bija kaut kas maģisks, lai nesaprotu katru vārdu, ko skolotājs teica. Protams, kā skolotājs, es zināju saules sveiciena secību. Man nevajadzēja zināt ar Ardha Uttanasana tulkojumu vācu valodā, lai paceltu pusi uz priekšu. Man vienkārši vajadzēja sekot savai elpai.
Sekojiet savai elpai. Tas ir kaut kas jogas skolotāju teiktais - kaut ko es neskaitāmas reizes esmu teicis savās klasēs. Pārvietojieties ar elpu. Bet nekad es to nebiju pieredzējis līdz šim līmenim, jo elpa tagad bija mana vienīgā ceļveža.
Labākie tetovējumi vīriešiem
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Valoda ārpus vārdiem
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatems un Izelpot Varbūt nav bijuši vārdi, kurus es sapratu, bet gan cilvēku skaņa, kas aizpilda plaušas uz dziļu ieelpošanu, un enerģētisko izelpas atbrīvošanu? Tie man bija zināmi.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Ieelpojiet… izelpot… ieelpojiet… izelpot
Ieelpot ... izelpo ... elpot ... izelpot
