Liekas, ka visur, kur jūs skatāties nozarē, jogas studijas, jogas skolotāji, jogas skolotāju apmācības un jogas publikācijas apgalvo, ka viņi māca jogu par katru ķermeni. Ka visi ķermeņi ir laipni gaidīti.
Tas izklausās jauki. Bet vārdi un darbības ir divas ļoti atšķirīgas lietas. Joga nekad nav jutusies man iekļaujoša. Kā plus lieluma sieviete, kas gadiem ilgi regulāri praktizē jogu, esmu atklājis, ka jogas prakse vienmēr jūtas kā izstrādāta telpa noteiktam ķermeņa tipam, it īpaši ņemot vērā stāju izplatību, ko sociālajos medijos veido plānas, spējīgas ķermeņi.
Nepietiek tikai ar to, ka vienkārši ir nodoms būt vairāk iekļaujošam visu formu, izmēru un spēju ķermeņiem. Šie vārdi ir jāizliek praksē. Tomēr pat tad, kad viņi nav, jums nav jāļauj šiem trūkumiem noteikt jūsu jogas praksi.
Joga ir jūsu individuālā prakse
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
Pirms gadiem es atzinu, cik patiesi ir neticama joga - cik pārsteidzoši tas man liek justies - un es esmu sapratis gan mana ķermeņa, gan prāta fiziskās prakses priekšrocības. Es ienīstu redzēt, kā kāds no sava ķermeņa iziet prom no sava paklāja, lai viņu ķermenī nebūtu izturējusies tādā veidā, kā viņi ir redzējuši, kā citi ķermeņi darbojas. Es vēlos, lai visi izjustu jogas priekšrocības un atzītu, ka dienas beigās joga ir individuāla prakse, un tikai mēs zinām, kas mums vislabāk der.
Iekļaušana ir izaicinoša vairāk nekā vienā veidā
Var būt ārkārtīgi nomākti atrasties ķermenī, kas jogas telpā nav pārstāvēts un bez ierunām pieņemts. Ir viegli apgalvot, ka skolotājs nevadīja secību, kas jūsu ķermenī jutās labi. Ir viegli vainot jogas skolotājus un telpas, kas viņus atbalsta par to, ka viņi nav iekļaujoši. Ir viegli sadusmoties studijā par to, ka noteikta izmēra diapazonā nolīgst tikai ārkārtīgi apgaismotu un bendy skolotājus. Ir viegli vēlēties iet prom, jo jūs nejūtaties iekļauts vai pārstāvēts telpā. Ir viegli vainot kādu citu, nevis atrast risinājumu.
vīriešu frizūras mohawk
Bet tā būtībā joga ir par to, kā mēs apstrādājam savas emocijas un spējam turpināt virzīties uz priekšu pat grūtā, izaicinošā un nomāktajā situācijā.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Kā aizstāvēt savu jogas praksi plus izmēra ķermenī
Tātad, kā jūs varat atrast mierinājumu telpā, kas nav tik laipna jūsu ķermeņa izmēra, kā jūs esat pelnījis? Kā jūs varat aizstāvēt sevi, kad jūtas, ka priekšā ir tik ilgs ceļš uz iekļaušanu?
Iemācieties uzņemties atbildību par savu praksi. Uzņemieties atbildību par sevi un savu praksi, līdz mainās jogas nozare. Koncentrējoties uz sevi un savu praksi, varat atrast to, kas darbojas un kas jums šķiet labs.
1. Esiet ziņkārīgs un izdariet garīgu piezīmi
Pagriezieties uz iekšu un koncentrējieties uz sevi savā praksē. Tas nozīmē pamanīt, vai kaut kas jūtas vai nedarbojas pozā. Tas nozīmē negaidīt, kad skolotājs pieminēs noteiktu norādi, kas ļauj veikt smalkas izmaiņas, kas jūsu ķermenī jūtas ērtākas. Tas nozīmē atzīt, kas norāda uz jums, un pielietot tās nākamajās nodarbībās, kuras apmeklējat, neatkarīgi no tā, ko šis skolotājs norāda.
2. Lūdziet palīdzību
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Esiet pārmaiņas, kuras vēlaties redzēt skolotājos, studijās, apmācībās un publikācijās
Pirms jūs nolemjat atteikties un atkāpties no sava paklāja, es aicinu jūs vispirms aizstāvēt sevi, atbrīvojot ārējos avotus no atbildības atrast to, kas jums der. Tā vietā meklējiet resursus, kas darbojas jūsu labā. Viņi ir tur, un vienmēr ir iespējams atrast jogas praksi, kas ērti iederas jūsu ķermenī, pat ja jūs gaidāt, kad jogas nozare tiks panākta.
Runājot un ļaujot skolotājiem vai studijām zināt, kas jums nejūtas labi, palīdzēs viņiem uzlabot, taču tas nav nepieciešams, lai jūs varētu justies labāk savā praksē. Atbalstīt sevi var būt vienkārša, klusa prakse. Jums vienkārši jāsāk ar jums.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
Un esiet pacietīgs. Mācīšanās atrast pieeju jogai, kas jums darbojas, ir prakse.
4. Sekojiet skolotājiem un ietekmētājiem, kas jūs paceļ
Izmantojot savu praksi, vārdus un bezbailīgu pašizpausmi, šīs sievietes ir ietekmējušas manu praksi, lai vairāk pieņemtu sevi. Es ceru, ka viņi to pašu var darīt jūsu labā. Un jūs varat Praktizējiet kopā ar mani vietnē YouTube Jebkurā laikā, kad jūs meklējat atbalstošu sabiedroto jogā.
Teilore Lorenca ir ceļojumu un jogas rakstnieks, jogas skolotājs un pašapziņības aizstāvis no Otavas, Kanādas. Viņas rakstīšanas un jogas nodarbības māca, ka ceļojumi ir paplašināšanās forma, nevis eskapisma vietā un ka sevis pieņemšana ir izārstēt daudzu dzīves problēmu. Viņas mērķis ir palīdzēt citiem justies ērti un pārliecināti par savu ķermeni un sapņiem, lai viņi varētu brīvi dzīvot savu dzīvi. Seko viņai tālāk Instagram un Youtube .
