2017. gada pavasarī laika apstākļi bija tikai sasilti Reinbekā, Ņujorkā. Es biju ieradies Holistiskā rekolekcijas centrā Omega institūtā kopā ar kolēģi, lai prezentētu Jogas dienesta padomes (YSC) konferencē. Mēs bijām nezināmu akadēmiķu pāris jogas zvaigžņu stingrībā. Speaker orientācijas sesijā šajā pirmajā vakarā iestatītā saule tika filtrēta gaisīgā telpā, kas pilna ar nosaukumu pārbaudāmiem ievērojamiem jogas pasaulē: pētnieks sēdēja Bir Khalsa, PhD; klīniskā psihologa Melodija Mūra, PhD; Jogas dienesta padomes līdzdibinātājs Leslie Booker; garīgais aktīvists Teo Drake; un jogas un budisma skolotājs Jēkabs Ballards.
Un tad sieviete peldēja istabā un lika visiem pārzināt fonā. Šķiet, ka viss par viņu ir izgatavots no gaismas: viņa bija iesaiņota mīkstos slāņos mākoņu krāsas, viņas drēbes saskaņotas ar viņas sagrieztajām sudraba cirtas. Likās, ka viņas āda mirdz no iekšpuses. Es neatceros, ka viņa runāja, bet viņa nesa varas gaisu. Un viss, ko es varēju domāt, bija: Kas viņa ir? Un: Es gribu būt tāds.
Viņa ir Gail Parker, PhD, klīniskais psihoterapeits, sertificēts jogas terapeits, meditācijas treneris un jogas skolotāja. Jogas aprindās viņa ar cieņu pazīstama kā Dr. Gail. Apsvēršana ir labi nopelnīta: viņas gadu desmitiem ilgajā karjerā viņa ir fakultātes amatos medicīnas skolās un bija regulāra psiholoģijas eksperte Oprah Winfrey šovs Apvidū Viņa ir sniegusi neskaitāmas sarunas, nodarbības un darbnīcas. Un es esmu tālu no vienīgā, kuru viņa uzmundrināja - šķiet, ka viņai ir valdzinoša ietekme uz visiem, ar kuriem viņa satiekas.
Dr Gail Parker secība: 5 Apstiprināšanas mantras
Kā ilggadējs jogas students Pārkers saprot ašrāma - ka katrs cilvēks iziet cauri virknei dzīves posmu: students, mājas īpašnieks, pensionārs, atteicies. Hindu kultūrā viens aptver katru posmu, pilnībā to dzīvo un pāriet uz nākamo ar žēlastību. YSC konferences laikā Pārkers bija noslēdzis savu psihoterapijas praksi un pilnībā iesaistījās skolotāja un mentora lomā, apvienojot savas psiholoģijas prasmes un jogas pieredzi, lai iemācītu citiem jogas terapijas mākslu un zinātni.
Maza viņa zināja, ka viņas zvaigzne gatavojas veikt vēl vienu lēcienu. Viņas grāmata, Atjaunojošā joga etniskajam un uz rasi balstīto stresu un traumu , tika publicēts 2020. gadā, brīdī, kad pasaulei bija izmisīgi vajadzīga kāda gudrība par šo tēmu. Iepriekš šī gada laikā viņa uzņēmās jaunu vadošo lomu Melnās jogas skolotāju alianses direktoru padomes priekšsēdētājā.
Mūsdienās 75 gadu vecumā Pārkers atrodas ideālā telpā, lai dalītos dzīves nodarbībās, kas uzkrātas pētījumu un pieredzes laikā. Šajos izaicinošajos laikos cilvēki ir izsalkuši dzirdēt no kāda gudra, saprātīga un laipna - parader, īsumā.
Vairāk no Dr. Gail Pārkera: Kā atjaunojoša joga var palīdzēt dziedēt rasu ievainojumus
Brahmačarija : Students
Parker’s yoga journey began at a most incongruous place: the Detroit Institute of Arts. I don’t know how I stumbled across [my first] yoga class, she says. It was in 1968—one year after the Detroit riots rocked the country to its core. Parker was 22, fresh out of college, newly married, and working as a social-welfare case worker in a city still cooling down from the social strife and smoldering race relations of the long hot summer.
Tajos laikos nebija jogas studiju, viņa saka. Jogas paklāji, jogas bikses, jogas aplādes, atskaņošanas saraksti un YouTube kanāli? Nav tādu lietu. Pārkers un vēl 20 citi studenti ieradās T-kreklos un džinsos, lai apgūtu Hatha jogas pozas.
We were taught by a man named Mr. Black, she says. He wore a black suit and tie to teach class. She shows me a fading black-and-white photo of her teacher. With neatly trimmed hair and a crisp white shirt, he looks more like a bank manager than a yogi.
vīrieši ar cirtainiem matiem
Gadu vēlāk viņa atklāja, ka viņš ir tiešs Paramahansa Joganandas māceklis. Viņa saka, ka mani iepazīstināja ar jogas praksi, viņa saka.
Pārkers uzticīgi apmeklēja Melnā kunga nodarbības. Kad viņš pievienoja iknedēļas meditāciju, viņa arī devās uz to. Viņš dalījās Jogu autobiogrāfija ar grupu, lai palīdzētu padziļināt jogas filozofijas studijas. Es mēģināju to izlasīt, bet tas man gāja pāri galvai, viņa atzīst. Es biju pārāk jauns.
What drew her back each week, she says, was the sense of peace and well-being she got from the practice. When class ended, she went back to her life as a young wife and busy welfare worker, helping single moms, people struggling to find work, and others stuck in a system she realized was not designed to help them get out of poverty.
Foto: Nellows cifuents
Tas, ko neviens nezināja - ko viņa tik tikko varēja atzīt sev - bija, ka darba dienas beigās viņa devās mājās pie fiziski aizskaroša vīra. Tāpat kā vairums cilvēku viņas situācijā, viņa to aptvēra un attaisnoja. Viņa par to nevienam nerunāja.
Un tad kādu dienu, viena no viņas vīra tirādēm vidū, Pārkers saka, ka viņa dzirdēja skaidru balsi ausīs: Jūs zināt, ka viņam ir problēma. Bet tā arī jūs, jo jūs to samierināt Apvidū Kaut kas viņas iekšienē mainījās. Viņa nekad neteica ne vārda, bet kaut kādu iemeslu dēļ viņš tajā dienā viņu neskrēja, un viņš nekad vairs viņu nepieskārās. Bet viņas nodoms tika noteikts: viņa aizgāja. Šis viņas dzīves posms bija beidzies.
In that instant, I went from feeling like a victim to realizing that I had agency, she says. I had stepped into my power. She believes that the sense of peace she felt in her yoga class woke her up to the fact that her home life was anything but peaceful.
Grihastha : Mājas īpašnieks
Tajā pašā balss, kas Pārdejai lika aiziet, bija arī skaidri padomi tam, kas viņai jādara tālāk: jums ir jāsaņem šķiršanās, jums jāatgriežas skolā un jums jātiek galā ar savu dzīvi, viņa saka, ka tā viņai teica.
Es nevarēju vienkārši aiziet prom, viņa saka. Tas ir gandrīz neiespējami un dažreiz bīstami cilvēkiem, kas notiek vardarbīgās attiecībās. Man bija stratēģiski jāplāno aiziešana. Viņa pieteicās absolventu skolā un tika pieņemta. Laikā, kad šķiršanās bija grūti panākt, viņa atrada advokātu, kurš ņems vērā viņas lietu. Viņa īrēja studijas dzīvokli. Beigu beigās es devos prom no visa, viņa saka.
Līdz 1976. gadam viņa bija ieguvusi psiholoģijas doktora grādu un galu galā izveidoja savu privāto konsultēšanas praksi, kur viņa varētu palīdzēt cilvēkiem, kuriem nepieciešami norādījumi attiecību jautājumos, eksistenciālās krīzēs vai personīgās izaugsmes izaicinājumos. Pa ceļam viņa atrada jaunu mīlestību ar skaistu ārstu. Viņa turpināja jogu rīkoties kā personīga mājas prakse līdz 90. gadiem, kad jogas studijas sāka pieaugt. Kad es atklāju studijas, zēns, vai man bija jautri, viņa saka. Viņa iemācījās Aštangas jogu, pēc tam anusara jogu, pirms kāds patiešām pat zināja, kas tā ir (un krietni pirms tās dibinātāja ieskauj skandālā).
Mūsdienās viņa daiļrunīgi runā par dziļajiem saiknēm starp terapiju, jogu, zinātni un garīgumu, bet agrīnajā profesionālajā dzīvē viņa šīs lietas turēja atsevišķi.
Es nemācīju saviem klientiem Asanu, jo viņi par to neatnāca pie manis, viņa saka. Bet, ja viņi veica elpošanu ar augstām krūtīm, es zināju, kā iemācīt viņiem padziļināt elpu. Es izmantoju to, ko sapratu par jogu, lai palīdzētu cilvēkiem kļūt pašapzinīgam.
Viņai bija 50 gadi, kad viņa beidzot meklēja oficiālu jogas skolotāju apmācību - uzzināt vairāk par praksi, nevis to iemācīt. Tur viņa uzzināja par atjaunojošo jogu, kas savu profesionālo dzīvi un jogas dzīvi veidoja vēl tuvāk. Kādā brīdī jūs iedziļināsies sevī, lai jūs sāktu atpazīt un sapratīs, ka esat daudz vairāk nekā visas ārējās lietas, kurām esat pievienojies, viņa saka.
Daudzi Pārkera klienti nodarbojās ar īpašajiem stresiem, kas saistīti ar atrašanos atstumtās kopienās. Kamēr sabiedrības veselības eksperti nesen ir ieradušies atzīt rasisma ietekmi uz melnādaino un pamatiedzīvotāju garīgo un fizisko veselību, Pārkers to saprata jau agri, jo viņa to katru dienu redzēja klientiem. Viņa to bija pieredzējusi pati. Piemērs: Pēc tam, kad bija apmeklējusi Elites Virdžīnijas internātskolu melnajām meitenēm, viņa tika piesaistīta, lai integrētu koledžu, kuru viņa apmeklēja. Es biju pirmā melnādaina persona, kas dzīvoja kopmītnēs, vienīgā melnā sieviete pilsētiņā, viņa saka. Mūsdienās viņa reti piemin universitātes vārdu, jo viņas izolācijas pieredze bija tik sāpīga: tas bija nožēlojams četru gadu laikā.
Atjaunojošā joga kļuva par instrumentu, kas palīdzēja dziedēt rasu un emocionālās brūces - herus un viņas klientu. Viņa dalījās zināšanās ar studentiem jogas terapijas programmās ar kolēģiem Jogas terapijas un pētniecības simpozijā (Sytar) ar skolotājiem Melnās jogas skolotāju alianses (BYTA) konferencē un jebkur citur, kur viņa varēja. vardarbība viņu kopienās. Aktīvisms ir smags darbs, saka Pārkers. Jūs to nevarat izdarīt bez atjaunojošas prakses, kas uztur veselību. Viņa savu lomu tagad uzskata nevis par frontes iznīcinātāju, bet gan kā to, kas ir to cilvēku, kas ir.
Vanaprastha : Sage
2015. gadā Pārkers sāka domāt par savas psihoterapijas prakses slēgšanu, kad kanalizācijas plūdi viņu izstumj no sava biroja. Tas bija tas, ka viņai vajadzēja aizvērt šīs durvis, bet šajās dienās viņa ir tikpat aizņemta kā jebkad.
Papildus tam, ka viņa ir prezidējusi Byta dēli, viņa bauda savas grāmatas panākumus un plāno pavadošo ceļvedi, lai pārveidotu uz rasi balstītu stresu un traumu ar jogu. Viņa turpina būt trenere un ceļvedis arī citiem jogas skolotājiem.
Viņa ir lieliska mentore, saka Pamela Stokes Eggleston, Yoga2Sleep dibinātāja. Kad Eggleston kļuva par jogas dienesta padomes līdzdirektoru, Pārkere palīdzēja viņai to vadīt ar ļoti gudru padomiem un padomu, viņa saka.
Sanjasa : Apgaismības meklētājs
Mūsdienās Pārkere un viņas vīrs savu laiku sadala starp Mičiganu un Kaliforniju, no kuriem pēdējais ir siltāks un kur viņa var būt tuvāk savam dēlam, tagad ir imigrācijas advokāte. Viņa ir apskaužamā situācijā, kad ir dinamiska laba veselība, droši mīlēja, plaši cienīta un viņam nav ko pierādīt. No šī viedokļa viņa ir izvēlīga attiecībā uz to, kādus projektus viņa pārņem. Viņa dod laiku kontemplatīvai praksei un pārdomāt apstākļus un serendipities, kas viņu atnesa šajā dzīves posmā.
Ageism ir īsts-un satraucošs-Pārkeram, bet viņa uztver platleņķa skatu uz dāvanām, kas nāk ar veselīgu ilgmūžību. Es sapratu, ka esmu arī paraugs tam, kā novecošanās patiesībā var izskatīties, sajust un būt - un es nedomāju tikai fiziski, viņa saka. Es domāju, kas ir pieņemt, apskaut un lolot briedumu.
Foto: Nellows cifuents
Tāpat kā viss jogā, tas ietver līdzsvara atrašanu. Tas nozīmē pieņemt, ka Čaturanga vairs nav regulāra viņas prakses sastāvdaļa (pārāk smagi uz pleciem), vienlaikus arī zinot, ka viņa joprojām var izbaudīt rotaļīgu, aktīvu praksi.
Man ir 75 gadi. Tas ir liels skaits, viņa saka. Jo vecāks es saprotu, jo vairāk es pats par sevi kļūstu. Tas ir mana vecuma skaistums: jūs turpināt kļūt arvien vairāk un vairāk par to, kas jūs esat.
Atjaunošana
Gail Pārkers saprot atpūtas un relaksācijas dziedinošo spēku. Tas, ka jūs neko nedarāt, nenozīmē, ka nekas nenotiek, viņa saka.
rozā tērpi vīriešiem
Uzticieties savam ķermenim, lai zinātu, kā pareizi darboties, un atgriezt sevi līdzsvarā. Kamēr nervu sistēma ir atvieglota, ķermenis var būt pašdziedinošs organisms, viņa saka.
Tamāra Y. Džefrija, RYT-200, ir vecākā redaktore vietnē Stylesway VIP Apvidū Atrodi viņu ieslēgt Instagram .
luksusa vīriešu apģērbu zīmoli
Nolwen Cifuentes ir fotogrāfs un režisors, kas dzimis un audzis Kalifornijas dienvidos, kurš tagad dzīvo un strādā Losandželosā. Nolwen ir apbalvojums 30: jauni un topoši fotogrāfi, kurus skatīties .
Parker emerges from yoga class at the Detroit Institute of Arts in 1968. Photo: Courtesy Gail Parker
Brahmačarija : Students
Parker’s yoga journey began at a most incongruous place: the Detroit Institute of Arts. I don’t know how I stumbled across [my first] yoga class, she says. It was in 1968—one year after the Detroit riots rocked the country to its core. Parker was 22, fresh out of college, newly married, and working as a social-welfare case worker in a city still cooling down from the social strife and smoldering race relations of the long hot summer.
Tajos laikos nebija jogas studiju, viņa saka. Jogas paklāji, jogas bikses, jogas aplādes, atskaņošanas saraksti un YouTube kanāli? Nav tādu lietu. Pārkers un vēl 20 citi studenti ieradās T-kreklos un džinsos, lai apgūtu Hatha jogas pozas.
We were taught by a man named Mr. Black, she says. He wore a black suit and tie to teach class. She shows me a fading black-and-white photo of her teacher. With neatly trimmed hair and a crisp white shirt, he looks more like a bank manager than a yogi.
Gadu vēlāk viņa atklāja, ka viņš ir tiešs Paramahansa Joganandas māceklis. Viņa saka, ka mani iepazīstināja ar jogas praksi, viņa saka.
Pārkers uzticīgi apmeklēja Melnā kunga nodarbības. Kad viņš pievienoja iknedēļas meditāciju, viņa arī devās uz to. Viņš dalījās Jogu autobiogrāfija ar grupu, lai palīdzētu padziļināt jogas filozofijas studijas. Es mēģināju to izlasīt, bet tas man gāja pāri galvai, viņa atzīst. Es biju pārāk jauns.
What drew her back each week, she says, was the sense of peace and well-being she got from the practice. When class ended, she went back to her life as a young wife and busy welfare worker, helping single moms, people struggling to find work, and others stuck in a system she realized was not designed to help them get out of poverty.
Foto: Nellows cifuents
Tas, ko neviens nezināja - ko viņa tik tikko varēja atzīt sev - bija, ka darba dienas beigās viņa devās mājās pie fiziski aizskaroša vīra. Tāpat kā vairums cilvēku viņas situācijā, viņa to aptvēra un attaisnoja. Viņa par to nevienam nerunāja.
Un tad kādu dienu, viena no viņas vīra tirādēm vidū, Pārkers saka, ka viņa dzirdēja skaidru balsi ausīs: Jūs zināt, ka viņam ir problēma. Bet tā arī jūs, jo jūs to samierināt Apvidū Kaut kas viņas iekšienē mainījās. Viņa nekad neteica ne vārda, bet kaut kādu iemeslu dēļ viņš tajā dienā viņu neskrēja, un viņš nekad vairs viņu nepieskārās. Bet viņas nodoms tika noteikts: viņa aizgāja. Šis viņas dzīves posms bija beidzies.
In that instant, I went from feeling like a victim to realizing that I had agency, she says. I had stepped into my power. She believes that the sense of peace she felt in her yoga class woke her up to the fact that her home life was anything but peaceful.
Grihastha : Mājas īpašnieks
Tajā pašā balss, kas Pārdejai lika aiziet, bija arī skaidri padomi tam, kas viņai jādara tālāk: jums ir jāsaņem šķiršanās, jums jāatgriežas skolā un jums jātiek galā ar savu dzīvi, viņa saka, ka tā viņai teica.
Es nevarēju vienkārši aiziet prom, viņa saka. Tas ir gandrīz neiespējami un dažreiz bīstami cilvēkiem, kas notiek vardarbīgās attiecībās. Man bija stratēģiski jāplāno aiziešana. Viņa pieteicās absolventu skolā un tika pieņemta. Laikā, kad šķiršanās bija grūti panākt, viņa atrada advokātu, kurš ņems vērā viņas lietu. Viņa īrēja studijas dzīvokli. Beigu beigās es devos prom no visa, viņa saka.
Līdz 1976. gadam viņa bija ieguvusi psiholoģijas doktora grādu un galu galā izveidoja savu privāto konsultēšanas praksi, kur viņa varētu palīdzēt cilvēkiem, kuriem nepieciešami norādījumi attiecību jautājumos, eksistenciālās krīzēs vai personīgās izaugsmes izaicinājumos. Pa ceļam viņa atrada jaunu mīlestību ar skaistu ārstu.
Joga aizvedīs jūs pietiekami dziļi sevī, lai jūs atzītu, ka esat vairāk nekā ārējās lietas, kurām esat pievienots.
Viņa turpināja nodarboties ar jogu kā personīgu mājas praksi līdz 90. gadiem, kad jogas studijas sāka pieaugt. Kad es atklāju studijas, zēns, vai man bija jautri, viņa saka. Viņa iemācījās Aštangas jogu, pēc tam anusara jogu, pirms kāds patiešām pat zināja, kas tā ir (un krietni pirms tās dibinātāja ieskauj skandālā).
Mūsdienās viņa daiļrunīgi runā par dziļajiem saiknēm starp terapiju, jogu, zinātni un garīgumu, bet agrīnajā profesionālajā dzīvē viņa šīs lietas turēja atsevišķi.
Es nemācīju saviem klientiem Asanu, jo viņi par to neatnāca pie manis, viņa saka. Bet, ja viņi veica elpošanu ar augstām krūtīm, es zināju, kā iemācīt viņiem padziļināt elpu. Es izmantoju to, ko sapratu par jogu, lai palīdzētu cilvēkiem kļūt pašapzinīgam.
Viņai bija 50 gadi, kad viņa beidzot meklēja oficiālu jogas skolotāju apmācību - uzzināt vairāk par praksi, nevis to iemācīt. Tur viņa uzzināja par atjaunojošo jogu, kas savu profesionālo dzīvi un jogas dzīvi veidoja vēl tuvāk. Kādā brīdī jūs iedziļināsies sevī, lai jūs sāktu atpazīt un sapratīs, ka esat daudz vairāk nekā visas ārējās lietas, kurām esat pievienojies, viņa saka.
Daudzi Pārkera klienti nodarbojās ar īpašajiem stresiem, kas saistīti ar atrašanos atstumtās kopienās. Kamēr sabiedrības veselības eksperti nesen ir ieradušies atzīt rasisma ietekmi uz melnādaino un pamatiedzīvotāju garīgo un fizisko veselību, Pārkers to saprata jau agri, jo viņa to katru dienu redzēja klientiem. Viņa to bija pieredzējusi pati. Piemērs: Pēc tam, kad bija apmeklējusi Elites Virdžīnijas internātskolu melnajām meitenēm, viņa tika piesaistīta, lai integrētu koledžu, kuru viņa apmeklēja. Es biju pirmā melnādaina persona, kas dzīvoja kopmītnēs, vienīgā melnā sieviete pilsētiņā, viņa saka. Mūsdienās viņa reti piemin universitātes vārdu, jo viņas izolācijas pieredze bija tik sāpīga: tas bija nožēlojams četru gadu laikā.
slavenības brilles vīriešiem
Atjaunojošā joga kļuva par instrumentu, kas palīdzēja dziedēt rasu un emocionālās brūces - herus un viņas klientu. Viņa dalījās zināšanās ar studentiem jogas terapijas programmās ar kolēģiem Jogas terapijas un pētniecības simpozijā (Sytar), ar skolotājiem Melnās jogas skolotāju alianses (BYTA) konferencē un jebkur citur, kur vien viņa varēja.
Gail Pārkers māca atjaunojošo jogu Melnās jogas skolotāju alianses pirmajā konferencē 2016. gadā Kripalu. Foto: Pieklājība Lorenzo Vilkins
Byta Cofounders Jana Long un Maya Breuer pieņēma darbā Pārkeru, lai palīdzētu attīstīt jogas kā miera prakses mācību programmu - programmu, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem atgūties no traumas un vardarbības ietekmi viņu kopienās. Aktīvisms ir smags darbs, saka Pārkers. Jūs to nevarat izdarīt bez atjaunojošas prakses, kas uztur veselību. Viņa savu lomu tagad uzskata nevis par frontes iznīcinātāju, bet gan kā to, kas ir to cilvēku, kas ir.
Vanaprastha : Sage
2015. gadā Pārkers sāka domāt par savas psihoterapijas prakses slēgšanu, kad kanalizācijas plūdi viņu izstumj no sava biroja. Tas bija tas, ka viņai vajadzēja aizvērt šīs durvis, bet šajās dienās viņa ir tikpat aizņemta kā jebkad.
Papildus tam, ka viņa ir prezidējusi Byta dēli, viņa bauda savas grāmatas panākumus un plāno pavadošo ceļvedi, lai pārveidotu uz rasi balstītu stresu un traumu ar jogu. Viņa turpina būt trenere un ceļvedis arī citiem jogas skolotājiem.
Viņa ir lieliska mentore, saka Pamela Stokes Eggleston, Yoga2Sleep dibinātāja. Kad Eggleston kļuva par jogas dienesta padomes līdzdirektoru, Pārkere palīdzēja viņai to vadīt ar ļoti gudru padomiem un padomu, viņa saka.
Sanjasa : Apgaismības meklētājs
Mūsdienās Pārkere un viņas vīrs savu laiku sadala starp Mičiganu un Kaliforniju, no kuriem pēdējais ir siltāks un kur viņa var būt tuvāk savam dēlam, tagad ir imigrācijas advokāte. Viņa ir apskaužamā situācijā, kad ir dinamiska laba veselība, droši mīlēja, plaši cienīta un viņam nav ko pierādīt. No šī viedokļa viņa ir izvēlīga attiecībā uz to, kādus projektus viņa pārņem. Viņa dod laiku kontemplatīvai praksei un pārdomāt apstākļus un serendipities, kas viņu atnesa šajā dzīves posmā.
Ageism ir īsts-un satraucošs-Pārkeram, bet viņa uztver platleņķa skatu uz dāvanām, kas nāk ar veselīgu ilgmūžību. Es sapratu, ka esmu arī paraugs tam, kā novecošanās patiesībā var izskatīties, sajust un būt - un es nedomāju tikai fiziski, viņa saka. Es domāju, kas ir pieņemt, apskaut un lolot briedumu.
Foto: Nellows cifuents
Tāpat kā viss jogā, tas ietver līdzsvara atrašanu. Tas nozīmē pieņemt, ka Čaturanga vairs nav regulāra viņas prakses sastāvdaļa (pārāk smagi uz pleciem), vienlaikus arī zinot, ka viņa joprojām var izbaudīt rotaļīgu, aktīvu praksi.
Man ir 75 gadi. Tas ir liels skaits, viņa saka. Jo vecāks es saprotu, jo vairāk es pats par sevi kļūstu. Tas ir mana vecuma skaistums: jūs turpināt kļūt arvien vairāk un vairāk par to, kas jūs esat.
Atjaunošana
Gail Pārkers saprot atpūtas un relaksācijas dziedinošo spēku. Tas, ka jūs neko nedarāt, nenozīmē, ka nekas nenotiek, viņa saka.
Uzticieties savam ķermenim, lai zinātu, kā pareizi darboties, un atgriezt sevi līdzsvarā. Kamēr nervu sistēma ir atvieglota, ķermenis var būt pašdziedinošs organisms, viņa saka.
Tamāra Y. Džefrija, RYT-200, ir vecākā redaktore vietnē Stylesway VIP Apvidū Atrodi viņu ieslēgt Instagram .
Nolwen Cifuentes ir fotogrāfs un režisors, kas dzimis un audzis Kalifornijas dienvidos, kurš tagad dzīvo un strādā Losandželosā. Nolwen ir apbalvojums 30: jauni un topoši fotogrāfi, kurus skatīties .
No 2021. gada maija/jūnija
