Lielākā daļa no mums baidās no kaut kā neatkarīgi no tā, vai tā ir neveiksme, apņemšanās, publiska uzstāšanās vai vienkārši izlaišana no mūsu komforta zonas. Bet biežāk nekā nav, bailes, kas mūs ieslodzīs un aiztur, sakņojas ne tik daudz patiesībā, bet gan stāstos, ko mēs sev sakām, saka Brendons Vebs, bijušais Jūras spēku zīmogs un grāmatas autors, Bailes apgūšana: Jūras spēku zīmoga ceļvedis .
Mēs burtiski savās galvās veidojam garīgu lietu, kas vairumā gadījumu nav taisnība, saka Vebs. Bailes nav ilūzija. Bailes ir reālas. Bet pārāk bieži mēs koncentrējamies uz šo briesmu izpratni un, koncentrējoties uz to, mēs to palielinām, liekot tam paplašināties, līdz tas sāk aizpildīt vietu mūsu galvās. Rezultāts? Viņš saka, ka tā vietā, lai mūsu baiļu apgūšana, bailes mūs meistaros.
Tomēr noteiktas prakses, ieskaitot jogu un meditāciju, var mums palīdzēt pārslēgties un redzēt bailes kā draugu, nevis ienaidnieku. Vebam viņa ikdienas jogas prakse ļāva viņam tikt galā ar kaujas stresu, zaudēt daudzus draugus un dziedēt no novājinoša muguras savainojuma no Seal Team izpletņlēkšanas negadījuma.
Koncentrēšanās, elpošana un meditācija ir palīdzējusi man pārvarēt bailes pāriet atpakaļ uz dzīvi ārpus militārpersonām, man iedeva struktūru, kuras man pietrūka kopš aiziešanas no SEAL komandām, un palīdzēja man koncentrēties uz savu biznesu un rakstīšanu, viņš saka.
Redzēt arī Secība, lai pārvarētu bailes ar
Nākamreiz, kad jūtaties vājš, baidījies vai bezspēcīgs, šeit ir Webb 7 labākie padomi, kas palīdzēs jums atrast drosmi pārspēt visu, kas jūs kavētu, lai jūs varētu virzīties uz jaunām iespējām un pieredzi.
Olīvija Veba
Ex-navy Seal 7 labākie padomi, kā pārvarēt bailes
1. Padomājiet pozitīvi un dariet bailes par savu sabiedroto
Spēja pašmonitori un novirzīt jūsu interjera dialogu ir tas, kas jūs no upura mentalitātes ved uz proaktīvu domāšanas veidu vai no tā, ka vaino citus, līdz īpašumtiesību uz jūsu situāciju un pozitīvu soļu veikšanu, lai to mainītu. Tas jums liek būt apstākļu žēlsirdībai līdz apstākļu meistaram. Tas ļauj jums apgūt bailes.
Nākamreiz, kad piedzīvosit patiesas bailes vai satraukumu par to, ko haizivs peld jūsu ceļā - ka drīzumā ir paredzēts liels rēķins, svarīga tikšanās, sarežģīta saruna - netērē laiku vai enerģiju, mēģinot apturēt vai izvairīties no bailēm. Tā vietā izmantojiet to. Apskauj to. Padariet to par savu sabiedroto. Tā vietā, lai pateiktu sev, Es neuztraucos , pajautājiet sev, Kā es varu izmantot šo statisko lādiņu, lai sevi asinātu ? Dziļi elpojiet, tad vēl vienu. Izaicinājums ir reāls, nevis nepatiess, bet tas ir paša izmērs un nav lielāks, un jūs esat gatavs uzdevumam. Jums tas ir.
2. Uzticieties savām zarnām un nebaidieties pieļaut kļūdas
Lēmumi netiek pieņemti galvā - tie ir pieņemti zarnās. Zarnas ir vieta, kur atrodas jūsu intuīcija, dziļi iekšpusē. Un pārāk daudziem no mums šī balss ne vienmēr ir viegli dzirdama. Vienīgais veids, kā veidot savu intuīciju un padarīt to balss caurulīti, ir to izmantot. Ziniet, ka jūs, iespējams, to nesaņemat katru reizi. Tā ir laba lieta. Nevienam nepatīk pieļaut kļūdas, bet viņi māca jums labāk dzirdēt šo kluso, intuitīvo balsi, kas dzīvo tevī.
labākie vidējie matu griezumi puišiem
Redzēt arī Kā Caley Alyssa ieslēdzas viņas intuīcijā
3. Mēģiniet pēc likstām
Jūras spēku blīvējumi tiek mācīti garīgi mēģināt pēc likstām, jo, ja jūs kaut ko atkārtojat prātā, kad tas patiesībā notiek, tas nešķiet tik biedējoši. Es veicu daudz publiskas uzstāšanās, un es bieži aizveru acis un iedomājos, ka es pārdzīvoju pirmās 30 sekundes ar auditoriju. Es arī iedomājos dažus vissliktākos scenārijus, piemēram, heckler, un mēģināt dažus gadījumus, kas daudz atvieglo skatuves bailes.
vīriešu afro frizūras
Es atceros, ka klausījos stāstu par Maiklu Phelpsu, visu laiku dekorētāko olimpieti. Viņa aizsargbrilles pārpludināja olimpisko sacensību laikā; Tomēr viņš bija garīgi mēģinājis šo notikumu iepriekš un viņam jau bija ieviests ārkārtas rīcības plāns. Tātad, kad tas notika, viņš jau zināja, ko darīt. Viņš saskaitīja savus triecienus, lai noteiktu, kad viņam vajadzētu veikt savu pagriezienu, kuru viņš veica nevainojami, un turpināja uzstādīt pasaules rekordu.
Redzēt arī 2018. gada olimpiskās cerības dalās jogā, kas viņiem palīdz nokļūt spēlēs
4. Ejiet tālāk par savu komforta zonu, bet ne pārāk tālu
Jūs nekad nekur neiekļūsit, vienkārši uzturoties savā komforta zonā. Es to uzzināju BUD/S (pamata zemūdens nojaukšana/zīmoga apmācība). Bud/S ir vairākus mēnešus ilgs šausmīgs atlases process, kurā iesaistīta elles nedēļa, kurā jūs gandrīz nedēļu dodaties tikai ar dažām miega stundām. Tas ir brutāls un tam ir augsts pamešanas līmenis. Pēc labākā sportista atkāpšanās ātri uzzināju, ka tā ir garīga spēle, nevis fiziska. No 220 puišiem es, iespējams, biju vissliktākajā ķekara fiziskajā formā, bet es to izspiedu. Šīs apmācības mērķis ir izstiept savu komforta zonu, lai jūs varētu paciest savus apstākļus ar vienlīdzību, pat ekstremālākajos apstākļos. Tāpat kā jogā, arī mērķis nav sevi virzīt pārāk daudz fiziski, bet gan garīgi aizvest sevi līdz malai. Papildus šim push punktam neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, kļūst neproduktīvs. Tomēr, ja jūs atpaliekat no šī punkta, jūs sevi nepietiekami izaicināt.
5. Saprotiet, ka drošība ir ilūzija
Ja domājat, ka varat sasniegt un uzturēt patiesu drošību, tad jūs nekad neko neriskējat - un jūs nekad īsti nedzīvosit. Kad jūs sapratīsit, ka pilnīga drošība uz visiem laikiem būs nepieejama, tas atbrīvo jūs, lai jūs uzņemtu tos riskus, kas ir tā vērti, un to darīt ar aizrautību un pamest.
6. Kad nāk iespēja, satveriet to
Dažreiz, kad rodas iespēja mūsu ceļā, mēs pūstam iespēju to uzlēkt, jo mēs jūtamies, ka neesam gatavi vai neesam pietiekami sagatavoti. Tas ir kaut kas, ko mēs atkal un atkal redzējām snaipera kursā, kad es biju flotes zīmogs. Daži puiši tur gulēja uz visiem laikiem, gatavojoties un gatavojoties, un nekad neuzņemtu šo kadru.
Nepalaidiet garām to, kas varētu būt jūsu dzīves lielākā pieredze un iespējas, jo jums liekas, ka neesat gatavs. Gatavs nenozīmē, ka esat noņēmis visu nenoteiktību. Gatavs nozīmē, ka esat piemērots un uzstādījis savu zirgu, un tagad ir pienācis laiks braukt.
Redzēt arī Kā šis bijušais navy blīvējums izmanto jogu un meditāciju, lai gūtu panākumus kā uzņēmējs
7. Definējiet, kas jums ir svarīgs
Ir tikai divas lietas, kuras mēs droši zinām: mēs šobrīd esam dzīvi, tieši šeit; Un kādā brīdī tas viss beigsies. Mēs nevaram atļauties tērēt vienu stundu. Lai iegūtu mūsu dzīves meistarību, mums katru stundu jāizturas tā, it kā tā būtu vienīgā, kas mums ir palikusi. Pajautājiet sev, kas man patiešām ir svarīgs, un ko es darītu savādāk, ja bailes mani neatturētu? Pēc tam sāciet ieviest šīs izmaiņas tūlīt.
Par autoru
Erika Prafdera ir The New York Post rakstniece veterāne un grāmatas par uzņēmējdarbību autore. Ilggadējs jogas entuziasts un Hatha jogas skolotāja, viņa rediģē Kidsyogadaily.com, jauno jogu ziņu avotu. Nesen viņa līdzdibinātā borkboardhop.com, e-komercijas un satura vietne, kas svin dzīves dāvanas un radošu uzņēmējdarbību. Trīs dzīvu māte Longailendā, Ņujorkā.
