When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times , daži joginieši ir radoši radoši ar karstu ūdeni un kosmosa sildītājiem, lai modelētu karstu jogas vidi,
Mēs pacēlām uzaci - un tad jautājām SV Prakses redaktore Bria Tavakoli, lai to izmēģinātu. Es bieži saku saviem studentiem, ka viņi var darīt jogu gandrīz jebkur, tāpēc es jutos spiesta praktizēt to, ko mācu, viņa saka.
Vai tvaikojošā duša ir noslēpums mājās karstā jogas?
Jogu citāti Brīža Rakstā teikts, ka viņi ieslēdza dušu, lai radītu tvaiku, pēc tam pievienoja telpas sildītāju, lai pastiprinātu temperatūru. Tas rada līdzīgi mitrus apstākļus karstā jogas studijai, kas parasti tiek uzkarsēta no 90 līdz 100 grādiem.
Mana pašreizējā situācija ir tikai dušā izveidota, saka Bria. Es iemetu dažus citrona un rožu aromterapijas pilienus dušā, uzspridzināju patiešām karstu ūdeni, lai tvaicētu lietas, pēc tam iezvanīju ūdens temperatūru, lai novērstu applaucēšanu, pirms es iekļuvu. Par laimi, man ir ļoti satraucošs, teksturēts vannas paklājs, kas man palīdzēja sajust noenkurotu, kad es pārcēlos caur ierobežotu pozu repertuāru: daži stāvošie līkumi, Uttanasana variācijas un maiga kakla stiepes. Bija labi izstiepties tvaikā, bet es iedomājos, ka tas nebūtu juties īpaši drošs bez sava veida vannas paklāja, kas man bija.
Apakšējā līnija : Ja jums ir maza vannas istaba, tā, iespējams, nav iespēja. Pat ja jūsu loo ir pietiekami liela, lai jūs nesaspiestu galvu uz tualetes sēdekļa, tvaikojoša, slidena vannas istaba, kas piepildīta ar daudzām cietām virsmām, var radīt slīdēšanas un risku.
Vai telpas sildītājs var padarīt jūsu māju pietiekami karstu?
Viens jogas praktiķis citēts Brīža savācot kosmosa sildītāju viņas pagrabā. Cits apraksta velmēta dvieli nolikšanu durvju priekšā, lai neļautu izšaut melnrakstus. Tas var radīt pietiekami daudz siltuma, bet jūs, iespējams, nevarēsit tuvināt mitruma līmeni.
Bria Pat to pat nemēģināju. Man nepieder kosmosa sildītājs un es nejutos ērts vai drošs, lai iegūtu vienu tik mazai telpai, saka Bria. Droši vien labi instinkti no viņas puses. Patēriņa produktu drošības komisija Brīdina sildītāju nejaušas izmantošanu. Divi CPSC bažas, kas visvairāk uztraucas, ir saindēšanās ar ugunsgrēkiem un oglekļa monoksīdu (CO), teikts vietnē. Lielākā daļa ražotāju mudina jūs izmantot kosmosa sildītājus ventilētās telpās. Noslēgšana karstumā obligāti nozīmē pareizas ventilācijas nogriešanu.
Apakšējā līnija : Ja jūs plānojat izmantot sildītāju, pārliecinieties, vai tas ir labā darba kārtībā un iestatīts uz stabilas virsmas. Turiet to sociāli norobežoties no aizkariem, gultas piederumiem vai jebko, kas ir viegli uzliesmojošs; no bērniem un mājdzīvniekiem; Un no jums. Jūs nevēlaties iekļūt trīskāju sunī un sākt uguni.
Kā ir ar āra ēdināšanas vietām?
Līdz Brīža ziņoja, ka esn vietas, kur restorāni ir izstiepuši ēdamistabas uz ietvēm, bezbailīgi jogas skolotāji ir pārvēruši apsildāmās, plastmasas slēgtās pusdienu vietas par karsto jogas studijām. Bet tas nozīmē, ka cilvēki karstā, slēgtā telpā ķērās, uzpūst un svīst kopā. Tas izklausās pēc… karstas jogas studijas. No kuras mēs cenšamies izvairīties.
Es neesmu dzirdējis par to, ka kāds no maniem jogas draugiem to darīja, un, kad es to pieminēju saviem skolotāju draugiem, viņi tika kopīgi izsniegti, saka Bria. Viņas kolēģe Rae sacīja, ka tas atjauno jogas un labas ventilācijas problēmu savādāk. Nekādā gadījumā es nemācīšu vai neņemtu jogu vienā no šīm telpām!
Apakšējā līnija: Jums var būt karsts, bet jūs esat arī pilnībā apģērbts, praktizējoties uz ietves. Nekas par to atdarina karstā jogas pieredzi. Iespējams, vēlēsities pieturēties pie jogas prakses, ko varat veikt ārpus telpām labi vēdinātā vietā.
Tātad… vai mājās vajadzētu izmēģināt karstu jogu?
DIY karstā joga, iespējams, nav paredzēta cilvēkiem, kas dzīvo mazās telpās, vai tiem, kuri cenšas taupīt enerģiju. Mēs esam diezgan nobažījušies par to, ka jūs sitat galvu uz vannas istabas flīzēm vai iziet no toksiskiem izgarojumiem. Bet, ja jums trūkst karstā jogas labojuma, varbūt strādājiet ar karstumu ar enerģētisku jaudas plūsmu, tad uzkarsējiet karstu vannu un siltu dzērienu.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
Šis varētu būt piemērots laiks, lai praktizētu jogas daļas, kas koncentrējas uz apdomību, apmierinātību un pašapziņu. Mēs domājam, ka arī tas ir diezgan karsts.
