Slimis no sezonālām alerģijām, kas aizēno jūsu sinusus un redzi? Izmēģiniet šos dabiskos līdzekļus, lai pārspētu šņaukšanu un notīrītu galvu.
Alerģijas sezona pēdējos gados ir sasniegusi ASV apmēram divas nedēļas agrāk nekā parasti. Vainīgais? Klimata pārmaiņas: siltāks, sausāks gaiss liek kokiem priekšlaicīgi atbrīvot savu aizskarošo ziedputekšņi. Palieciet bez šņaukšanas ar pieciem ēdieniem un garšaugiem, kas veidos jūsu aizsardzību.
1. Sarkanie sīpoli
Šīs asās spuldzes ārējā miesa ir daudz kvercetīna (apmēram 40 miligrami vienā sīpolā), antioksidants, kam ir antihistamīna un pretiekaisuma spējas. Tas var darboties, samazinot DNS bojājumus un histamīnu daudzumu, ko mūsu ķermenis rada, reaģējot uz ziedputekšņiem, putekļiem un citiem alergēniem. Kvercetīns ir atrodams arī ābolos (7 mg uz ābolu) un sarkanvīnā (2 mg uz glāzi). Lai gan katrs mazais skaits ir svarīgs, jums būs jāņem papildinājums, lai iegūtu ieteicamo 500 mg dienā.
2. Nātre tēja un ekstrakts
Saskaņā ar pētījumu fitoterapijas pētījumā ekstrakts no nātru, ērkšķains, lapu garšaugs, var palīdzēt aizsargāt tuklas šūnas, samazinot to plīsumu alerģiskas reakcijas laikā. Tas nozīmē, ka mazāk ķīmisku vielu, piemēram, histamīni, prostaglandīni un citokīni, tiek iepludināti jūsu ķermenī, lai radītu nejaukus simptomus. Jūs varat ņemt nātru kā kapsulu (500 mg dienā) vai dzert tēju vai tinktūru - ekstraktu šķidrā formā.
3. Astragalus
Šis tradicionālais ķīniešu garšaugs var palīdzēt ķermenim pielāgoties stresam un slimībām ar antibakteriālajām, pretiekaisuma un pretvīrusu īpašībām. Vienā pētījumā atklājās, ka tas palīdz atkārtoti izraisīt alerģijas simptomus. Izmēģiniet žāvētu astragalus sakni kapsulas formā (apmēram 1500 mg dienā) - protams, ar ārsta svētību.
4. Sviestburs
Saskaņā ar pētniekiem Eiropā no šī krūma lapām un saknēm un saknēm tika konstatēts, ka tas ir tikpat efektīvs alerģijas simptomu apkarošanā kā daži bezrecepšu antihistamīni. Veiciet 50–100 mg divas reizes dienā, iesaka Evangeline Lausier, MD, Hercoga universitātes medicīnas profesora asistents.
5. Apelsīni
Šie augļi var iesaiņot līdz 100 mg C vitamīna, spēcīga antioksidanta un antihistamīna, kas var palīdzēt bloķēt ķīmiskas vielas, kas izraisa pietūkumu, iesnas un niezošas acis. Sākotnējie pētījumi liecina, ka alerģijas simptomi var uzlaboties, ja ēdat lielas C vitamīna devas (līdz 2000 mg dienā). Mēģiniet katru dienu dzert vairākas glāzes apelsīnu sulas, saka Marianne Frieri, MD, Ņujorkas Nasau universitātes medicīnas centra alerģijas un imunoloģijas vadītāja.
