Pagājušā gada stress Burtiski daudzus no mums padzina dzert. Un tiešām, kurš varētu vainot ikvienu par šķidru aizbēgšanu no trauksmes? Bet Pēc vairāk nekā gadu ilgas tālummaiņas laimīgās stundas un lielā pandēmijas karantīni, daudzi no mums varēja izmantot cita veida naktskreklu - kaut ko veselīgu, nomierinošu un relaksējošu. Tātad mēs noapaļojām dažus no labākajiem Slumber inducējošas sastāvdaļas, kas palīdzēs jums pamāties ar receptēm, lai izveidotu labākos dzērienus miegam. Saldie sapņi!
Ķirši
Nosing montmorency vai tart ķirši pastiprina melatonīnu, molekulu, kas regulē mūsu miega/modināšanas ciklu. Augļos ir arī miega izraisošs triptofāns. Vienkārši nekļūdieties par šiem riperiem ražojošajiem augļiem tam, uz kuru jūs uzkodas: viņiem ir spēcīga ķiršu garša, bet daudz mazāk cukura.
Foto: Anna Pustynnikova / Istock / Getty Images Plus
Lai veiktu vieglu, no vēža uz leju, izmēģiniet Barot uzturu 'S Ķiršu citrusaugļu slampāt : Sajauc ķiršu sulas koncentrātu ar citrusaugļu Dzirkstošais ūdens un kaļķa vai citrona izspiedums. Tas padara to par ideālu apakšdaļu ar kofeīnu piepildītai soda.
Pēc spraigas dienas, Mīlestība un kaislība 'S recipe for Ķiršu-turmeric gulētiešanas tēja Palielina Tart Cherry miega izraisošo spēku ar nomierinošo kumelīšu enerģiju. Šis ir viens no labākajiem miega dzērieniem, jo tajā ietilpst arī pretiekaisuma kurkuma un sildošais ingvers.
Piens
M Es esmu piens ir bijis mūžīgs ajūrvēdas līdzeklis pret bezmiegu. Tradicionāli pagatavotas ar garšvielām, kuras šodien ir iemērkas piena piena piena gadījumā Mēness piena receptes ir atjauninātas Izmantojot piena aizstājējus, piemēram, riekstu pienus (mandeļu, indijas) vai graudu pienu (auzu, rīsus). Variācijas var ietvert Dash kanēļa vai kardamonu; rožu, lavandas vai kumelīšu ziedi; adaptogens, piemēram, Ashwagandha un Maka; dabiski saldinātāji (medus, agave, kokosriekstu cukurs); un pat ghee. Dietologs Marisa Mūra Iesaka siltu krūzi Ķiršu mandeļu mēness piens Izgatavots ar nesaldinātu mandeļu pienu, pīrāgu ķiršu sulu, medu un vaniļas ekstraktu.
Vēl viens ajūrvēdas labākais dzēriens miegam, Zelta piens ir a krēmīgs dzēriens, kas savu saulaino krāsu iegūst no pretiekaisuma kurkuma. Izmēģiniet šo recepti no Labi pārklāts tas sabiezē pienu ar lolliņu Ar magniju bagāts mandeļu sviests, lai veicinātu relaksāciju. Tas arī pievieno medu, vaniļas ekstraktu, maltu kanēli un ingveru garšu. Šķipsniņš piparu palīdz kurkuma absorbcijai.
Vēl interesantākam sajaukumam par šo dzērienu miegam, Tīra ēšana 'S Reishi zelta piena naktskrekls Piena piens aizstāj ar kokosriekstu piena un mandeļu piena maisījumu. Tajā ietilpst arī Reishi sēņu pulveris, ingvers, kurkums, pipari un medus. Buzz to blenderī, lai iegūtu bagātīgu, biezu zelta piena versiju ar pievienotām pretiekaisuma priekšrocībām.
Sveika mirdzums Piedāvā šo recepti Pusnakts piena pulveris Apvidū Tas paļaujas uz Ashwagandha, ajūrvēdas garšaugs, ko izmanto stresa apkarošanai, un rozā krāsā Schisandra ogas , ķīniešu medicīnas štāpeļšķiedrām mēdza apkarot nogurumu un mudināt gulēt. Garšaugu sarežģītās garšas ir līdzsvarotas ar rožu ziedlapu pulveri, kanēli un muskatriekstu. Iemaisiet tējkaroti maisījuma siltā pienā un vērojiet, kā tas zied skaisti rozā. Saglabājiet pārējo pulveri hermētiskā traukā.
Garšaugi
Kumelīte ir labi nopelnīta reputācija kā viens no labākajiem miega dzērieniem. Tas ir glicīna avots, kas darbojas kā viegls sedatīvs, lai iemidzinātu jūs Intro Dreamland. Izsitiet tā efektivitāti, sajaucot to ar citiem nomierinošiem augiem. Piemēram ir zināms, ka mazina trauksmi un bezmiegu. Tie palielina gamma-aminobutīnskābes (GABA) līmeni-ķīmisku vielu, kas palīdz regulēt garastāvokli un veicināt miegu. Smaržīga lavanda ir slavena arī ar savu nomierinošo iedarbību. Sajauciet un saskaņojiet šos augus atbilstoši jūsu gaumei relaksējošai malkai.
Katra sastāvdaļa Mozus, kumelīšu un ingvera tēja no Veģetārie laiki atbalsta jūsu labklājību. Brūvēšanas citrona balzams ar kumelīti dod jums divkāršu miega atbalsta devu.
Lavandas-šamomila augu tēja no Ēdiņš Ietver mazliet atsvaidzinošas piparmētru. Padariet šo īpašu, pasniedzot to virs ledus.
Emīlijas ledusskapis E -'s Melleņu lavandas kokteilis tiek pagatavots ar pienu, mellenēm, banānu, olbaltumvielu pulveri un kļavu sīrupu saldumam. Lavanda, spināti, avokado un daži pilieni CBD eļļas ir pārsteiguma sastāvdaļas šajā nomierinošajā zilajā naktskreklā.
