Tātad jūs tikko atgriezāties no jogas rekolekcijas ... ko tagad?

Daudzi no jums, iespējams, ir pavadījuši daļu no Jaunā gada brīvdienām jogas rekolekcijās, īpašās darbnīcās vai mājās, žurnālam par to, kā ar nodomu pāriet uz 2020. gadu. Un tagad jums varētu rasties jautājums, kā ellē jūs saglabāsit šīs pozitīvās vibrācijas un jaunu iedvesmu, atkārtojot karjeru, bērnus, uzdevumus un rēķinus. Ja tas tā ir, šis raksts ir paredzēts, lai palīdzētu jums apvienot pārveidošanas pieredzi ikdienas eksistencē.

Zemāk jūs atradīsit padomus, kā saglabāt šo dziļo saikni ar sevi, savu iekšējo patiesību un citiem, saskaroties ar dažiem mūsdienu dzīves ikdienišķākajiem, bet nepieciešamajiem uzdevumiem.

Redzēt arī Stylesway VIP labākie jogas rekolekcijas un ceļojumu vietas visā pasaulē

Saglabājot atkāpšanās domāšanu

Integrācija, svaigu atziņu iemiesošanas process un savas jaunatklātās patiesības dzīvošana ir mana personīgā aizraušanās. Kā meditācijas mentors, Kundalini jogas skolotājs un personīgais treneris, es tiekos ar daudziem cilvēkiem, kuri apmeklē garīgās rekolekcijas un ir grūti tulkot pieredzi reālajā pasaulē un viņu ikdienas dzīvē. Darbs, vecāku audzināšana, mājsaimniecības darbi, attiecības, vecie ieradumi un modeļi, kas visiem ir, ir veids, kā novērst mūs no mūsu nodomiem. Rezultātā dienas beigās mūsu apņemšanās veikt pārvērtības un izaugsmi samazinās un kļūst par papildu pievienoto stresu - kaut ko tādu, kam mums nav laika.

Esmu dzirdējis šo atturēšanos tik bieži, ka es tiešām par to uzrakstīju grāmatu , izsaukt Integrācija alķīmija: Atkārtojiet savu transformācijas atkāpšanos un spīdumu , Lai palīdzētu maniem draugiem un ceļotājiem, izmantojot šo procesu. Es strādāju ar cilvēkiem viens pret vienu un grupas iestatījumos, lai palīdzētu viņiem integrēt un atnest mācības mājās uz labu.

Atcerieties, kā jūs jutāties

Šeit ir galvenais: jūs nevēlaties definēt un ierobežot savu atkāpšanās pieredzi; Jūs vēlaties ļaut viņiem plūst un iemiesot. Nedomājiet par to, ko jūs izkāpāt no savas jogas rekolekcijas, bet drīzāk par to, kā jūs emocionāli jutāties, kā jūs jutāties savā ķermenī, to, ko pieredzējāt sevī, ko vēlaties turpināt savā dzīvē. Varbūt tā bija atvērtāka un sirsnīgāka saikne ar sevi, varbūt tā bija sevis pieņemšana vai piedošana, varbūt tā bija spēcīga un spējīga. Lai kāds tas būtu, tā ir šī pieredze tu ka es gribu, lai jūs patiešām izpētītu.

60. gadu mode vīriešiem

Pārtraukt izmēģināt

Integrācija notiek dabiski, kad jūs dzīvojat savu dzīvi. Ja jūs mēģināt to definēt un izprast integrāciju, domājot par to, tad jūs pārsūtāt savu pieredzi no sirds uz prātu - kas tad rada klupšanas akmeni jūsu pārveidošanas pieredzei.

Atcerieties to Faktiskā dziedināšana nāk caur sajūtu Apvidū Tātad, ja jūs atklājat vecās brūces un jūtat sarežģītas emocijas, piemēram, dusmas vai skumjas, jūtat šīs jūtas bez sprieduma. Skatiet, vai varat redzēt, kas atrodas zem virsmas, aktivizētās brūces. Praktizējiet pacietību ar sevi un izturieties līdzjūtība pret savu procesu. Jūs esat tieši tur, kur jums jādara tieši darbs, kas jādara jūsu iekšējā izaugsmei. Ja tas ir iespējams, pavadiet laiku dabā un ļaujiet Mātei Zemei atbalstīt un mācīt.

Redzēt arī Taras Brača meditācija par sevi līdzjūtībai

80. gadu tērpi

Vieta atstarošanai

Praktiskākā līmenī integrācija aizņem vietu. Mēģiniet atrast laiku uz vienkārši būt Katru dienu neatkarīgi no tā, vai tas notiek meditācijā, jogas prakse, pastaiga, žurnāls vai kas cits, ļauj jums klusēt. Izmantojiet izpratni un nelieciet sevi stresa situācijās. Izvairieties no sarežģītiem cilvēkiem un traucējošiem ieguldījumiem, piemēram, jaunumiem, vardarbīgiem šoviem, sociālajiem medijiem un daudz ko citu. Esiet piesardzīgs un saturiet savu procesu.

Redzēt arī Ikdienas rituāla nodoma aktivizējošā spēka

Saglabājiet to sev

Pēc rekolekcijas pieredzes mēs vēlamies dalīties un spīdēt gaismā, taču ir svarīgi atcerēties, ka mūsu draugi, ģimenes un kolēģi, iespējams, nav uztveroši un vai vai atbalsta mūsu atziņas un izaugsmi. Vingrojiet izpratni par to, ar ko jūs dalāties pieredzē.

Kristīne Brauna

101 integrācija: jūsu ceļvedis uz veselumu

Mana pirmā lielā rekolekcijas pieredze bija grupas process, ko sauc par mīlestības ceļu. Es atgriezos mājās no šīs pieredzes, jūtoties kā jauns, un drīz sapratu, cik grūti būs saglabāt šo uguni. Vairāk nekā desmit gadus vēlāk, pēc daudzām rekolekcijām un integrācijas pieredzēm, es izveidoju to, ko es saucu par integrācijas alķīmijas procesu kā veidu, kā iemiesot jaunas atziņas un izpratni un asimilēt manu iedvesmoto, atvērtu es praktiskajā pasaulē.

Šeit ir septiņi integrācijas soļi:

A: Darbība - Veiciet pasākumus, lai nodrošinātu, ka esat pamatots praktiskajā pasaulē. L: Klausieties savu iekšējo gudrību C: Apsveriet, kas jums kalpo H: Mājās uz jūsu nodomiem Un: Paceliet sevi ar apņemšanos M: Padariet uzticību savam sabiedrotajam Un: Tu esi mīlestība

Darbība

Rīkojieties, lai pārliecinātos, ka rūpējaties par savu praktisko pasauli. Ievietojiet sevi ikdienas darbībās, kas stabilizē un uztur jūsu reālo pasauli. Tas varētu ietvert mājas tīrīšanu, rēķinu apmaksu vai došanos pie ārsta. Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām jārūpējas un jāsāk. Es saucu šo sasmalcināšanas koksni un nēsāju ūdeni. Dariet to ar izpratni un nodomu, un, ja lietas rodas ap šiem jautājumiem, pievērsiet uzmanību tam, kas atrodas zem.

Klausīties

Kad jums ir kāda vilce un reālistisks ikdienas pienākumu plāns, jūs tagad varat kādu laiku pavadīt, apskatot, kas jūs šobrīd esat savā dzīvē. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir veltīt laiku žurnālam par to, kas jūs esat.

Šeit ir žurnāla uzvedne, lai jūs varētu izmēģināt: atveriet savu žurnālu un rakstiet, pastāstiet man, kas jūs esat. Pavadiet apmēram 30 minūtes, rakstot par to.

bārkstis vīriešu matu griezums

Kādas ir etiķetes, kuras izmantojat, lai aprakstītu, kas jūs esat. Pajautājiet sev, vai viņi tiešām ir patiesi? Piemēram, ja jūs identificējaties kā laipns cilvēks, vai jūs varat būt arī nežēlīgs? Ja jūs identificējaties kā kluss, vai ir kāda no jums, kas vēlas kliegt un dzirdēt? Izprotot mūsu etiķetes, mēs varam atdalīties no tām un saprast, ka esam tik daudz vairāk.

Redzēt arī A Guided Meditation to Connect with Your Core Self

Apsvērt

Izmantojot šo izpratni, apsveriet, kas kalpo šim lielākam, daudzšķautņainam tu Apvidū Rakstiet savā žurnālā par to, kas palīdzētu uzturēt un kopt šo pieredzi. Esiet specifisks ar šo vingrinājumu. Vai tā ir ikdienas jogas vai meditācijas prakse, kas ir dabā, vairāk laika pavada ar noteiktām, nosakot robežas, laužot graujošus ieradumus?

Mājās

Tagad, kad esat apskatījis, kas kalpo tik lielākam, iestatiet savu nodomu turpināt darbu. Izveidojiet nodomu vienkārša moto vai mantra veidā, kas jūtas labi intuitīvi. Tas varētu būt: Dzīvojiet savu patiesību, esiet autentisks, atveriet savu sirdi citiem Apvidū Pierakstiet to un, kad jums ir lēmums pieņemt, pajautājiet sev, kas vislabāk atbalsta šo nodomu .

Piemēram, es nesen pabeidzu septiņu mēnešu Kundalini jogas skolotāju apmācību. Viss process jutās kā ilga un ļoti intensīva rekolekcijas pieredze, un kā daļa no sava integrācijas procesa es izveidoju jaunu devīzi man turpinot: Dzīvo dievišķībā Apvidū Es to izmantoju ikreiz, kad man ir šaubas vai man ir nepieciešams pamudinājums .

Redzēt arī Stoke jūsu gars: 31 ikdienas mantru apstiprinājums

tetovējumu piedurkņu idejas vīriešiem

Pacelt

Kad esat izveidojis savu nodomu, paceliet sevi, apņemoties ikdienas praksi, kas atbalsta šo nodomu. Tā varētu būt ikdienas jogas prakse, rīta meditācija, ikdienas pastaiga dabā, žurnālu veidošana vai kaut kas cits. Izvēlieties praksi, kas ved uz iekšu un katru dienu kalpo jūsu nodomam. Pārskatiet rakstu, ko jūs darījāt C vingrinājumā iepriekš, un patiešām apskatiet, ko vēlaties apņemties un īstenot savā dzīvē tagad. Pierakstiet to. Tas varētu izskatīties tā, ka es katru rītu plkst. 6:00 veicu savas mājas jogas praksi, vai arī pusdienās es pastaigājos dabā.

Padariet uzticību savam sabiedrotajam

Uzticieties, ka Visums atbalstīs jūsu apņemšanos ievērot jūsu nodomu. Uzticieties, ka jūsu process izvēršas un jūs darāt darbu, kas jāveic. Ja jūs izkāpjat no ceļa, netiesājiet sevi bargi. Vienkārši sāciet no jauna ar priecīgu nodomu.

Tu esi mīlestība

Turpinot pagodināt savu nodomu ar savu komitāciju un uzticību savam procesam, saprotiet, ka mīlestība atbalstīs un uzturēs šos centienus. Mīlestība, kas plūst no sekošanas un dzīvošanas ar nodomu tu ka jūs piedzīvojāt atkāpšanos un ienesat viņu ikdienas dzīvē. Viss, kas nepieciešams, ir nedaudz pūļu - ikdienas apņemšanās katru dienu izveidot savienojumu ar savu augstāko es.

Deva Arani ir Kundalini jogas skolotāja, integrācijas alķīmiķis, meditācijas mentors, dzīves stratēģis un autors Integrācija alķīmija Apvidū Viņa ir pensionēta advokāte, kura vairāk nekā desmit gadus ir pavadījusi, piedaloties, organizējot un vadot pārveidošanas rekolekcijas visā pasaulē. Uzziniet vairāk plkst www.devaarani.com .