Ieejiet slāpētajā gladē. Ieelpojiet svaigu, priežu gaisu. Skatieties pa zariem un jūtiet, kā jūsu spriedze izkausē. Pētnieki jau zina, ka pastaigai mežā ir izmērāmi ieguvumi smadzenēm un ķermenim. Bet nesens zinātnieku pētījums Džejjanas provincē, Ķīnā, iet tālāk, secinot, ka savvaļā pavadītais laiks faktiski var novērst slimības.
Pētnieki divu dienu ceļojumā nosūtīja 10 jaunus vīriešus uz sulīgo Wuchao kalnu mežu; Vēl 10 devās uz tuvējo pilsētu. Grupas palika salīdzināmās viesnīcās, ēda vienas un tās pašas maltītes un katru dienu apmēram trīs stundas devās ārā. Rezultātā meža grupā bija zemāks dabisko ķīmisko vielu līmenis, kas veicina paaugstinātu asinsspiedienu un iekaisumu, mazāks oksidatīvā stresa pierādījums (brīvo radikāļu nekontrolētā aktivitāte) un vairāk balto asins šūnu, kas saistīti ar imunitāti. Viņi arī ziņoja, ka jūtas mazāks satraukums, depresija, dusmas un nogurums, un viņiem ir lielāka enerģija, nekā mazāk paveicīgā pilsētu grupa.
Dabas dziednieks
Pētījumi liecina, ka joga var atvieglot depresiju un citas garīgas slimības. Laimīgi praktiķi bieži ātri ieteica jogu kā maigu veidu, kā nomierināt nervus, notīrīt prātu un pacelt vilkšanas garu. Vai jogas spēcīgā nomierinošā ietekme varētu arī palīdzēt ārstēt cilvēkus, kuri cieš no nopietnām garīgām slimībām?
Hercoga universitātes psihiatrijas profesors P. Murali Doraiswamy atrada intriģējošus pierādījumus tam, ka tā var. Pētījuma pārskats, kas publicēts žurnālā Robežas psihiatrijā norādīja, ka joga var palīdzēt mazināt depresiju - dažos gadījumos bez antidepresantu zāļu nepieciešamības - un ierosināja, ka joga, apvienojot ar medikamentiem, varētu dot labumu cilvēkiem, kuri cieš arī no citiem traucējumiem.
Lielais vēstījums, saka Doraiswamy, ir tāds, ka garīgās veselības pētniekiem vajadzētu dziļāk apskatīt jogu. Mums ir vajadzīgas megastudijas, kas tiek darītas ar recepšu medikamentiem, ja mēs vēlamies patiešām ievietot jogu kartē kā ārstēšanas veidu, viņš teica. Tas ir tas, kas liktu ārstiem vēlēties izrakstīt jogu.
Miega padoms
Astoņi ir maksimālā miega stundas, kas jums jāiegūst 24 stundu periodā, lai saglabātu labu sirds veselību. Jums ir slikti tikai pārāk maz miega: Pārāk daudz snaužot, var palielināt insulta risku, sastrēguma sirds mazspēju un sirdslēkmi, saka Čikāgas medicīnas skolas pētnieki.
