Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Lūk, kas man toreiz bija jāsaka:
Sistēmiskā vilkēde eritematosus (SLE) ir hroniska autoimūna slimība (tas ir, tādu, kurā ķermenis uzbrūk pati). Dažreiz tas tiek pielīdzināts reimatoīdajam artrītam, izņemot to, ka SLE iekaisums var ietekmēt ne tikai locītavas, bet gandrīz visas citas ķermeņa sistēmas, ieskaitot ādu, sirdi, plaušas un nieres.
vīriešu frizūra bārkstis
Tas ietekmē sievietes ar attiecību no 10 līdz 1 salīdzinājumā ar vīriešiem; Viņi to parasti attīsta no 30 līdz 50. gadiem. Tas tiek uzskatīts par progresējošu slimību, kas nozīmē, ka tā laika gaitā pakāpeniski pasliktinās, un tā mainās starp remisijas periodiem un uzliesmojumu. Pētījumos, kas pārbauda saistību starp artrītu un vingrinājumiem, ir atklāts, ka mērena aerobā vingrošana var būt noderīga, tāpēc jūs varētu pieņemt, ka tas pats būtu SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Lietas dramatiski mainās uzliesmojumu laikā, kad lielākajai daļai slimnieku ir dziļu nogurumu. Šajos periodos ir labi pāriet uz atjaunojošāku praksi. Kad jums ir sāpes, locītavu iekaisums un izsitumi ādas, jūsu ķermenim ir vajadzīga palīdzība, lai pārietu no simpātiskās nervu sistēmas augstas alertas uz parasimpātiskās nervu sistēmas kluso, imunitātes atbalstošo lomu.
Regulāra jogas prakse var arī palīdzēt prātam novērot sevi sāpju un fizisko ierobežojumu stresa laikā. Šajā sakarā visnoderīgāko jogas ekstremitātes ir Pratyahara (Sense atsaukšana), Dharana (koncentrācija) un dhyana (meditācija). Es esmu liecinieks, ka pacienti pilnībā maina viņu saistību ar hroniskām slimībām, izmantojot šīs senās metodes.
…
Šie ieteikumi joprojām ir. Un, runājot par jaunām vispārizglītojošajām ārstēšanas metodēm, daudz kas nav mainījies. Faktiski dotā līnija ir tāda, ka SLE nav izārstējama, un ārstēšanas mērķis ir kontrolēt slimības simptomus. Galvenie rīki, ko parasti izraksta rietumu ārsti, ir nesteroīdas pretiekaisuma zāles, piemēram, ibuprofēns, artrīta un plaušu simptomu gadījumā; aktuāli steroīdu krēmi izsitumiem ādas; un spēcīgāki antimalārijas zāles un perorālie steroīdi ādas un artrīta simptomiem, kas pasliktinās. Un viņi iesaka sarunu terapiju rīkoties ar sekojošām depresijas un garastāvokļa izmaiņām, kas bieži rodas slimības progresēšanas laikā.
garš buzz cut izbalināt
Nu, daudziem jogas praktiķiem ar Lupus ir ko teikt par viņu pieredzi, kā prakse var palīdzēt pārvaldīt šo slimību. Blogger Daisy Seale-Barnes, kurš raksta Dzīvo labi ar vilkēdi , pat vienkārši un daiļrunīgi paziņoja, ka joga pazemina stresa līmeni, un mazāks stress viņai ir nozīmējis mazāk lupus simptomu!
Jogas ieguvumu galvenās jomas SLE ir šādas:
Uzlabota elastība un mobilitāte
Uzlabota fiziskā enerģija
Stresa pārvaldība
Sāpju novēršana
Uzlabots garastāvoklis un izturēšanās
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
vecas naudas stila vīrieši
2009. gada pētījums par jogas potenciālajiem ieguvumiem reimatoīdā artrīta pacientiem parādīja samazinātas locītavu sāpes un pietūkumu pēc astoņu nedēļu jogas programmas, kas modificēta, lai pielāgotos to samazinātai elastībai un citiem simptomiem.
Tā kā lupus pacientiem bieži attīstās artrīts virs hroniska visa ķermeņa iekaisuma, varētu padarīt saprātīgu korelāciju, ka jogai varētu būt tāds pats ieguvums SLE, ko šis pētījums atrada artrīta gadījumā. Papildus ieteikumiem, ko es sniegšu 2006. gadā, es pievienotu jogas nidru atjaunojošās prakses sarakstam, kas var būt īpaši izdevīgs Lupus ļaudīm gandrīz jebkuram simptomiem, kas rodas jebkurā dienā.
