KAROTĀJI MIERĀ

2007. gadā Samanta Lords tika izvietots Irākā kopā ar savu armijas Nacionālās gvardes vienību, kas norīkota uz dažiem no vissmagākajiem militārajiem policijas darbiem. Dažās dienās komunikāciju speciālists, kurš ir arī seržants, pamanīja, ka vada augstākās Irākas valdības amatpersonas Humvee karavānā. Pastāvīgi apdraudot lielgabalu un javas uzbrukumus, viņas nervs nekad nav viļņojies. Jūs nevarat sajaukt šajās misijās, viņa saka. Viņi nav neveiksmes. Viņa neiesajājās, bet viņa maksāja cenu.

Viņas prāts palika uz lielas trauksmes, pat pēc tam, kad viņa atgriezās mājās Masačūsetsā. Ceturtā jūlija uguņošana lika viņai skriet uz segumu. Aizraujoties ar atmiņām par kara braukšanu, viņa nespēja vadīt savu automašīnu. Bija reizes, kad viņa uzskatīja, ka viņai ir jādzer, pirms viņa pat varēja pamest māju. Smaga bezmiegs viņu nomocīja, un, kad viņa aizmiga, viņai bija sprādzienu murgi, nošauti, vai arī viņas humvee apgāšanai. Bija grūti izraidīt sajūtu, ka katrai darbībai ir sekas dzīvībai vai nāvei. Pat kaut kas līdzīgs vakariņu dedzināšanai, viņa saka, ka tas ir tāpat kā jums neizdevās.

Viņas pieredze karā bija tumšāka viņas civilā dzīve mājās. Es jutos smagi atvienota no realitātes, viņa saka. Neviens šeit nesaprot to, ko es pārdzīvoju.

Lords apmeklēja terapijas sesijas vietējās VA jeb Veterānu lietas centrā, kas nedaudz palīdzēja, bet nepietiek. Murgi un paralizējošās bailes turpinājās. 2009. gada oktobrī, gandrīz gadu pēc tam, kad viņa bija atgriezusies no Irākas, Kungs sāka praktizēt jogu ar tur esošo un atpakaļ programmu Čārlstaunā, Masačūsetsā. Skolotāja Sjū Linča saprata, kas vajadzīgs Samantai Kungam, jo viņa bija pati veterāne.

Joga ir nomierinoša, saka Linčs. Jūs attīstāt spēju justies droši un kontrolēt, apzināties notiekošo. Ja jūtat sajūtu intensitāti ķermenī, varat ar to strādāt. Jums tas nav jāuzņemas, ja tas ir milzīgs. Šāda veida norādes praksē nozīmē dzīvi no paklāja.

Caur jogu Kungs sāka atgūt savu pārliecību. Viņa arī spēj labāk koncentrēties. Es esmu daudz vēl vienmērīgāka persona, viņa saka.

Aktīva militārpersonas, kas nesen atgriezās veterinārārstā, un tie, kas pirms gadu desmitiem atgriezās no Persijas līča vai Vjetnamas, problēmas, kas saistītas ar posttraumatiskā stresa traucējumiem vai PTSS, var būt nekontrolējamas un kropļojošas. Bet joga palīdz karavīriem tikt galā ar viņu kara pieredzes sekām. Pateicoties jogai, daudzi ziņo, ka jūtas mazāks satraukums, labāk gulēšana un vieglāks laiks, kad tiek reintegrēta civilā dzīvē. Dažos pēdējos gados jogas programmas veterinārārstam, kas reiz gandrīz neiespējami atrast, ir izplatījušās visā valstī. Daudzas programmas sāka pašreizējais vai bijušais militārpersonas, un dažos gadījumos tās sponsorē un finansē pats militāristi. Militārpersonām nav izvēles, saka Sat Bir Khalsa, Hārvardas Medicīnas skolas medicīnas profesora asistents un Kripalu jogas centra pētniecības direktors

"70. gadu vīriešu tērps"

Atgūstot mieru un kontroli

Divreiz strādājot par artilērijas vīru Irākā, Pols Bredlijs divreiz cieta satricinājumus, kad transportlīdzekļi, ar kuriem viņš brauca, apgriezti. Pēc tam, kad viņš 2006. gadā atgriezās savā bijušajā dzīvē kā Bostonas ugunsdzēsējs, VA ārsts viņam diagnosticēja kā traumatisku smadzeņu traumu un PTSS.

Skaļi trokšņi vadīja Bredliju traki. Viņam bija grūtības atcerēties lietas un viņš ne mazākās provokācijas lidos uz vardarbīgiem uzliesmojumiem. Viņš atbildēja uz visu, kā bērns to darītu. Nebija domu procesa, viņš saka. Es vienkārši reaģētu. Lai tiktu galā, viņš dzēra un, kā saka, dzīvoja ātro dzīvesveidu.

Simptomi, piemēram, Bredlijs, ir izplatīti veterānu atgriešanai, kuri cieš no PTSS, saka Lynn Stoller, ergoterapeits, kurš strādā ar Yoga Warriors, programmu veterāniem Masačūsetsā. Tā kā viņu izdzīvošana visu laiku ir atkarīga no hiper-modances, karavīri karā pamatā atiestata savus neiroloģiskos modeļus.

Regulārā ikdienas dzīvē simpātiskā nervu sistēma, kas ir atbildīga par cīņas vai lidojuma instinktu, atbrīvo kortizolu, stresa hormonu, kad ķermenis izjūt briesmas. Kara laikā, kad ķermenis visu laiku uztver briesmas, simpātiskā nervu sistēma tiek sagrauta pastāvīgā pārslodzē, un karavīri paliek šajā stāvoklī pat pēc tam, kad viņiem nav briesmu. Kad šis pašregulācijas mehānisms tiek izkropļots, tad to dažreiz ir grūti atgūt, saka Bils Donoghue, ministrs, jogas praktiķis un bijušais jūrnieks, kurš konsultē karavīrus, kas atgriežas. Liekas, ka joga ir vienkāršākais, lētākais un efektīvākais līdzeklis, lai atkal atgūtu šo mierīguma un kontroles sajūtu.

Deivs Emersons ir Taisnības resursu institūta traumu centra jogas pakalpojumu direktors Bruklinā, Masačūsetsā. Viņš saka, ka jogas elpošanas paņēmieni ir svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no PTSS, lai mācītos.

Vienkārša prakse, piemēram, elpas izveseļošanas vai alternatīvas nospīlēšanas, skaitīšana, var mainīt. Ātri un vienkārši elpas darbs aizstāj cīņas vai lidojuma reakciju ar relaksācijas reakciju, fizioloģiskās relaksācijas stāvokli, kur asinsspiediens, sirdsdarbības ātrums, gremošanas darbība un hormonālais līmenis atgriežas normālā stāvoklī.

Karavīri, kas atgriežas, saka Donoghue, jau ir pieredzējuši spēcīgu veidu, kā kontrolēta elpošana var koncentrēties un novirzīt prātu, pat ja viņi nekad nav dzirdējuši par Pranajama. Noturīga centrēšanas daļa uz jūsu mērķi ir kontrolēta elpošana. Tātad jūrnieki var attiekties uz šo jēdzienu. Viņi to vienkārši nav izmantojuši, izņemot šaušanas diapazonu.

Bradley, after struggling with PTSD for several years, saw a flyer in 2008 at the VA center for a There and Back Again yoga course. After just one class, I left more centered and relaxed, he says.From there, I just got hooked on it. It’s what worked on me. Since I’v estarted yoga, I’ve gotten more productive. I started seeing a counselor again.I’m able to talk about my problems, whereas before, I wanted nothing to do with it. It seems like I’m not as angry after I do yoga. I’m able to function more in regular life.

Dziļāks miers

Nespēja gulēt ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kuru saskaras karavīri. Hiperaktīvā nervu sistēma vienkārši neļauj ķermenim naktī slēgt.

Hugo Patrocinio, a 27-year-old Miami resident, served eight years as a Marine infantry man, including two tours of duty in Iraq. He was getting ready to go back for a third time when he was diagnosed with PTSD. He could sleep only with the help of heavy prescription medication. Psychotherapy didn’t help. Then he took a yoga class. Within the first 10 minutes of the class, after some breathing exercises and instruction to let the mind drift away, he fell asleep. The teacher let him sleep the entire time. When the class was over, I finally felt like I’d had some rest, he says.

Joga var palīdzēt atgriešanās dienesta locekļiem saņemt īslaicīgu atvieglojumu no bezmiega, taču tā var arī regulāri izmantot viņus ar dziļāku garīgā mierīguma sajūtu, lai viņi varētu atjaunot normālus miega modeļus. Patricia Lillis-Hearne, aktīva dienesta militārā ārsta Merilendā, gadu pavadīja Irākā. Atnākot mājās, viņa nonāca cieš no neiroloģiskām problēmām, kas līdzīgas viņas pacientiem ”. Lai arī es esmu ārsts un man vajadzēja būt vecākam un gudrākam, es likvidēju atgriezties ar noteiktu daudzumu savas bagāžas, viņa saka.

Viņai bija grūtības gulēt un cieta no nekontrolējamām migrēnām, kas ilgst līdz nedēļai. Viņas ārsti viņu uzlika uz divām zālēm, lai tās novērstu, un vēl divas zāles, lai apspiestu simptomus. Kad viņi pievienoja percocet recepti migrēnām, Lillis-Hearne, kurš gadiem ilgi praktizēja Hatha jogu, nolēma, ka viņai ir jāizmēģina kaut kas cits.

One morning, while seeing her daughter off to school, she met a neighbor, Karen Soltes, at the bus stop. Soltes taught yoga, specifically, a practice called Yoga Nidra. When I went to try the class, I went to get two blocks and a strap and I saw everyone else getting a bunch of blankets, she says. That’s when I knew this would be different.

Militārais protokols jogai?

Jogas nidra jeb jogas miegs ir viena no ceturtajām prāta valstīm, kas aprakstīta jogas sutrā. Tas nav miegs, jo mēs to tradicionāli zinām, bet drīzāk apzināta miega stāvoklis, ko izmanto dziļai relaksācijai un smalkai garīgai izpētei. Ričards Millers, klīniskais psihologs, jogas skolotājs un San Rafaelas integrējošā Restaurācijas institūta prezidents San Rafaelā, Kalifornijā, ir izstrādājis militārpersonu protokolu, pamatojoties uz jogas nidra paņēmieniem, kas izmanto Valtera Rīda armijas medicīnas centru Vašingtonā, DC; Maiami un Čikāgas VA slimnīcas; un nometne Lejeune Ziemeļkarolīnā. Millers saka, ka viņš izstrādāja programmu, lai palīdzētu atgriezties karavīriem atrast labklājības vietu, kas nekad netika ievainota.

Millera programma ir 35 minūšu vadīta meditācija, sākotnēji iemācījusies guļus un pēc tam integrēta visās ķermeņa pozīcijās. Viņš iekļauj elpas izpratni un ķermeņa uztveršanu, bet pārsniedz to, lūdzot dalībniekus novērot savas emocijas, domas un atmiņas no objektīva attāluma. Tas iepazīstina ar jogas jēdzienu, kas novēro sevi, kaut ko ārpus ķermeņa, prāta un gara, kas nekad nemainās neatkarīgi no domām, emocijām vai pieredzes. To sauc par Purusha, lai gan Millers apzināti atstāja jogu un sanskrita terminoloģiju no savas programmas. Pēc militārā ieteikuma viņš to pārdēvēja par irestu.

Var būt sarežģīti nodot šo jogas ezotērisko zīmolu militāriem iedzīvotājiem, kuri ir redzējuši un piedzīvojuši briesmīgas lietas, kas pārsniedz parasto iztēli, saka Soltes, kurš māca irest protokolu Vašingtonā, DC, VA medicīnas centrā. Bet, izmantojot šo praksi, viņa saka, karavīri uzzina, ka viņi ir vairāk nekā visas šīs lietas. Viņiem ir šīs domas un jūtas un attēli, bet viņi iemācās atcerēties, ka no tām ir atšķirīgas, kuras traumas nekad nav skārušas. Tas joprojām ir vesels, tas joprojām ir veselīgs un joprojām ir neskarts.

Joga Nidra var izklausīties kā nepāra piemērotība VA slimnīcām, taču tā ir aizrautīga ceturkšņa atrašana militārajā medicīnas iestādē, kas nodarbojas ar milzīgu un pieaugošu traumēto karavīru skaitu, kas atgriežas no gandrīz desmit gadu ilga kara. Nisha Money ir preventīvā mediķa ārsts ASV militārpersonām, kurš palīdz integrēt tādas programmas kā IREST (jogas nidra) protokoli kā papildu terapija pēctraumatiskā stresa traucējumiem. Viņa saka, ka karavīri ar PTSS labi reaģē uz praksi, jo tas balstās uz iekšējiem resursiem militārās dzīves stresa laikā un pēc kaujas ar traumu saistītiem traucējumiem.

Liela daļa militāro apmācību ir saistīta ar iekšējās garīgās struktūras atjaunošanu, lai kļūtu par karavīru, teikts Money. Tā rezultātā tipisks karavīrs vairāk tiecas pēc iesācēja prāta. Tas paver izpratni, ka jūs nezināt visu un ka jums būs jābūt atvērtam jauniem būtnes veidiem.

After her first class in the Yoga Nidra program, Lillis-Hearne started sleeping better. By the second class, I knew I was at home, she says. Very gradually, her headaches became more manageable. She dropped her medications. Much more quickly than she’d expected, she went from pain and confusion to a state of feeling calm, centered, and whole. Within a few months, she was training to be a Kripalu instructor herself.

Miljona gadu laikā es nekad nedomāju, ka mācīšu jogu, saka Lillis-Hearne. Bet tas, ko tas man izdarīja, bija tik neticami dziļa, ka es patiešām gribēju to dalīties visādā ziņā, un jo īpaši ar cilvēku grupu, kas parasti nekad neieiet jogas studijā.

Jutīguma apmācība

Anu Bhagwati ir bijušais jūras kapteinis un dienesta sieviešu rīcības tīkla izpilddirektors, kas ir aizstāvības un tiešās dienesta organizācija dienesta sievietēm un sievietēm veterānām. Otrā gada laikā Jūras spēkos viņa paņēma divu nedēļu atvaļinājumu, lai studētu Sivananda Ashram jogas fermā Vudburnā, Ņujorkā, pieredzi, ko viņa sauc par pilnīgu prāta šķēru, jo es tajā laikā biju ļoti militarizēts. Tad viņa atgriezās militārajā dienestā un nekavējoties atmeta savu jogas praksi.

When she left active service, Bhagwati found herself diagnosed with PTSD and depression. At her lowest point, her mind became a dark and depressing place, and thoughts of suicide lurked close to the surface. She decided to do yoga again, she says,because it worked when I’d done it before. It was natural, free, and good. I tell people it saved my life. This time, she took her practice further and became a certified yoga teacher. Now she gives a thrice-weekly class to veterans at the Integral YogaInstitute in New York City. She doesn’t feel the need to give her classes a hard edge.

Cilvēki, kuri vēlas “zābaku nomesti” savu jogu, nav bijuši militārajā jomā, saka Bhagvati. Es dzirdēju par vienu grupu, kas reklamēja viņu jogas nodarbības kā “asinis, sviedri un asaras”. Vai tas ir tas, ko jūs vēlaties dot militārajai kopienai? Viņi to jau ir ieguvuši. Vai nebūtu pareizi tikai apgūt stresa pārvaldības paņēmienus?

Veterinārārstu nodarbībām bieži ir atšķirīgs izskats un sajūta: studenti var saskarties ar durvīm, lai izvairītos no satraukuma, kas rodas, domājot, ka kāds varētu nākt neredzētā, un viņi parasti nedzird daudz ezotērisku ideju. Vašingtona, DC apgabala jogas skolotājs Robins Karnss, kurš māca irestu Valtera Rīda programmā pacientiem ar akūtu PTSS, saka: Es nekad ar saviem studentiem nekad Om. Kāpēc likt šai barjerai ceļā? Viņa arī izvairās no vārda padošanās un nesauc Savasana līķa pozas, lai neizjauktu savus studentus.

Karena Soltes saka, ka prakse bieži izceļ karavīru pusi, kas jau sen ir represēti. Dažreiz viņa saka, ka dzīvei ir ļoti maiga atvērtība. Viņi neatrodas kaut kādā garīgā ceļojumā. Viņi vienkārši vēlas justies labāk. Viņi nonāk pie tā ar nevainību un bez iepriekšēja priekšstata par to, kam tam vajadzētu būt. Tas ir gandrīz kā viņi iziet no sava ceļa. Bils Donoghue saka, ka militārās dzīves raksturs faktiski var atstāt karavīrus, kas atgriežas, ir atvērtāki pārveidojošai pieredzei nekā civiliedzīvotāji. Tā var būt dzīves mainīga pieredze, dažreiz uz labo pusi.

Tas notika ar Polu Bredliju. Kopš jogas uzņemšanas viņš ir piedzīvojis garīgu saikni, kuras nebija klāt pat pirms viņš devās uz dievkalpojumu. Joga manā dzīvē ienesa garīgumu. Man agrāk nebija garīguma. Un pēc tam es tikai mēģināju iziet cauri naktij un aizmirst to, ko redzēju karā.

Jogas skolotāju armija

Jogai ir bijusi tik dziļa ietekme uz veterinārārstiem, kas atgriežas savās civilajā dzīvē, ka daudzi no viņiem vēlas izplatīt šo vārdu. Militārais jurists Sjū Linčs savulaik bija saņēmis raķešu uzbrukuma galu, strādājot Saūda Arābijā 1990. gadā. Kad viņa atgriezās mājās Bostonā, viņa domāja, ka viņai tas ir kopā, bet PTSD viņu smagi pārsteidza. Depresija un trauksme padarīja viņas ikdienas dzīvi gandrīz nepanesamu, un terapija piedāvāja nelielu atvieglojumu. Tuvumā tika atvērta studija - es sāku praktizēt un teicu: “Ak, mans Dievs, tas arī ir!” Viņa kļuva par jogas skolotāju, un tagad, izmantojot savu organizāciju, tur un atkal viņa, viņa apmāca arī karavīrus, lai mācītu.

Bostonas ugunsdzēsējs Bredlijs iziet cauri Linča apmācībai, jo viņš vēlas nogādāt nodarbības uz neapstrādātām Čārlstaunas ielām. Patrocinio regulāri veic Maiami braucienus, lai izietu apmācības sesijas arī Bostonā. Daudzos veidos tas palīdz atjaunot savienojumu, viņš saka. Ir daudz dusmu un nejutīguma, emocijas un jūtas situāciju dēļ, kurās jūs ievietojāt kaujā. Joga māca jums, kā dzīvot mirkli, kā pieņemt pagātni un pat atlaist to. Kad es pirmo reizi sāku nodarboties ar jogu, es nesapratu šīs lietas. Bet tas ir bijis ļoti noderīgi.

Harper daudzgadīgais publicēs Neal Pollack komiksu
Memuāri, Stretch: Maz ticams jogas frants veidošana 2010. gada augustā.